det er svært at få din eks tilbage. Men det er endnu sværere uden en plan.
Hvis du ikke ved, hvad du laver, skal du følge en trinvis plan, der er blevet testet og bevist at fungere.
Relationshelt har hjulpet hundreder af mennesker med at få deres eks tilbage ved at følge en sådan plan… nu deler vi den plan – GRATIS (med eksempler).
der er mange artikler, bøger og videoer om, hvordan du får din eks tilbage. Kernen i det, de lærer, kan destilleres til en 7-trins guide, fra det punkt, hvor bruddet opstår, til det punkt, hvor du møder din eks igen personligt.
Trin 1: Forstå hvorfor bruddet skete
gå ikke videre til de næste trin, når du har gennemført denne. Uanset hvad der fik bruddet til at ske, bestemmer du, hvordan du implementerer de andre trin.
for eksempel anbefaler Trin 3 en periode uden kontakt i cirka 30 dage, men hvis din eks dumpede dig, fordi du aldrig har været opmærksom på dem, er 30 dage alt for lange.
Ved at forstå, hvorfor bruddet skete, bliver du også mere opmærksom på dine egne fejl. Måske får du virkelig mere vægt og er blevet en arbejdsnarkoman. Heldigvis er de fleste af disse retablerbare, så det er vigtigt at være opmærksom på dem i første omgang.
mere: Hvad forårsagede din sammenbrud? Find ud af det her
Trin 2: respekt Space Message
Send denne besked til din eks efter cirka 2 – 5 dage efter bruddet skete, enten i en sms, et håndskrevet brev eller e-mail. Når denne meddelelse er sendt, Trin 3: ingen kontakt periode begynder.
denne meddelelse er designet til at vise, ikke kun fortælle, din eks, at du har:
- accepteret af situationen
- erkendte dine fejl
- forstå enhver smerte, du har forårsaget
- begyndte at fokusere på selvforbedring
- håber, at tingene fungerer igen*ingen planer om at nå ud til dem i den nærmeste fremtid
vær ikke alt for følelsesladet, undskyldende eller krævende. Vis, at du er mere selvbevidst om hele situationen og planlægger at håndtere den på en moden måde. At tilføje lidt humor hjælper ofte også.
eksempler
Her er nogle eksempler på respekt for Rumbeskeder, vi har hjulpet klienter med at sende til deres eks:
denne person fik ikke svar fra deres eks i flere dage efter en stor kamp, de havde:
(deres navn), jeg har reflekteret over alt, hvad der er sket, og forsøgt at finde ud af, hvordan jeg lod mig handle som jeg gjorde. Jeg har for nylig haft nogle personlige problemer og nye usikkerheder, jeg har haft problemer med at håndtere, og jeg er bange for, at jeg lader dem kapre min følsomhed i øjeblikket. Jeg skammer mig og flov over min opførsel og forstår helt, hvorfor de ikke gav mening for dig på det tidspunkt. Jeg har arbejdet meget på mig selv i ugerne og fast besluttet på at overvinde dem. Håber vi kommer tilbage til latteren.
en anden klient, hvis eks ikke ville svare på ham i lang tid:
Hej (navn], jeg respekterer din beslutning om ikke at svare på mig. Imidlertid, Jeg er forvirret og ville sætte pris på det, hvis du kunne dele mere. Jeg ved ikke, hvordan du har det med mig, og jeg forstår, hvis du ikke vil fortælle mig det, men jeg ville sætte stor pris på det, hvis du ville. Svært at glemme vores 6-timers telefonopkald maraton 😉 alligevel håber jeg, at du har det godt og ønsker dig det bedste.
det bedste forholdsråd til dig:vil du have garanterede resultater? Klik her for at chatte med en relationscoach. Vi har et team af højtuddannede forholdstræner, der får dig, få din situation, og hjælpe dig med at opnå det, du ønsker. De hjælper dig gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer som at dechiffrere blandede signaler, komme over et brud, eller noget andet, du er bekymret for. Du forbinder straks med en coach på tekst eller over telefonen på få minutter. Bare Klik her for at starte.
Trin 3: Ingen kontaktperiode
i perioden uden kontakt skal du undgå at indlede nogen form for kontakt med din eks. Ingen opkald, tekstning, Snapchatting, Facebooking, Instagramming, etc. Du kan blive fristet til at sende en sms eller ringe midt om natten, når du føler dig alene og sårbar. Eller hvis du har en dårlig vane med Beruset SMS, og du havde et par for mange drinks. Uanset hvad der er tilfældet, skal du begrænse, der er meget at vinde ved at gennemføre perioden uden kontakt.
standardperioden for, hvor lang Den ingen kontaktperiode skal være, er 30 dage. Men dette vil meget variere afhængigt af din situation
Doing no Contact giver dig tid til:
- fokus på at forbedre dig selv
- giver dig tid til at reflektere over forholdet og bruddet
- få et mere objektivt perspektiv på forholdet, bruddet, dig selv og din eks
- få dig ind i en mere følelsesmæssigt stabil tilstand
og giver din eks tid til:
- glemme de negative tanker/følelser, de har over for dig
- at indse, at du respekterer deres behov for space
- begynder at savne dig
den normale tidsperiode for, hvor lang den ingen kontaktperiode skal være, er 30 dage. Men dette vil meget variere afhængigt af din situation. Og varigheden kan altid ændre sig, når nye begivenheder udfolder sig. For eksempel, perioden uden kontakt skal brydes, hvis din eks starter først på en positiv måde.
mere: Har du problemer med at give din eks plads?
Find distraktioner
Nogle gange skal du finde sunde måder at distrahere dig selv fra at tænke på din eks i hele perioden uden kontakt. Her er nogle forslag:
- træning
- ring til venner eller familie på telefonen
- Kog din yndlingsret
- gå på vandretur
- spil videospil
- arbejde med bil, motorcykel, cykel osv
Trin 4: fokus på selvforbedring
på dette tidspunkt har du meget mere fritid, end du er vant til. Du kan blive fristet til at bruge denne tid på uproduktive eller usunde måder. Fokus på selvforbedring i stedet. Ikke kun vil du generelt være lykkeligere, men du vil også drastisk forbedre dine chancer for at få din eks tilbage. Du kommer bedre ud, sundere, gladere person og romantisk partner.
et par eksempler på, hvad du kan fokusere på:
- få et bedre job eller forfremmelse
- Lær noget nyt
- start af en sjov/udfordrende hobby (ikke videospil)
- forbedring i områder, som din eks sagde, at du skal forbedre
Trin 5: re-engagement Message
denne meddelelse sendes som en tekst til din eks, når du har afsluttet perioden uden kontakt. Det er designet til at indlede en samtale, der i sidste ende vil føre til det første møde.
din besked skal være omkring 2-3 sætninger, spontan, afslappet og let at svare på. Indsprøjtning nogle humor altid hjælper også. Det skal starte med at opdrage noget, du lige har oplevet, der mindede dig om en positiv hukommelse, som du begge deler og slutter med et spørgsmål, der er let og sjovt at besvare.
at gøre dette trin er sandsynligvis det sværeste trin at gøre korrekt. Du bliver nødt til at skrive beskeden på en måde, der er sjov, spontan, sentimental, kulturelt relevant og autentisk.
elementerne
Her er flere elementer, der udgør en god Reengagement-besked:
- spontan
siger, at du for nylig var involveret i noget, der mindede dem om deres eks - Sentimental
bringer en oplevelse op både du og din eks har positive foreninger med - sjovt
behøver ikke at være sjovt, bare sjovt nok til at skabe en positiv reaktion - let at svare
åbne spørgsmål, men spørg om noget specifikt i deres liv - kort
omkring 300 tegn (2-3 sætninger) - afslappet i tone
eksempler
Her er nogle eksempler af Reengagement-meddelelser, vi har hjulpet klienter med at sende til deres eks (nogle detaljer blev ændret for at bevare deres anonymitet):
klient og hendes eks bundet over Disney-sange og Neil Diamond, her er hvad vi foreslog:
Jeg babysitter min niece lige nu, og hun skal bare se Aladdin viser hele tiden. Mindede mig om dig.. hvor er Neil Diamond, når du har brug for ham heh. Er din (indsæt: uanset ugedag) også så sjov?
klienten plejede at køre på bagsiden af ekss motorcykel
Hej (navn) 🙂 jeg kørte lige forbi, og det fik mig til at tænke på dig. Var ikke nær så eventyrlysten i en bil, selvom lol. Hvordan går det? Nogensinde afslutte (indsæt: nogle sjove projekt han arbejdede på)
mere: eksempel reengagement tekster
Trin 6: Reigniting samtale
dette trin indebærer at have den samtale, som Reengagement besked startede. Målet med denne samtale er at genantænde den gamle gnist, du og din ekss forhold havde. Ligesom Reengagement-meddelelsen skal den have den samme afslappede tone og fremkalde positive følelser. Hvis du med succes har forbedret dig selv på de rigtige områder, kan du bruge denne samtale som en mulighed for at droppe tip om dine præstationer.
ligesom Reengagement-meddelelsen skal den have den samme afslappede tone og fremkalde positive følelser.
vanskeligheden ved dette trin afhænger meget af din ekss svar på Reengagement-meddelelsen. Hvis deres svar er meget positivt, kan du have en nem tid på at fortsætte samtalen (som du har gjort mange gange, da du var sammen). Hvis svaret er negativt, forsinket eller indeholder blandede signaler, skal din næste meddelelse kalibreres i overensstemmelse hermed.
Trin 7: planlægning Meetup Message
efter at have genoplivet gnisten i den tilbagevendende samtale, er det tid til at sende en besked, der er beregnet til at planlægge et tidspunkt at mødes.
der er et spektrum af, hvor direkte denne meddelelse kan være. Et eksempel på en indirekte besked er
nogle venner og jeg skal skyde pool på den lokale pub. Skyd mig en tekst, hvis du er i området.
i dette eksempel blev et møde ikke engang bragt op, det var bare underforstået.
et eksempel på en direkte besked ville være,
lad os mig på den lokale pub og skyde nogle pool på 7:00 PM mandag.
Der er ikke plads til tvetydighed her.
den enkleste tilgang ville være at matche niveauet af direktehed, som Eksen kommunikerer med
udfordringen med at skrive Planlægningsmødemeddelelsen er at finde ud af det rigtige niveau af direktehed. Den enkleste tilgang ville være at matche det niveau af direktehed, som Eksen kommunikerer med. Fremtidige moduler vil forklare, hvordan man finder ud af det mere detaljeret.Gendannelse
det er ikke slut, når meddelelsen planlægningsmøde ikke lykkes med at planlægge et møde. Den bedste måde at komme sig på er ikke at gøre en big deal ud af det og gå videre til en ny konversationstråd.
Du kan gå tilbage til Trin 6: genantænde samtale, hvis svaret ikke er for negativt. Hvis svaret er meget negativt, som bare et “nej” eller slet ikke noget svar. Du skal muligvis backtrack til Trin 3: Ingen kontaktperiode.
advarsel: resultater ikke garanteret
Denne 7-trins vejledning er et godt udgangspunkt, men det er måske ikke den ideelle plan for dig. Der er forskellige måder, du ønsker at ændre planen afhængigt af din unikke situation. Af samme grund ordinerer lægerne ikke det samme lægemiddel til enhver patient med hovedpine – det virker ikke det samme for alle.
vil du have professionel hjælp?
Klik her for at chatte med en relationscoach.
eller tjek min e-bog: Forbind igen med din eks