nøglehøjdepunkter
- ananas er en af de bedste frugter til at slukke din tørst og slå den brændende sommervarme
- de indeholder mange vitaminer, mineraler og flere antioksidanter, der kan forbedre dit helbred på en række måder
- Kend fordelene og sundhedsrisikoen forbundet med denne lækre tropiske frugt, der er lav i kalorier
ny Delhi: ja, der er ikke noget mere forfriskende end gorging på en saftig skive ananas eller vandmelon på en varm sommerdag. Hvad mere er, frugter som ananas er ikke bare utroligt lækre, men også nærende. Denne tropiske er fyldt med næringsstoffer, antioksidanter og andre essentielle forbindelser forbundet med flere sundhedsmæssige fordele, såsom forbedring af fordøjelsen, støtte immunitet, øge stofskiftet og reducere inflammation. Det er lavt i kalorier og kan også hjælpe dig med at tabe sig, da undersøgelser tyder på, at øget indtagelse af plantefødevarer som ananas kan hjælpe med at forhindre fedme.
ifølge Purdue University Center for nye afgrøder og planteprodukter er ananas den eneste bromeliad, der producerer spiselig frugt. De ernæringsmæssige fordele ved denne frugt stammer fra Sydamerika er lige så attraktive som deres unikke anatomi. Se på, hvordan denne saftige frugt kan øge dit helbred.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved ananas?
Nogle af de sundhedsmæssige fordele ved at spise ananas inkluderer:
- ananas er fyldt med antioksidanter, som kan hjælpe med at forebygge eller bekæmpe kroniske tilstande som hjertesygdomme, diabetes og visse kræftformer osv.
- frugten er en fremragende kilde til C-vitamin, et kraftigt antioksidant, der har flere roller i kroppen, herunder fremme af hjertesundhed og bekæmpelse af dannelsen af frie radikaler forbundet med udviklingen af kræft.ananas, i modsætning til andre mange andre frugter, indeholder store mængder bromelain, en gruppe fordøjelsessymer, der nedbryder proteiner i deres byggesten. Dette kan hjælpe med fordøjelsen. Nogle mindre undersøgelser tyder på, at bromelain også kan hjælpe med at reducere astmasymptomer.
- det indeholder betydelige mængder mangan, der fremmer knoglesundhed, hjælper sund metabolisme og spiller en rolle i blodsukkerregulering.ananas indeholder flere vitaminer, mineraler og mineraler som bromelain, som alle kan øge immuniteten og bekæmpe betændelse.
har ananas nogen sundhedsrisici?
forbrug af for meget ananas kan forårsage ømhed i munden, da frugten er en god kødmager. Spise for meget ananas kan forårsage en række symptomer som kvalme, diarre, opkastning, mavesmerter eller halsbrand på grund af dets høje C-vitaminindhold. Desuden kan bromelain, når det tages i overskud, forårsage opkastning, diarre, hududslæt og overdreven menstruationsblødning, ifølge University of Maryland Medical Center. En rapport i
derudover bør man undgå at spise umodne ananas eller drikke umodne ananasjuice, da det kan være farligt. Ifølge havebrugsafdelingen ved Purdue University er umodne ananas giftige for mennesker og kan føre til svær diarre og opkastning.
hvor meget ananas skal du spise om dagen?
generelt anbefales det at spise mindst 5 portioner frugt og grøntsager om dagen for at opretholde det generelle helbred. Men hvis du forsøger at tabe eller opretholde vægten, vil du vælge flere grøntsager end frugter – du kan tage omkring 2 portioner frugt om dagen. Hvis du overvejer at tilføje ananas til din kost, anbefales det at spise ikke mere end en servering eller en kop ananas om dagen for optimale resultater.
bundlinjen
ananas er lavt i kalorier, men højt i næringsstoffer. De er ekstremt lækre, nærende og kan spises på forskellige måder. Prøv at indarbejde ananas i din kost og spis dem i moderation for at nyde dens sundhedsmæssige fordele.
ansvarsfraskrivelse: tip og forslag, der er nævnt i artiklen, er kun til generel information og bør ikke fortolkes som professionel medicinsk rådgivning. Kontakt altid din læge eller en diætist, inden du starter et fitnessprogram eller foretager ændringer i din diæt.