kilde: iStock
indholdsfortegnelse:
- 1.Forståelse Menarche
- 2. Beskæftiger sig med din første periode i skolen
- 3.Administration Af Din Periode I Skolen-Hvad Skal Du Gøre?
- 4. Administration af din periode på skolerejser
- 5. Beskæftiger sig med menstruationskramper i skolen
- 6. Hjem retsmidler til at håndtere perioderelaterede problemer
en af de mest besværlige tider for en pige er hendes periode. De pludselige fysiologiske og følelsesmæssige ændringer sammen med det sociale stigma forbundet med puberteten har tendens til at gøre hele oplevelsen for overvældende for piger, der stadig er i deres teenageår. Mangel på komplette oplysninger efterlader pigerne forvirrede, når de får deres periode i skolen.
begyndelsen af menstruation, almindeligvis kendt som ‘periode’, er en regelmæssig månedlig affære, der varer i to til syv dage. Dette medfører meget ubehag, irritation, manglende koncentration og overskydende træthed. Korrekt rådgivning og vejledning vil mildne hendes lidelse. MomJunction forsøger at forklare forskellige spørgsmål relateret til perioden hos teenagepiger. Læs videre.
forståelse af Menarche:
Menarche er den første menstruationscyklus. Menstruation og pubertet er ikke altid ting at bekymre sig om, hvis du forstår, at de handler om at vokse op og omdanne fra et barn til en ung dame.
Nogle piger står over for meget smerte og ubehag, og de ender med at forbinde deres periode med alle deres negative følelser. Men der er også andre piger, der tager dette i deres skridt og behandler deres periode som noget meget naturligt, noget ikke at blive ængstelig over. Vær opmærksom på denne fase af dit liv, og vær forberedt på at håndtere din periode i skolen eller hvor som helst uden for hjemmet.
håndtering af din første periode i skolen:
for piger i puberteten er uforudsigeligheden af deres periode, især den første, et vigtigt spørgsmål. Men sådan er timingen for en periode – uforudsigelig. Et spørgsmål, der rejser deres angstniveauer, er, “hvad hvis jeg får min første periode i skolen”. De fleste piger er bekymrede over, hvordan de ville håndtere situationen, hvis de får deres periode i skolen eller udendørs. At være forberedt er nøglen. Her er et par tip, du kan følge:
Tal med din lærer:
Hvis dette er første gang, du får din menstruation, skal du tale med nogen, du kan stole på. Tal helst med din lærer i skolen i stedet for at tale med din bedste ven, da dette er en ny situation, og du måske ønsker at søge støtte fra en ældre. Det andet alternativ er at tale med skolens sygeplejerske.
gå ikke i panik:
Du kan være i skole og nyde en snack eller på basketballbanen, der spiller dit bedste skud, og du kan føle fugt, der indikerer, at din periode er ankommet. Gå ikke i panik eller mist din ro. Du kan gå til din skolesygeplejerske eller lærer og bede om nogle forsyninger, hvis du er uforberedt. Du er måske nervøs og vil måske have din mor rundt. Du kan bede din skolerådgiver om at komme i kontakt med din mor.
har ekstra tøj:
Efterlad nogle ekstra tøj i din skoleskab. Dette vil hjælpe dig med at ændre, hvis den kjole, du har på, bliver farvet. Det er dog ret usandsynligt, at din første periode bliver tung. Hvis du ikke har noget i skabet, skal du bruge din jakke til at dække pletten. Bind bare jakken rundt om taljen, indtil du kan komme hjem. Du kan tage tilladelse fra din skole til at forlade tidligt. Du kan også ringe til din mor for at bringe et sæt tøj til skolen, så du kan ændre.
ikke nødvendigt at dele detaljer:
Hvis du skifter tøj, vil dine venner og klassekammerater bemærke det. Bevar roen. Fortæl dem i stedet, at du spildte noget på dig selv, og derfor skiftede du dit tøj. Der er ingen grund til at afsløre detaljerne og føle sig flov.
styring af din periode i skolen-Hvad skal du gøre?
at få din periode i skolen, uanset om det er din første periode eller de efterfølgende, kan være lidt pinligt og ubehageligt, for ikke at nævne følelsen af uro og de kramper, det medfører. I enkle ord er det ikke let at overleve din periode i skolen, men betyder det, at du savner din skole? Selvfølgelig ikke!
det bliver lettere at styre din tunge periode i skolen, når du har en plan og følger en disciplineret tilgang. I de fleste tilfælde ved dine venner og lærere ikke engang, at det er din periode. Det vigtigste er at have dine forsyninger på plads, så du ikke bliver fanget uvidende. Det er vigtigt at forstå, at du ikke skal være flov, men stolt over at få din periode. Dette vil holde dig positiv og holde humøret oppe. Hvad angår hvordan du styrer din periode, er her hvad du skal gøre:
vær forberedt:
har altid dine puder, tamponer, trusseindlæg og alt andet, du bruger til at få dig igennem dine tunge perioder uden ubehagelige overraskelser. Her er nogle tips til at hjælpe dig med din menstruationsblødning:
Du kan også bruge menstruationskopperne. Disse indsættes i vagina, og blodet og udledningen opsamles ved dets base. 10 timer, så for skoleture og andre sådanne begivenheder kan dette være en god mulighed, da du muligvis ikke behøver at skifte ofte.
Hvis du tror, du vil have din periode i dag i henhold til din cyklus, skal du tage en pude eller din trusseindlæg på, inden du går i skole. På den måde behøver du ikke bekymre dig om lækager eller pletter.
Find et godt sted at Stash dine Pads:
du behøver ikke bekymre dig om, at nogen ser dine sanitære forsyninger, men hvis du føler dig pinlig og ikke vil have nogen til at se dine forsyninger, skal du finde et godt sted at opbevare dem. Det er rart at have en separat taske i din skoletaske til dine periodeforsyninger eller i dit skab.
Pak et ekstra par underbukser:
en uventet periode i skolen ville betyde en lækage eller en plet. Praktisk set er dette muligvis ikke et problem, fordi når din periode starter, vil du ikke have en kraftig strøm med det samme. Menstruationsstrømmen vil gradvist stige, og inden da vil du have din menstruationsforsyning på plads. Der kan dog være tidspunkter, hvor du kan have en lækage. Derfor kan det være en god ide at have et ekstra par underbukser. Dette får dig til at føle dig mere sikker på dig selv, og du vil ikke se bekymret ud.
bær en trøje eller en trøje eller tag den med i din taske. Du kan bruge den til at binde den omkring din talje for at skjule pletter, hvis der tilfældigvis er en stor lækage, og din kjole bliver forkælet.
hold også lidt chokolade:
Hvis du er en person, der har det regelmæssige præmenstruelle syndrom (PMS), kan du pakke noget ekstra i din periodepose for at løfte dit humør. Chokolade kan gøre det bedste arbejde her. Undersøgelser viser, at en bar chokolade øjeblikkeligt kan få dig til at føle dig glad og følelsesmæssigt stabil og selvfølgelig, der ikke elsker at forkæle sig selv med lækker, himmelsk chokolade!
har en smertestillende før du går i skole:
periodesmerter i skolen kan ikke håndteres nogle gange. Hvis du forventer din periode i dag, skal du have en smertestillende medicin, som du normalt har til dine menstruationskramper, inden du forlader hjemmet. Dette vil undgå dig selv det minimale ubehag. Sørg for, at du ikke bruger medicin uden din læge rådgivning.
ved, hvornår du kan forvente din periode:
i de første måneder er chancerne store for, at din periode endnu ikke er reguleret. Dette vil ofte skabe forvirring i løbet af din næste periode. I denne henseende skal du lytte til din krop. Forstå de symptomer, som du normalt oplever inden starten af din periode, og hold styr på disse.
Lav din DIY Nødpude:
Hvis du løber tør for muligheder, og du ikke er sikker på at få forsyninger, når du har din overraskelsesperiode, kan du prøve at lave en nødpude selv. Brug toiletpapir og drej det rundt om din hånd i godt ti gange. Opbevar dette tykke lag toiletpapir på din Trusse, og tag endnu et langt stykke af det, og pakk det rundt igen for at fastgøre det. Du er indstillet i mindst et par timer.
administration af din periode på skoleture:
når du skal på skoleture, kan din periode få dig til at føle dig mindre interesseret og begejstret for at være ude med dine klassekammerater. Men lad ikke perioden genere dig for meget. Forstå, at du kan gøre næsten alt, når du har din periode plet, det hele kræver den rigtige beskyttelse.
i sådanne situationer er cervikale eller menstruationskopper de bedste, da du ikke behøver at ændre dem ofte, og du behøver heller ikke bekymre dig om en lækage eller en plet. Tamponer er også gode, da de ikke lugter så meget som hygiejnepuderne og ofte er mere effektive end puderne.
Bliv hydreret, og bede om regelmæssige stop-overs, hvis du rejser ad vej med dine venner. Husk, at du bliver nødt til at skifte din pude eller tampon regelmæssigt for at undgå forlegenhed, og derfor er det bedre at sørge for, at du stopper på din vej i stedet for at fortryde senere.
Hvordan slippe af med kramper i skolen?
periodekramper i skolen kan være ret irriterende, især når du har dem i skolen. Du ønsker ikke at fortælle andre, at du har din menstruation, men samtidig har svært ved at håndtere smerten.
i sådanne tilfælde kan du have en Ibuprofen, før du går i skole. Nogle skoler tillader ikke deres elever at tage denne medicin på campus, så hvis din periode er regelmæssig, og du får kramper regelmæssigt, så prøv at tage smertestillende medicin, før du går i skole.
Du kan mini stick-on varmepuder under dit tøj for lidt smertelindring. Gå lidt rundt, da dette hjælper med at lette magekramper. Har også en sund kost, da dette vil have stor indflydelse på kramperne.
Her er nogle hurtige tips, der hjælper dig med menstruationskramper i skolen:
1. Liggende, hvis det er muligt, er en glimrende måde at håndtere kramper på. Du kan tage en lur i pigens værelse, hvis du har noget af den slags i din skole. De fleste skoler har et sygerum til studerende. Gør brug af det.
2. Gnid forsigtigt din mave, når du går i vaskerummet. Dette vil lette smerten. Massage i retning med uret eller mod uret for at lette kramperne.
3. Stræk lidt ved at gå rundt i nogen tid. Gåture slapper musklerne og giver dem mulighed for at få løs. Dette hjælper igen med mavesmerter og kramper.
nogle gange kan menstruationskramper være uhyggeligt smertefulde og uudholdelige. Dette kan skyldes en underliggende helbredstilstand, såsom endometriose eller livmoderfibroider. Behandling af den underliggende tilstand er vigtig for at lindre smerten. Så kontakt en kvalificeret gynækolog med det samme, hvis du lider af svær menstruationskramper.
hvis der ikke er nogen grund til kramperne, vil lægen ordinere et smertestillende middel til at hjælpe dig med at håndtere det. Den gode nyhed er i de fleste tilfælde, at menstruationskramper har tendens til at falde alene, når du bliver ældre.
hjemmemedicin til perioderelaterede problemer:
de menstruationsproblemer, som du måske står over for, kan variere fra smerter til kramper til uregelmæssige perioder. Her er et par hjemmemedicin, som du kan prøve at få en vis lettelse.
radisefrø:
i forsinkede perioder er en af de bedste hjemmemedicin at male radisefrø og forbruge pulveret med kærnemælk. Drik denne sammenblanding dagligt for effektive resultater.
persille:
persille er en anden meget nyttig urt, der letter menstruationsrelaterede problemer, især hvis du har en forsinket periode.
stikkelsbær:
stikkelsbær, der indeholder meget C-Vitamin, er effektivt, hvis du har tendens til at bløde kraftigt i din periode.
kamille te:
forbrug af kamille te hver morgen er en effektiv måde at få lindring fra menstruationskramper.
Varmtvandspakke:
læg dig ned med en varmtvandspakke på din mave for at lette smerten menstruation bringer på. Du vil finde varmen beroligende og afslappende.
træning:
en træning med lav intensitet kan være nyttig i tilfælde af magekramper. Yoga og meditation er også meget afslappende.
næringsrige fødevarer:
forbruge fødevarer, der er rige på calcium, magnesium og sinc til at håndtere månedlige menstruationskramper. Du kan endda vælge en rensende kost lige før din menstruation for at befæste dit system. Undersøgelser viser, at dette vil have en positiv indvirkning på menstruationskramper.
Ofte Stillede Spørgsmål om, hvordan du håndterer din periode i skolen:
Sådan forhindres Pads i at lække, mens du er i skole:
Du kan bruge et eller en kombination af følgende tip til at forhindre, at dine pads lækker, mens du er i skole.
- Brug korrekt tykkelse og længde:
Husk at du får puder af forskellig tykkelse og længde. Så koordinere dine puder baseret på strømmen. Hvis du har en tung strøm, skal du bruge en superpude, som er mere absorberende og længere end en almindelig størrelse. På dage, når strømmen er lettere, skal du bære regelmæssige puder. Dette vil gå langt i at forhindre lækager.
- Placer dine puder korrekt:
Hvis du lægger din pude korrekt i dit undertøj, forhindres lækager. Stik ikke puden for langt op eller ned. Placer det tæt i bunden, men midt på dit undertøj. Pres det lidt, så det klæber ordentligt til din Trusse.
- brug trusseindlæg sammen:
Du kan lægge en trusseindlæg under puden for ekstra beskyttelse. Placer den vinkelret på din pude for at få mere dækning. Brug et stramt undertøj, der passer til lyskeområdet, så trusseforingen ikke bliver løs.
- bær et tykkere undertøj:
Du kan reducere chancerne for lækager, mens du er på din periode i skolen ved at bære en tykkere Trusse. Selvfølgelig er dette ikke en idiotsikker metode, men det vil være mere absorberende end en normal.
Sådan laver du en Periodepose til skole:
når du indtaster menarche, hvilket er et andet navn for at få din første periode, vil det være uregelmæssigt. Det sidste, du har brug for, er at blive fanget i skolen uforberedt. Så det hjælper med at have en periodetaske praktisk med alt hvad du har brug for, hvis du får din periode i skolen.
Her er nogle af de ting, du altid skal have i din periodetaske til skolen:
- en taske med lynlås:
du har brug for en taske, der er stor nok til at bære dine periodeforsyninger, men lille nok til at passe ind i din skoletaske eller skab. En makeup taske er ideel til dette formål, især fordi den leveres med lynlås og er diskret nok til at bære rundt i din taske.
- kalender:
opbevar altid en lille kalender i din periodetaske for at notere den dag, du starter din periode. Dette vil give dig en grov ide om den næste periode, hvis din menstruationscyklus ikke følger 28-dages cyklus. Husk, at i de første par år vil din periode være uregelmæssig. Så det er en god ide at notere datoen, så du en uge før forfaldsdatoen kan begynde at bruge trusseindlæg.
- ekstra undertøj:
opbevar altid en ekstra Trusse i din periodetaske, så du kan skifte i tilfælde af lækage. Undertøjet vil også være praktisk, hvis du pludselig får din menstruation. Hvis du pletter din Trusse, skal du ikke bekymre dig. Skyl det med koldt vand og blød pletten i brintoverilte, inden du vasker den. Det vil fjerne pletterne.
- Tasker til brugte genstande og engangsartikler:
Når du har skiftet trusseindlæg eller hygiejnepude, skal du bortskaffe dem hygiejnisk. Forsøg ikke at skylle dem ned på toilettet, da de ikke kan skylles. Placer flere poser i din periodetaske, som du kan bruge til at bortskaffe de brugte trusseindlæg, tamponer og puder. Du kan smide posen i toiletbakken eller bære den hjem og smide den i din skraldespand. Du kan få duftende poser for at holde lugt i skak. Menstruationsblod har en lugt, og du vil måske ikke have nogen til at få en lugt af det fra dine engangsartikler.
- smertestillende midler:
menstruationskramper kan være svækkende for mange piger. Hvis du oplever kramper og ikke har lært at klare dem, vil du gerne have smertestillende midler i din periodepose. Sørg for, at din læge giver klarsignal til at tage medicinen.
- væv:
bær altid væv i din periodepose. De er perfekte til at rense dit kønsområde og tørre dine hænder. Brug aldrig babyservietter, håndservietter eller feminine klude i dit kønsområde, da de kan resultere i irritation eller infektion.
Sådan skjuler du min periode for alle:
før vi går videre, er det vigtigt, at du er klar over, at en periode ikke er noget at skamme sig over. I stedet, det er en fejring af kvindelighed. På samme tid er det noget personligt at få din periode, og det sidste, du ønsker, er at erklære det for verden gennem lækager og pletter. Så når du er i skole eller sammen med venner, vil du gerne skjule det for alle. Sådan kan du gøre dette:
- brug mørkfarvet tøj:
mørkfarvede bukser kan gøre pletter og lækager mindre indlysende. Vælg marineblå, mørkebrune eller sorte bukser (eller nederdele), når du får din periode. Hvis du får en plet, bliver det mindre mærkbart.
- trøje eller jakke kan være en gave:
Hvis du har formået at spire en lækage, kan en jakke eller trøje være din bedste ven. Bind det bare rundt om taljen, indtil du kan skifte tøj i skolen eller derhjemme.
- læg et mørkt farvet håndklæde på din seng:
Hvis du ikke ønsker at plette sengetøjet på grund af lækager, kan du lægge et mørkt farvet håndklæde på sengen for at fange enhver lækage eller ulykke, der opstår, mens du sover. Brug et gammelt håndklæde, som du ikke har noget imod at farve. På denne måde bliver arkene på din seng ikke plettet, og ingen derhjemme ved, at du har din periode.
Hvordan fortæller jeg min mor, at jeg har fået min menstruation?
det kan være overvældende og skræmmende eller spændende og spændende, når du får din første menstruationsperiode. Uanset hvordan du har det, er det vigtigt, at du fortæller din mor om det. Dette vil gøre det lettere at få de nødvendige forsyninger, og din mor vil også give dig tip til at håndtere din periode.
bare gå og fortæl din mor om blodpletten på din Trusse, og hun vil forstå. Føl dig ikke genert eller flov, da hun ved, at du er i alderen for at få en periode. Hun må forberede sig på sin måde for det.
Hvad kan jeg gøre for at holde humøret højt i skoletiden?
de siger, ‘det er alt i sindet’. De fleste problemer, vi står over for, skabes i vores sind, og når vi udvikler en positiv holdning, har vi måske ikke svært ved at sejle gennem situationerne.
din periode i skolen kan være lidt frustrerende at håndtere, men hvis du har en positiv holdning og følger nedenstående foranstaltninger, bliver tingene meget lettere for dig.
- Bliv hydreret
- spis mad, der ikke får dig til at føle dig oppustet
- spring ikke over dine gymnastikklasser eller nogen regelmæssig fysisk aktivitet; dette vil hjælpe dig med dine menstruationskramper
- bær mørkt farvet tøj for at have ro i sindet om lækagen eller pletterne
- Oprethold en sund tankegang og vær ikke flov over din periode
Hvordan kan jeg forhindre Periodelækage i skolen?
din menstruation kan til tider være lidt tung, og det kan forårsage lækagen. Selvom det ikke altid sker, er det vigtigt at vide, hvordan man forhindrer det.
- typisk vil lækagen opstå, når din pude eller tampon bliver for fuld og dermed ikke kan holde fast i blodet længere. Dette vil ske, når du har en tung periode, eller hvis du ikke har skiftet din pude eller tampon i lang tid.
- undgå denne situation ved at ændre din pude eller tampon regelmæssigt. Hvor ofte du bliver nødt til at ændre, afhænger af din strømning og dagen for din periode.
- få den rigtige slags puder eller tamponer. Hvis du normalt har en tung periode, skal du prøve at bruge de ekstra tykke og lange puder. Brug af en dobbelt pude på den første og anden dag i din periode vil hjælpe. Dette vil tage sig af den tunge strøm bedre end en enkelt pude.
unge piger bør opretholde deres rutine og livsstil i deres periode. Dette vil sikre, at de bygger en positiv holdning til denne ‘pige ting’ og håndtere det på en positiv måde i de kommende år.
har du en ung datter? Hvordan lærte du hende om menstruation, og hvordan behandlede hun en uventet periode i skolen. Dine kommentarer og oplevelser vil hjælpe andre mødre med at lære. Så gå videre og pen dem nedenunder.
Anbefalede artikler:
- 6 uventede årsager til uregelmæssige perioder
- 5 hemmeligheder, som enhver teenagepige skal vide
- polycystisk ovariesyndrom (PCOS) i teenagere
- almindelige Teenagepigeproblemer og deres løsninger