børstning og tandtråd er grundlaget for en god mundhygiejnerutine ‘ men mundskyl kan også være en nyttig tilføjelse takket være de mange orale sundhedsmæssige fordele, det har at tilbyde. Hvis du for nylig er begyndt at bruge mundskyl, undrer du dig måske over, hvordan du skal indarbejde det i din rutine. Er det bedre at bruge mundskyl før eller efter børstning? Og hvad kan du ellers gøre for at øge din mundhygiejne?
fordele ved mundskyl
mundskyl kan være bedst kendt for at friske vejret, men at tilføje det til din daglige mundplejerutine kan også give mange andre fordele.American Dental Association (ADA) forklarer, at mundskyl kan nå områder, som din tandbørste ikke kan, hvilket kan bidrage til at reducere risikoen for at udvikle hulrum og tandkødssygdomme. Som American Academy of Periodontology bemærker, kan ubehandlet tandkødssygdom føre til komplikationer som tyggegummi recession og tandtab, men brug af mundskyl kan hjælpe med at øge din forebyggelsesindsats.
mundskyl opnår disse orale sundhedsmæssige fordele ved at hjælpe med at kontrollere plak, som er en tynd bakteriefilm, der bygger sig op på dine tænder. Når plak ikke fjernes, hærder det til sidst til tandsten. ADA rapporterer, at mundskyl faktisk også kan bremse dannelsen af tandsten.
Hvornår skal du bruge mundskyl
når du først tilføjer mundskyl til din mundplejerutine, kan du undre dig’ skal du bruge mundskyl før eller efter børstning? Dette er et godt spørgsmål, og det har ikke et simpelt svar. Den videnskabelige forskning er begrænset, og velrenommerede organisationer tilbyder forskellige anbefalinger.Mayo Clinic anbefaler at bruge mundskyl efter børstning og tandtråd. National Health Service (NHS) anbefaler dog at undgå mundskyl lige efter børstning, da dette kan vaske fluorid væk fra din tandpasta. I stedet anbefaler NHS at bruge mundskyl på et andet tidspunkt på dagen.
ADA siger, at du kan vælge at bruge mundskyl før eller efter børstning baseret på personlig præference. Når det er sagt, kan mundskylproducenter anbefale en ordre baseret på deres produkts ingredienser, så tjek etiketten på dit produkt for at sikre, at du maksimerer dens virkninger.
andre måder at øge din Mundplejerutine
mundskyl kan forbedre din mundplejerutine, men husk: det er ikke en erstatning for regelmæssig børstning og tandtråd. Børst dine tænder to gange om dagen i mindst to minutter for at fjerne madpartikler og plak fra dine tænder, og tandtråd en gang om dagen for at rengøre mellem dine tænder og langs din tandkød.
Hvis du vil foretage yderligere forbedringer af din daglige mundplejerutine, skal du overveje disse tip fra Mayo Clinic og ADA:
- Spis en velafbalanceret, tand-sund kost.
- Begræns fødevarer og drikkevarer med højt sukkerindhold, såsom slik og sodavand.
- undgå hyppig snacking.
- drik fluoriseret vand.
- Skift din tandbørste hver tredje til fjerde måned eller før, hvis den ser slidt eller flosset ud.
- se din tandlæge regelmæssigt for kontrol.
selvom det ikke er en erstatning for børstning og tandtråd, kan mundskyl spille en vigtig rolle i din mundhygiejnerutine. Det kan hjælpe med at friske vejret, fjerne plak og reducere risikoen for hulrum og tandkødssygdomme. Tal med din tandlæge for at få hjælp til at beslutte, om du vil bruge mundskyl før eller efter børstning.