It. Er. Tid!
2018 er endelig her, damer og herrer, hvilket betyder, at det er tid til at få Nytårsforsættene i gang!
og hvis din tilfældigvis taber et par pund, har vi din ryg!
Keri Glassman, diætist og grundlægger af det nærende liv, kom forbi med tre vægttabsplaner-skræddersyet til den tid, du har til at komme til dit mål.
uanset om du har en måned, en uge eller endda bare 24 timer til at komme i form, har vi diætplanen til dig!
men her fokuserer vi på din måneds kostplan.
Hvis du har en måned til at tabe
har du 30 dage? Fedt! Din plan vil være alt om grøntsager, sunde fedtstoffer og probiotika.
1. Spis hele og ægte!start med at skære forarbejdede og emballerede fødevarer, alkohol, tilsat sukker og raffinerede kulhydrater så meget som muligt. Dit køkken skal være fyldt med fødevarer som grøntsager, frugt, nødder, nøddesmør, æg, avocado, faro, brun ris, olivenolie, laks og græsfodret oksekød.
2 . Behandl hvert måltid som en mandag morgen.
Hvis du glider op på et måltid, betyder det ikke, at hele dagen er gået ned i afløbet. Behandl enhver mulighed for at spise som en individuel.
3. Følg denne formel:
Protein + grøntsager + sundt fedt = vægttab. Glem det ikke!
4. Protein pakke din morgen.
Dette forhindrer overspisning om eftermiddagen.
5. Spis greens to gange om dagen.
du kan få dem fra salater, smoothies, suppe eller æg.
6. Tag et probiotikum og tilsæt gærede fødevarer 1 gange om dagen.
at blive vant til at have et helt glas vand med et probiotikum hver morgen vil alvorligt hjælpe din tarms sundhed.
7. Spring de sukkerholdige drikkevarer over!
Drik Vand, Te, lidt kaffe og det er det!
estimeret vægttab? To pund om ugen – hvilket betyder op til 8 pund for måneden!
hold den fulde plan praktisk ved at fastgøre billedet nedenfor!
Hvis du har en uge til at tabe
Hvis du forsøger at tabe sig på under en uge — du ved, du vågner op på mandag og indser du har et bryllup på lørdag ? – Keri siger at blande grøn te (til din daglige dosis koffein, mens du øger dit stofskifte!), bær, jordnøddesmør og protein.
få den fulde PLAN her!
Hvis du har en dag til at tabe dig
Hvis du kun har 24 timer til at kunne lynlås i den kjole, siger Keri at starte din fridag rigtigt — med en blanding af vand, citron og ingefær. Derefter vil du også henvende dig til grøn te – og mælketistel (som siges at sænke både kolesterol og blodsukker!).
få den fulde PLAN her!