blandt de mange postpartumændringer, vi hører og læser om, er postpartum hårtab noget, mange mamas står overfor. Hvis du er blandt de 30-60% af kvinder, der oplever det i månederne efter fødslen, kan du undre dig over, om dit hår nogensinde vender tilbage til det normale. Den gode nyhed? Det vil—postpartum hår skur er et midlertidigt fænomen.
hvad er postpartum hårtab?
under graviditeten stiger dine østrogen-og progesteronniveauer, især fra andet trimester. Østrogen, især har en kraftig effekt på flere systemer i kroppen, herunder hud og talgkirtler, og også på den underliggende vækst mønster af hår. Mange kvinder bemærker forbedringer i hud-og hårkvalitet under graviditet og hurtigt voksende, hydreret hår. Ændringerne i hår kan tilskrives den måde, østrogen påvirker det specifikke vækstmønster, der er unikt for hår.
vores hårsække, de små organer, der producerer hår, fungerer i et mønster af vækst, hvile og fald, der gentages mange gange i din levetid. Normalt følger hver follikel sit eget mønster i sin egen tid og på denne måde—du kaster hele tiden med en hastighed på omkring 50-100 hår om dagen. Under graviditeten tilskynder det overskydende østrogen håret til at komme ind og forblive i vækstfasen, vokse hurtigere og kaste mindre, noget synkronisering af folliklerne i deres vækst.
efter fødsel og fødsel falder østrogen og andre hormonniveauer hurtigt til niveauet før graviditeten. Derudover forbliver cortisolniveauerne høje, og hos nogle kvinder kan skjoldbruskkirtelhormoner komme ud af balance. Dette skaber en hurtig synkron overgang af follikler ud af deres vækstfase og ind i hvilefasen. Par dette med manglen på søvn, potentiel ernæringsmæssig stress og kravene til pleje af en nyfødt og en perfekt storm for hårtab er på plads.
hvad der er vigtigt at bemærke er, at når folliklerne går ind i hvilefasen, begynder de at kaste efter 3-4 måneder. Videnskabeligt er denne proces kendt som telogen effluvium. Den gode nyhed er, at faldet faktisk udfældes i de fleste tilfælde ved fremkomsten af et nyt hår, der er regenereret fra stamceller i hovedbunden. Og det er vigtigt at huske, at hårfaldet ikke sker før 3-4 måneder efter fødslen, så implementering af strategier tidligt kan hjælpe med at reducere problemets sværhedsgrad.
Sådan forhindres postpartum hårtab
pas på dit hår
når dine follikler er i telogenfasen (hårsækkets hvilefase), er de i deres mest skrøbelige tilstand og kan let løsnes. For at undgå for tidlig udgydelse skal du være forsigtig med dit hår, når du børster, vasker og tørrer, og undgå stramme frisurer, der lægger for meget trækkraft på folliklerne. En silkepudebetræk kan også hjælpe med at sikre, at dit hår ikke trækkes ud i din søvn. At være venlig over for dit hår vil sikre, at dine telogenhår forbliver i hovedbunden så længe som muligt.
Oprethold en sund kost
mens de hormonelle ændringer, der bidrager til postpartum hårtab, kan være uundgåelige, kan ernæringsmæssige ændringer og ekstra krav til kroppens energi efter fødslen også rod med hårcyklussen. Når kroppen er i næringsstof ubalance, det pendler energi til væsentlige organsystemer såsom hjernen, lunger, hjerte og lever, og væk fra unødvendige funktioner såsom voksende hår. Sådanne ændringer kan forværre eller forlænge perioden med postnatal hårtab. For at undgå dette skal du sørge for at spise en velafbalanceret diæt med masser af protein, bladgrøntsager, frugt og grøntsager.
få ernæringsstøtte
det er ikke altid let for en ny familie eller voksende familie at tilberede gode afbalancerede måltider eller endda spise regelmæssigt efter ankomsten af en baby for at hjælpe din krop med at få de næringsstoffer, den har brug for, prøv at tage et af de mange tilgængelige postnatale kosttilskud–disse vil levere de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at minimere ændringer i dit hår. Spørg altid råd fra din læge, før du starter nogen tilskud.
Minimer stress
stresshormoner, såsom cortisol, kan have en negativ indvirkning på din hårcyklus og sammensætte de hormonelle ændringer efter fødslen. Selvom det måske ikke er let at slappe af med en nyfødt, skal du være opmærksom på at tage lidt afslappende timeout bare for dig. Prøv meditation eller forkæl dig selv med en regelmæssig massage-eller spa-dag. Blid træning såsom modificeret postnatal yoga kan også hjælpe med at reducere stressniveauer.
Skift din stil
mange nye mødre vælger en kortere, let at administrere frisure. Ikke kun kan kortere hår styles for at skjule tyndere hår, men kortere hår hjælper også, når det nye hår begynder at vokse ind. Alt eller det meste af det hår, der kaster, vokser tilbage, men processen tager tid. Nye hår vises som flyveveje, så denne frisure hjælper de nyere hår med at blande sig med det resterende hår, og de kan vokse ud sammen.
tilføj volumen + fortify
se efter blide, lette rensemidler og balsam, der er specielt designet til at volumere, helst rene og naturlige, med tilsatte ingredienser såsom keratin til befæstning og baobab for at give hydrering. Beskyt dine resterende tråde og tilføj volumen ved hjælp af volumiserende og teksturiserende produkter. En tør shampoo kan også øge volumen og teksturere. Brug sparsomt og i et godt ventileret område.
Overvåg din hårcyklus
mens nogle hårændringer er uundgåelige for mange kvinder, er der naturlig teknologi, der kan hjælpe med at holde hårcyklussen sund. Professionelle aktivatorer er topisk anvendte serum, der bruger botaniske stoffer som lakridsrod, salicylsyre og en blanding af botaniske stoffer som sanguisorba og japanske rose hofter, der virker på hårvækstcyklussen, forhindrer overskydende hårfald og øger væksten. De aktuelle kurvolis-aktivatorer kan bruges sikkert under amning og kan naturligvis understøtte en sund hårcyklus, mens de ledsagende volumenforstærkende og styrkende shampoo, balsam og hårmasker er specielt designet til at understøtte under overskydende hårfald og hårfortynding.
du kan måske også lide:
- 10 Kristin Ess hårprodukter, du aldrig vidste, at du havde brug for, mama
- Banana clips kommer tilbage med stil—og vi er her for det.
- 12 mamas del det ene skønhedsprodukt, de ikke kan leve uden