Self Kiropraktik-er det godt at justere dig selv?
mange mennesker praktiserer selvkropraktik uden selv at indse det. Hvis du sidder ved et skrivebord foran en computer hele dagen, er der en god chance for, at du også er skyldig i øvelsen. Folk i alle aldre får “Teksthals” fra at læne hovedet over for at læse skærmen på deres mobiltelefoner.
nogle gange manipulerer dine led er noget, du ikke engang tænker på. Din nakke bliver stiv, din ryg begynder at smerte; alt hvad du ønsker er en vis lettelse. Du læner din hals til venstre, trækker din skulder ned til højre og arbejder mod den velkendte poppende lyd. Ingen tvivl om, du føler en vis lettelse lige efter du pop din hals. Men at øve selvjustering ved at poppe dine led giver kortvarig lindring, der ikke adresserer årsagen til din smerte.
kom til hjertet af Pop!
uanset om du popper dine knogler eller din rygsøjle, er det den “pop”, du er ude efter. Dets rigtige navn er ” kavitation.”Under justeringen falder trykket inde i leddet pludselig og frigiver gasser i synovialvæsken ind i ledrummet. Dette er hvad der forårsager popping lyden.
selvom du tænker på pop som dit mål, er det ikke rigtig det, der giver dig lindring fra smerte. Den virkelige lettelse skyldes en forbedring af, hvordan dine led bevæger sig. Når en kiropraktor skaber kavitationer, forbedrer de fælles funktion, musklerne slapper af, og der er mindre nerveirritation.
Self kiropraktik, på den anden side, er ikke-specifik. Dine bevægelser er mere tilbøjelige til at fremkalde pop fra leddet, der allerede bevæger sig frit end den, der forårsager din smerte. Derfor kan du ikke få den samme langvarige lettelse, som du får fra en rigtig kiropraktor.
Hvad er en Kiropraktikjustering?
kiropraktorer bruger deres hænder til at anvende en lille, pludselig kraft på rygmarven. Også kaldet spinal manipulation bruger kiropraktoren proceduren til at forbedre rygsøjlens fleksibilitet og bevægelse. Målet er at justere rygsøjlen til deres oprindelige position. Nogle gange er en session alt, hvad der er nødvendigt. Andre situationer kræver gentagne justeringer for at nå dette mål. Denne praksis med spinal manipulation har tjent kiropraktorer kaldenavnet ” back crackers.”Lyden har intet at gøre med den kortsigtede lettelse, du opnår ved at sprænge dine led. Det er ikke lyden, der forårsager en forbedring, når kiropraktoren gør det heller. Lettelsen kommer fra at få dine led tilbage i køen, hvor de hører hjemme.
Knuckle-Cracking, hals-Popping, og andre former for Self kiropraktik
de fleste af os har hørt, at popping dine knoer fører til gigt. Medicinske eksperter forklarer, at dette kun er en myte. For mange mennesker, revner knoer, vride deres affald, eller strække deres hals producerer smerte. Det skyldes, at der allerede er et problem, der får dem til at manipulere deres led i første omgang. Gigt, tendinitis eller bursitis er tilstande, der forårsager hævelse i blødt væv. Disse forhold kan føre til popping eller revner i leddene under regelmæssig brug. Disse lyde er ikke det samme som den poppende lyd, der produceres under manipulation. Det kommer fra det hævede væv, der snapper.
Popping dine led lindrer trykket; enhver med gigt kender til ledtryk og smerte. De drives ofte til gentagne gange at sprænge deres led for at få lettelse hele dagen. Dette gælder især for dem, hvis arbejde lægger endnu mere pres på deres syge led.
er Popping min hals sikker?
ligesom knuckle popping har forskning ikke vist noget bevis for, at revner dine knogler forårsager reelle risici. Nogle mennesker betragter det som vanedannende og føler sig ofte drevet til at gøre det ud af vane mere end behovet for lettelse.
når det kommer til at knække din hals, kan risikoen være større. Lejlighedsvis popping din hals forsigtigt vil sandsynligvis ikke gøre nogen skade. Men at gøre det for ofte, forkert eller med for meget kraft kan resultere i, at du føler dig mere smerte, end du gjorde før.
den reelle risiko for self kiropraktik pleje er ikke ledskader. Det er ikke at få den professionelle tilpasning, du har brug for varige resultater. At gøre det selv er som at lægge et båndhjælp på et dybt sår.
om din rygsøjle
din rygsøjle understøtter hele din krop. Det holder dig oprejst, giver dig mulighed for at bøje og fungerer som vejen for meddelelser sendt og modtaget af din hjerne og din krop. De tre hovedfunktioner i rygsøjlen er at yde strukturel støtte og balance, beskytte rygmarven og muliggøre fleksibel bevægelse.
rygsøjlen består af fire regioner. De er cervikal, thoracic, lumbal og sacral. Syv ryghvirvler danner den cervikale rygsøjle i din hals. De livmoderhvirveler er nummereret C1 til C7 i faldende rækkefølge. C1 er atlaset, en ringformet knogle, der understøtter kraniet. C2 er aksen, en cirkulær knogle med stumpe, tandlignende strukturer, der rager op i atlaset. Disse to hvirvler arbejder sammen for at dreje og rotere dit hoved.
at læne sig fremad i længere perioder under aktiviteter som at arbejde på en computer eller sms fører til stress i nakken. Smerter kan stråle ind i skuldrene eller op i hovedet. At få hovedpine fra lange timer på computeren kan skyldes øjenbelastning. Det kan lige så let være at holde din hals i en unaturlig position. Hvis din krop tilpasser sig den nye kropsholdning, vil den ombygge sig omkring den forkerte positionering. Når en forkert justering opstår på grund af dårlig kropsholdning eller fra en skade, er gentagne justeringer den eneste måde at genoprette den naturlige positionering af leddet.
den næste del af rygsøjlen er brystområdet, der består af 12 hvirvler. Disse hvirvler er større end dem i livmoderhalsområdet, og de får yderligere styrke fra ribbenene.
lænderegionen består af fem hvirvler, som bærer størstedelen af din krops vægt. Dette er også den nedre rygregion, hvor de fleste rygsmerter opstår.
den næste region af rygsøjlen er sacrum, som ligger bag bækkenet og mellem hofterne. Fem knogler udgør den sakrale rygsøjle, som alle er smeltet sammen i en enkelt trekantet form. Under korsbenet er den sidste del af rygsøjlen, halebenet eller halebenet. Korsbenet består af fem knogler smeltet sammen. Rygsøjlen er ikke lige, men har fire forskellige kurver set fra siden.
leddene i rygsøjlen kaldes “facetled.”Hver ryghvirvel har to facetled, der hjælper dig med at bøje, vride og strække dig, samtidig med at du forhindrer overdreven bevægelse, der kan forårsage skade. Hver facetled er omgivet af bindevæv og producerer synovialvæske, der fungerer som smøring. Brusk på overfladen af leddet hjælper dig med at bevæge dig glat.
diske er placeret mellem de forskellige hvirvler for at fungere som en pude. De forhindrer knogler i at kontakte knogler og slibe sammen, når du bevæger dig. Derudover dækker den dæklignende annulus fibrosus den gelignende nucleus pulposus for at hjælpe med at opretholde stabiliteten i rygsøjlen og modstå trykspænding. Hver ryghvirvel har også en top og bund endeplade, der hjælper med at holde disken på plads.
hvilke kiropraktorer ved, at du ikke gør det
de fleste mennesker er ikke bekendt med rygsøjlens anatomi. Ud over placeringen og funktionen af facetledene er der muskler, sener, ledbånd, nerver og kropsprocesser, der spiller en rolle i rygsøjlens funktion.
kiropraktorer er specialister uddannet på alle områder af kroppens struktur og funktion. De kender den normale positionering og funktion af hvert område af din rygsøjle fra halsen til halebenet. Det kan være fristende at self kiropraktik, når du har en smerte i nakken. Takket være de forskellige former for teknologi, der er tilgængelig for os i dag, har flere mennesker at gøre med nakkeskader og smerter. Men at prøve at fikse din hals uden viden om, hvordan den skal fungere, kan ikke få de samme resultater som professionel pleje. Der er også bekymring for, at noget uventet forårsager din nakkepine. Nogle af de mest almindelige typer af skader og typer af nakkesmerter omfatter:
- muskelstammer – stammer er skader på musklerne, der gør det muligt for hovedet og øvre rygsøjlen at bevæge sig. Du kan opleve muskelspasmer, tab af fleksibilitet og smerte.
- Nakkeforstuvninger-forstuvninger er skader på ledbåndene, der holder knoglen sammen. Forstuvninger til nakken skyldes ofte fald eller pludselige vridningsbevægelser, der får dig til at overforlænge en eller flere af de cervikale LED. Gentagen stress kan også forårsage nakkeforstuvninger. Forstuvninger kan forårsage en række symptomer fra smerter, der intensiveres med bevægelse til ondt i halsen, svaghed eller prikken i armen, muskelspasmer og smerter i den øvre skulder.
- piskesmæld – piskesmæld opstår, når hovedet kastes bagud og derefter fremad som i en bilulykke. Andre årsager til piskesmæld inkluderer sportsskader og fald. Det er ikke en medicinsk tilstand, men et sæt symptomer, der kan skyldes en række skader, herunder stammer, hernierede diske og meget mere. Symptomerne og kilden til smerte afhænger af den faktiske skade.
- en Herniated disk-når nucleus pulposus inde i disken (diskuteret ovenfor) undslipper, beskrives den som en herniated disk. Nogle gange forårsager det smerter og/eller nerverelaterede symptomer, såsom at føle en brændende fornemmelse eller følelsen af et elektrisk stød, der går ned ad den ene arm. En herniated disk kan forekomme overalt langs rygsøjlen inklusive nakken.
- frakturer-frakturer er brud i knoglen, der skyldes påvirkning, fald eller degenerative ændringer i rygsøjlen. De varierer i sværhedsgrad og symptomer. De, der er mest alvorlige, omfatter ofte en dislokation. Folk i alle aldre får nakkebrud.
- dislokationer-en dislokation er en nakkeben, der er flyttet ud af sin normale position. Dette resulterer i et tab af rygsøjlestabilitet. Det kan være forårsaget af skader og degenerative tilstande, der forstyrrer ledbåndene, der holder knoglen på plads. De mest alvorlige forskydninger er dem, hvor knoglen er helt forskudt fremad. De kan også beskadige rygmarven. Milde forskydninger kan gå tilbage på plads alene eller ved hjælp af en kiropraktor. Aldrig self kiropraktik med denne type skade, da det kan ende med at gøre mere skade end gavn.
Nogle af de mest almindelige tilstande, som folk søger kiropraktikpleje til, inkluderer hovedpine og migræne, ansigtssmerter og TMJ, balanceproblemer og nakkeforstyrrelser. Sommetider er kilden til smerte ikke så indlysende som det ser ud til. Som enhver læge begynder en læge i Kiropraktik Behandling ved at stille en nøjagtig diagnose.
forsøg på at lindre dine symptomer gennem selvkropraktik resulterer i den underliggende tilstand for, at dine symptomer ikke bliver behandlet. Dette giver dine symptomer mulighed for at udvide sig til alvorlige sundhedsmæssige forhold og kan føre til kroniske smerter.
det vigtigste, du kan gøre for at beskytte din rygsøjle, er at tage en forebyggende tilgang. Hvis du bruger timer foran en computerskærm hver dag, skal du holde din skærm i øjenhøjde. Tag hyppige bremser, og sørg for, at du altid opretholder korrekt kropsholdning.
næsten alle tekster i disse dage, hvilket sætter dig i fare for “Teksthals.”Prøv at hæve telefonen, mens du sender en SMS, og bring telefonen til øjenhøjde. Hold SMS-tid til et minimum, og tag hyppige pauser.
Hvis du vågner op med en skruenøgle i nakken, kan du prøve en ny pude, der er designet til din sovestil. Invester i en pude, der er god kvalitet og lavet til at holde din ryg og nakke i naturlig tilpasning.
i stedet for self kiropraktik, gøre nogle styrke øvelser for din hals. En stærk hals er mere modstandsdygtig over for skader, og det hjælper med at holde smerter væk. At være opmærksom på risiciene vil hjælpe dig med at tage en proaktiv tilgang til at holde din ryg og nakke deres sundeste. Forebyggelse er altid den bedste tilgang.
Hvis du har symptomer på nakkesmerter eller nogen af de andre tilstande, der er anført her, skal du kontakte True Spine. Dr. Hallmeyer D. C. tager en unik tilgang til behandling af cervikale tilstande. Overlad ikke noget så vigtigt som din rygsundhed til tilfældighederne. Få en diagnose for dine symptomer og få den bedste behandling for at forhindre dem i at blive værre.