sandheden er, at en sovestil ikke nødvendigvis fungerer for alle. Jeg må dog sige, at der især er to sovepositioner, der korrelerer med nakke-og skulderproblemer:
1. At sove på maven er ikke en god ide. Hovedproblemet med denne position er, at du skal dreje hovedet til den ene side for at trække vejret effektivt. Folk har en tendens til konsekvent at dreje hovedet til samme side som en præference: det langsigtede resultat kan være” slid ” på leddene i livmoderhalsryggen. Denne situation er absolut sammenlignelig med at sidde ved en computer hele dagen med din skærm slukket til den ene side. Det er dårlig ergonomi at konstant drejes til den ene side, hvad enten det er i otte timer om dagen at stirre på en computerskærm eller otte timer pr.
Hvis du skal sove på din mave, vil jeg anbefale at placere puder under din torso og nakke. Dette vil i det mindste mindske mængden af halsrotation, som du har brug for at trække vejret.
2. Den anden soveposition, som patienter ofte befinder sig i, ligger side-liggende med armene i en overliggende position. Mange mennesker rapporterer, at de vil pakke puden rundt om hovedet og sikre den på plads med deres arme.
denne position lægger stress på den nedadvendte skulder. Kropsvægten placeret på denne skulder vil i mange tilfælde forårsage en kompression af nervebundtet, når det passerer ind i armen. Symptomerne på dette inkluderer at vågne op med følelsesløshed i arm og hånd.
liggende på siden har også en tendens til at skubbe hovedet på humerus fremad og placere det i en ideel position til impingement af rotator manchet sener. Jeg har set mange patienter, der forsinkede deres inddrivelser fra skulderskader, fordi de insisterer på at sove på den skadede skulder.
Vær kreativ med at ændre din soveposition. Jeg fik en patient til at fortælle mig i denne uge, at han ændrede placeringen af sin seng, så han ikke behøvede at vende sig til siden for at undgå, at morgendagens sollys kommer i hans vindue. God ide!