Ahhhh, en morgen cuppa Joe. Varm, afslappende, beroligende, med en lille knivspids mælk og sukker…er ikke kaffe den bedste? Som 80 ‘ erne Folgers coffee-reklamer sagde, “den bedste del af at vågne op er Folgers i din kop.”Det er svært at opgive din koffein vice, især hvis du har været en kaffedrikker i årtier.
men Vent-kan du stadig have kaffe, hvis du er gravid?! Er koffein sikkert for en baby i utero? Eller en mor-til-være? Læg dit yndlingskrus ned (Åh kom nu! Du ved, du har en) og lyt omhyggeligt—uanset hvor træt og grumpy du er fra at sove på din side hele natten.
mere: kan du drikke Kombucha, mens du er gravid?
“Du behøver ikke helt at holde op med koffein, når du er gravid,” siger Dr. Danielle M. Barve, OB-GYN på ProMedica i Toledo, OH. “American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) siger, at moderat koffeinforbrug (mindre end 200 mg/dag) ikke synes at være en medvirkende faktor til abort eller for tidlig fødsel.”
det anbefales at skære ned
Dr. Caffeins forhold til fostervækstbegrænsning er uklart. Således kan det være til din fordel at kaste koffein lidt, når du er gravid. “På grund af modstridende konklusioner fra adskillige undersøgelser siger March of Dimes, at indtil mere afgørende undersøgelser er udført, bør gravide kvinder begrænse koffeinindtaget til mindre end 200 mg om dagen; en gennemsnitlig kop kaffe har 100 mg koffein,” forklarer Dr. “Dette er lig med omkring en 12-ounce. en kop kaffe.”
da forskning er færdighed slags “scatty” (i mangel af et bedre ord) vedrørende koffein/graviditetsforbindelsen, anbefaler Dr. Barve at begrænse dig selv (hvis ikke i stand til at eliminere) til 1 til 2 koffeinholdige drikkevarer om dagen, når du er gravid.
” Jeg vil især begrænse indtagelsen i første trimester, når alle føtalorganerne dannes, eller hvis patienten har en historie med flere tab i første trimester,” tilføjer hun.
For flere tip i løbet af første trimester, tjek vores Pinterest board:
før du bukker under for din pumpkin spice latte-Trang i efteråret, skal du tjekke denne vejledning for, hvad du skal bestille, når du er gravid i dine foretrukne kaffekæder.
en gravid kvindes Guide til at drikke kaffe i de store kæder
da det anbefales at forbruge kun 200 mg koffein om dagen, skal du muligvis finde nogle alternativer til din yndlingsdrink på Starbucks, især når din eftermiddagsudmattelse sparkede ind.UK-baserede forfatter Emily Meachen “helt påberåbt” på hendes 7:00 er. Starbucks Grande Latte bliver-med hendes ord – ” menneskeligt funktionel, før hun ruller ind i arbejde.”
” Jeg vidste altid, at mangel på koffeinforbrug ville være et af mange udfordrende aspekter af graviditeten,” siger moren. “Jeg prøvede flere alternativer, men for mig var Yerba Mate (en urtete) den eneste, der virkelig ramte stedet. Det smager godt, giver dig en lignende brummer til kaffe uden rystelser og nedbrud, og jeg elsker det så meget, at jeg stadig drikker det regelmæssigt 2 år efter fødslen.”
Manhattan mom Allysa H. var på et tidspunkt” afhængig ” af Starbucks-kaffe. “Da jeg blev gravid, bestilte jeg en halv-regelmæssig, halv-koffeinfri Grande i en Venti-kop, så den føltes større end den var.”
Dr. Barve mener, at Allyssa ‘ s Pre-natal Starbucks valg var et godt valg. “Prøv halv varm mælk og halv kaffe—måske endda koffeinfri eller halv caf—hvis noget; du får lidt ekstra calcium.”
andre Starbucks-drikkevarer, der er sikre for gravide kvinder:
- Frappuccino-drikkevarer er for det meste sikre, med undtagelse af Espresso Frappuccino, som har en højere koffeinværdi. Nogle af dem, såsom vanilla bean creme, har slet ingen koffein.
- Iskaffe (kun høj eller stor størrelse)
- Iced te spænder fra 15 til 90 mg koffein afhængigt af type og størrelse. Bonus: du kan få trenta størrelse!
- Refreshers-Hold dig til orange eller lime smag, da hibiscus ikke anbefales til gravide kvinder.
- Smoothies
- Steamers-da det bare er mælk, er det en helt sikker mulighed. Tilføj enhver sirup smag for et ekstra spark!
Dunkin’ Donuts
den nemmeste erstatning, du kan lave, er blot at bytte din varme kaffestørrelse til en lille. Den lille originale blanding og mørk stegt kaffe er under det anbefalede 200 mg daglige koffeinindtag.
andre Dunkin Donuts drikkevarer, der er sikre for gravide kvinder:
- Espresso har 75 mg koffein pr. Du kan overveje et skud på egen hånd, eller en latte eller cappuccino. Det anbefales at holde sig til de små og mellemstore størrelser.Dunkaccino-alle størrelser (små gennem ekstra store) er sikre, da det er halv varm chokolade, halv kaffe.
mere: Top 9 fødevarer og drikkevarer, der skal undgås under graviditet
Peet ‘s Coffee
Hvis du har lyst til en kop Peet’ s kaffe, men ikke vil have koffein, overvej at bestille det koffeinfri. Jeg ved … ideen om koffeinfri kaffe betragtes som en synd for nogle. Du kan også prøve at bestille din typiske Peet ‘ s drink half Caf.
for Peets kan du følge mange af de regler, der gælder for Starbucks. Prøv blot at bytte mængden af koffein (halv caf), størrelsen eller prøv en ikke-koffeinholdig drik.
Caribou Coffee
på Caribou skal du blot reducere din morgenkaffe til en lille størrelse, så den ikke skæres. En lille kop Caribou kaffe indeholder 230 mg koffein. Det er bedst at holde sig til en lille special espressodrink som den hvide Bærmokka eller Skildpaddemocha. De fleste af disse er under 200 mg.
andre drikkevarer at overveje på Caribou:
- varm chokolade
- Cappuccino
- Macchiato
det er vigtigt at bemærke, at Dybdeafgiften er en stærkt koffeinholdig drik, der indeholder både kaffe og espresso. Kryds denne fra listen, hvis du er gravid.
andre Kaffealternativer, du kan lave derhjemme
“Prøv noget varmt vand med citron” og ifølge Dr. Barve “vil du i det mindste være i stand til at fortsætte vanen med at holde et dampende varmt krus om morgenen.”
“da jeg var gravid med mit andet barn og ønskede at skære ned på mit koffeinindtag, ville jeg drikke varmt vand på arbejde i mit Starbucks keramiske krus,” siger mor Rachel Stephens. “Med morgenkvalme gjorde mange smag mig kvalm, inklusive varm kakao. Følelsen af at drikke fra et varmt krus hjalp med at bremse mine trang, og det varme vand beroligede min mave fra kvalme.”
fitnessinstruktør og ny mor Taylor rullator fra Miami, FL, forbruges ” mindst to kopper kaffe om dagen før min graviditet.”Da det anbefales at forbruge kun 200 mg koffein om dagen, måtte hun finde andre alternativer, især da hendes eftermiddagsudmattelse sparkede ind.
med OK fra sin læge vendte rollator sig til Premier Protein Clear, som har 90 kalorier og 20 g protein, som et af hendes kaffealternativer. “Jeg elskede denne drink, fordi det er en sikker og effektiv måde at både ramme dine hydratiserings-og proteinmål,” forklarer hun. “Efterhånden som min graviditet skred frem, drak jeg masser af vand, men jeg blev ked af at prøve at drikke 70 ounce vand om dagen. Klare proteindrikke var et godt alternativ. Da jeg arbejdede ud indtil den sidste strækning af min graviditet, jeg nød denne drink som en post-træning opsving støtte.”
rollator anbefaler også hindbærbladte til forventningsfulde mødre, ” som er fyldt med vitaminer og mineraler og siges at hjælpe med at styrke livmodervæggene og fremskynde arbejdskraft. Jeg havde en stoffri vandfødsel, og mit arbejde fra tidlig fødsel til levering var mindre end 12 timer. Så jeg tror, det helt sikkert hjalp, og det var et godt alternativ til kaffe i de sidste par uger.”
samlet set, når du skærer ned på din kaffe, mens du forventer, skal du kontakte din læge om drikkealternativer og huske, siger Dr. At koffein er i mange ting, herunder chokolade og rodøl.
hvad angår Dr. Barve selv, grøftede hun ikke helt sin morgen kop kaffe, da hun preggo. “Jeg valgte at begrænse mig til min ene kop kaffe, som jeg kan lide at have om morgenen. Uden for det, jeg sidder fast med at drikke mest vand.”
Følg os på Facebook for daglige tips, griner og inspiration.