Hvordan er tarmen og hjernen forbundet?
tarm-hjerneaksen er et udtryk for det kommunikationsnetværk, der forbinder din tarm og hjerne (1, 2, 3).
disse to organer er forbundet både fysisk og biokemisk på en række forskellige måder.
vagusnerven og nervesystemet
neuroner er celler, der findes i din hjerne og centralnervesystemet, der fortæller din krop, hvordan man opfører sig. Der er cirka 100 milliarder neuroner i den menneskelige hjerne (4).
interessant nok indeholder din tarm 500 millioner neuroner, som er forbundet til din hjerne gennem nerver i dit nervesystem (5).
vagusnerven er en af de største nerver, der forbinder din tarm og hjerne. Det sender signaler i begge retninger (6, 7).
for eksempel hæmmer stress i dyreforsøg signalerne sendt gennem vagusnerven og forårsager også gastrointestinale problemer (8).
tilsvarende fandt en undersøgelse hos mennesker, at mennesker med irritabelt tarmsyndrom (IBS) eller Crohns sygdom havde reduceret vagal tone, hvilket indikerer en reduceret funktion af vagusnerven (9).
en interessant undersøgelse hos mus fandt, at fodring af dem med et probiotikum reducerede mængden af stresshormon i deres blod. Men da deres vagusnerven blev skåret, havde probiotikumet ingen virkning (10).
dette tyder på, at vagusnerven er vigtig i tarmhjerneaksen og dens rolle i stress.
neurotransmittere
din tarm og hjerne er også forbundet via kemikalier kaldet neurotransmittere.neurotransmittere produceret i hjernen styrer følelser og følelser.for eksempel bidrager neurotransmitteren serotonin til følelser af lykke og hjælper også med at kontrollere dit kropsur (11).
interessant nok produceres mange af disse neurotransmittere også af dine tarmceller og billioner af mikrober, der bor der. En stor del af serotonin produceres i tarmen (12).
dine tarmmikrober producerer også en neurotransmitter kaldet gamma-aminosmørsyre (GABA), som hjælper med at kontrollere følelser af frygt og angst (13).
undersøgelser i laboratoriemus har vist, at visse probiotika kan øge produktionen af GABA og reducere angst og depression-lignende adfærd (14).
Gut mikrober gøre andre kemikalier, der påvirker hjernen
trillioner af mikrober, der lever i din tarm også gøre andre kemikalier, der påvirker, hvordan din hjerne fungerer (15).
dine tarmmikrober producerer masser af kortkædede fedtsyrer (SCFA) såsom butyrat, propionat og acetat (16).
de laver SCFA ved at fordøje fiber. SCFA påvirker hjernens funktion på en række måder, såsom at reducere appetitten.
en undersøgelse viste, at forbrugende propionat kan reducere fødeindtagelse og reducere aktiviteten i hjernen relateret til belønning fra højenergifødevarer (17).
en anden SCFA, butyrat og mikroberne, der producerer det, er også vigtige for at danne barrieren mellem hjernen og blodet, som kaldes blod-hjernebarrieren (18).
tarmmikrober metaboliserer også galdesyrer og aminosyrer for at producere andre kemikalier, der påvirker hjernen (15).
galdesyrer er kemikalier fremstillet af leveren, der normalt er involveret i absorption af diætfedt. De kan dog også påvirke hjernen.
to undersøgelser hos mus viste, at stress og sociale lidelser reducerer produktionen af galdesyrer af tarmbakterier og ændrer de gener, der er involveret i deres produktion (19, 20).
tarmmikrober påvirker Inflammation
din tarm-hjerneakse er også forbundet via immunsystemet.
tarm-og tarmmikrober spiller en vigtig rolle i dit immunsystem og betændelse ved at kontrollere, hvad der føres ind i kroppen, og hvad der udskilles (21).
Hvis dit immunsystem er tændt for længe, kan det føre til betændelse, som er forbundet med en række hjernesygdomme som depression og sygdom (22).
lipopolysaccharid (LPS) er et inflammatorisk toksin fremstillet af visse bakterier. Det kan forårsage betændelse, hvis for meget af det passerer fra tarmen ind i blodet.
dette kan ske, når tarmbarrieren bliver utæt, hvilket gør det muligt for bakterier og LPS at krydse over i blodet.
Inflammation og høj LPS i blodet har været forbundet med en række hjernesygdomme, herunder svær depression, demens og schisofreni (23)
Resume
din tarm og hjerne er fysisk forbundet gennem millioner af nerver, vigtigst af alt vagusnerven. Tarmen og dens mikrober kontrollerer også betændelse og fremstiller mange forskellige forbindelser, der kan påvirke hjernens sundhed.