Hvis du har lavet sindssyge træning (eller et træningsprogram) i et par uger og ikke ser resultater, skal du ikke bekymre dig, det er normalt.
mange mennesker forventer at se resultater natten over, men det er ikke sådan at tabe sig og få sunde værker. Jeg tror, det er en af de vigtigste grunde træningsprogrammer er så svært at holde sig til for de fleste mennesker.
du træner i en måned, kan du ikke se nogen resultater og sige til dig selv, ” Hvad er meningen?”og så smide håndklædet i ringen og holde op. Alle er så vant til øjeblikkelig tilfredsstillelse og ønsker resultater “nu”.
at være konsekvent & PATIENT er 2 afgørende ingredienser til at tabe sig/komme i form opskrift.
prøv Beachbody on Demand GRATIS … Klik her!
se også: Min Hammer & mejsel 60 dages resultater (før & efter billeder)
så hvor længe indtil jeg ser resultater fra sindssyge træning?
det er vigtigt at nærme sig et træningsprogram med realistiske forventninger og forstå, at det tager tid at få resultater. Den sindssyge træning er baseret på høj intensitet interval træning, som har vist sig at være en af de bedste metoder til at brænde fedt hurtigt. Den sindssyge træning er hård, men det vil stadig tage nogle, indtil du ser nogen resultater overhovedet. Typisk kan du bruge følgende retningslinjer nedenfor:
- det tager 4 uger for dig at se din krop ændre sig.
- det tager 8 uger for venner og familie at bemærke ændringer.
- og det tager 12 uger for alle andre at lægge mærke til.
sindssyge er en god træning og får resultater meget hurtigere end de fleste træningsprogrammer, men du skal stadig være tålmodig. Du skal også indse, at en 60-dages bølge af sindssyge ikke er det komplette svar. Du ønsker ikke at gøre sindssyge i 60 dage, og derefter aldrig træning nogensinde igen efter det. Mest sandsynligt vil det tage et par runder af sindssyge at nå dit mål vægt eller fitness mål. Når du har nået dine mål, kan du trække intensiteten tilbage, sænke antallet af dage om ugen, du træner, og gå i vedligeholdelsestilstand.
prøv Beachbody on Demand GRATIS … Klik her!
vær tålmodig – resultater tager tid
det er vigtigt at forstå, at det at være fit er en livsstil. Du skal planlægge træning i din ugentlige rutine. Hvis du tager 2 personer, der har de samme kropstyper og spisevaner, men en person træner 45 minutter om dagen, 4 dage om ugen, og den anden ikke træner overhovedet, om en måneds tid vil du ikke bemærke en forskel mellem disse 2 personer. Om et års tid kan du måske ikke engang se en forskel i disse 2 personer. Men når årene går, 5 år og derefter 10 år, vil du helt sikkert være i stand til at fortælle, hvilken person der træner, og hvilken person ikke bare ved at se på dem. Og det handler ikke kun om udseende, det handler om at være sund og tage sig af dig selv.
nøglen er at holde fast ved det, træne hårdt og have tro på, at resultaterne kommer.
er sindssyge det værd?
fordi jeg er en Beachbody Coach og har gjort mange af deres træning, spørger folk mig ofte min mening, før de foretager et køb. For eksempel spurgte en af mine venner mig forleden: “er sindssyge det værd?”
og mit svar var, ” værd hvad?”
du er i stand til at prøve hver Beachbody træning Beachbody har nogensinde skabt GRATIS på Beachbody on Demand!
prøv Beachbody on Demand GRATIS … Klik her!
til mig, ” er sindssyge det værd?’, er lidt af et mærkeligt og vagt spørgsmål. Men jeg har en meget enkel og til spørgsmålet, Ja, sindssyge er absolut værd at prisen, hvilket er, hvad jeg antager, “det”, henviser til.
sindssyge er en udfordrende træning, og det kræver en indsats at komme igennem træningen hver dag. Hvis du vil have resultater hurtigt, bliver det ikke let. Der er ingen magisk pille eller speciel diæt, der får dig resultater. Resultaterne kommer fra hårdt arbejde og vedholdenhed. Hvis du ikke er villig til at lægge den krævede indsats, kan sindssyge ikke være det værd for dig.
se også: Hvad er det bedste Beachbody-Program?
er sindssyge det værd? – Spørg Jonathan
Hvis du spørger Jonathan, fra videoen ovenfor det samme spørgsmål, ” er sindssyge det værd?”, hvad tror han vil fortælle dig. Selvfølgelig vil han fortælle, at det er det værd, se på de resultater, han fik. Jonathan fik muskelmasse, gik fra 19% kropsfedt ned til 9%, Og nu er rippet og ligner en actionfigur. Tillykke med at have så gode resultater Jonathan.
du er i stand til at prøve hver Beachbody træning Beachbody har nogensinde skabt GRATIS på Beachbody on Demand!
prøv Beachbody on Demand GRATIS … Klik her!
se også: vil sindssyge opbygge muskler?
er sindssyge for hårdt?
et andet almindeligt spørgsmål, jeg bliver stillet fra folk, der ikke er i den største form, er: “er sindssyge for hårdt?”Hvis du har set infomercial eller andre klip et eller andet sted online, kan det være skræmmende. Bevægelserne er intense, folk drypper i sved, og Shaun T svæver over dem og skriger på dem for at “grave dybt”. Hvis du er en person, der ikke har udøvet i et stykke tid, jeg kan forstå, hvorfor du måske har andre tanker.
så er sindssyge for hårdt?
det er svært for mig at besvare dette spørgsmål generelt, svaret afhænger virkelig af hver enkelt person. Men fra min erfaring vil jeg sige nej, sindssyge er en træning, som alle kan gøre, selvom du er overvægtig og ude af form. Årsagen til, at enhver kan gøre sindssyge, er enkel, hvis du bliver udmattet og forpustet under træningen, skal du bare tage en kort pause for at få vejret og derefter hoppe lige ind igen. Shaun T nævner endda dette i videoer under træningen og opfordrer folk til at tage pauser, når de har brug for dem. Hvis du er træt og ikke kan opretholde den rette form for øvelsen, er det tid til at tage en pause.
Hvis du tror, du er ude af form, er chancerne for, at du ikke vil være i stand til at klare det gennem hele sindssyge-træningen uden at tage en pause. Du kan endda have problemer med at komme igennem opvarmningen. Det er helt fint og forventes. Bliv ikke modløs, fordi du skal tage pauser, især når du starter. Hvis du kan komme igennem en hel træning på din første dag, er det for nemt.
enkle Tips til at hjælpe med at komme igennem programmet
Spor dine fremskridt ved konstant at tage mindre pauser. Skub altid dine grænser og mindske antallet af pauser, du tager, og varigheden af din pause. På din første uge af din sindssyge træning kan du finde dig selv hvile i 15-20 minutter ud af hele 35 minutters træning. Arbejde på at sænke denne hviletid hver træning, og du vil blive chokeret over, hvor meget du vil have forbedret på kun 60 dage. Det er vigtigt at indse, at resultater ikke sker natten over, disse ting tager tid.
få spørgsmålet, ” er sindssyge for hårdt?”ud af dit hoved og bare tage handling og komme i gang. Nedenfor er en video af en sindssyge anmeldelse af Felicia. Felicia er 34 år gammel, var overvægtig, og indrømmer at ikke være i stand til at gøre et skub op, før du begynder sindssyge. Felicia spurgte ikke, er sindssyge for hårdt? Hun er lige begyndt og klarede sig bedst. Du kan se i videoen, at hun havde fantastiske resultater og tabte i alt 37 pund.
prøv Beachbody on Demand GRATIS… Klik her!