en muskelspasmer er en pludselig, kraftig og ufrivillig sammentrækning af en eller flere muskler. En muskelspasmer opstår fra en unormalt vedvarende muskelsammentrækning og er meget smertefuld. Muskelspasmer kan forekomme i enhver glat eller skeletmuskulatur i kroppen. Skeletmuskelspasmer forekommer i musklerne, der er ansvarlige for frivillig bevægelse, bevægelse og opretstående kropsholdning. Skeletmuskler kræver tilstrækkelige niveauer af ilt, glukose, vand og elektrolytter, der leveres af blodbanen, for at fungere effektivt. Disse muskelspasmer kan skyldes muskelskade eller overforbrug og forekomme fra pludselige eller uventede bevægelser, vedvarende og gentagne stillinger, underliggende anatomiske problemer, eller hvis en person ikke har varmet op tilstrækkeligt før træning. Muskelspasmer kan forekomme i hele kroppen.
hvad er en membran?
membranen er den primære muskel, der anvendes i respiration, hvilket er vejrtrækningen. Denne tynde, kuppelformede skeletmuskulatur sidder ved bunden af brystet lige under lungerne og hjertet og adskiller maven fra brystet. Det trækker sig konstant sammen, når du trækker vejret ind og ud; udfladning, når du inhalerer og slapper af, når du udånder, hvilket skaber en vakuumeffekt, der trækker luft ind og ud af lungerne. Den freniske nerve, der løber fra nakken til membranen, styrer membranets bevægelse.
Hvad er symptomerne på en Membranspasme?
afhængig af årsagen til membranspasmen kan andre symptomer også være til stede. Disse kan omfatte:
- tæthed i brystet
- hikke
- smerter i brystet, maven eller ryggen
- en vedvarende hoste
- åndenød
- fordøjelsesbesvær
- kvalme
- opkastning
- Membranlammelse
- synkebesvær
disse symptomer kan variere fra mild til svær, afhængigt af den underliggende årsag til årsag.
Hvad forårsager membran muskelspasmer?
en diafragmatisk spasme eller krampe kan forårsage åndenød og brystsmerter, der kan forveksles med et hjerteanfald. Nogle mennesker oplever øget svedtendens og angst under en membrankrampe, mens andre beskriver, at de føler, at de ikke kan trække vejret fuldt ud. Under en spasme stiger membranen ikke op igen efter udånding. Dette blæser lungerne op, hvilket får membranen til at stramme. Dette kan også forårsage en krampefornemmelse i brystet. Hvis du overanstrenger din membran under træning, kan den begynde at krampe. Denne type spasme opstår, når folk undlader at varme op ordentligt eller overanstrenge sig selv. Membranspasmer, der opstår under kraftig træning, kaldes ofte en ‘sidesøm’. Sidesømme eller kramper i ribcage forekommer undertiden, når du først begynder at træne, eller når træningen bliver mere intens. For nogle mennesker kan drikke juice eller spise lige før intens træning øge chancerne for sidestykker. Når spasmen er kronisk, kan det skyldes træningsinduceret bronkospasme, og du kan også opleve:
- brystsmerter og tæthed
- åndenød
- en tør hoste
hvordan behandles Membranspasmer?Membranspasmer forsvinder normalt alene inden for få timer eller dage, men hvis du oplever kronisk diafragmatisk spasme, kan et besøg hos din læge eller blødt væv Ergoterapeut hjælpe med at lindre symptomerne og spasmen.
læs videre for at finde ud af de 2 Bedste Måder at lindre Membranspasmer i mellemtiden…
2) diafragmatisk vejrtrækning
diafragmatisk vejrtrækning er beregnet til at hjælpe dig med at bruge membranen korrekt, mens du trækker vejret til:
- Styrk membranen
- reducer vejrtrækningsarbejdet ved at bremse din vejrtrækningshastighed
- reducer iltbehovet
- brug mindre kræfter og energi til at trække vejret
- reducer diafragmatisk muskelspasmer
diafragmatisk vejrtrækningsteknik
Lig på ryggen på en plan overflade eller i sengen, med knæene bøjede og hovedet understøttet. Du kan bruge en pude under dine knæ til at støtte dine ben. Placer den ene hånd på dit øvre bryst og den anden lige under dit ribbenbur. Dette giver dig mulighed for at føle din membran bevæge sig, mens du trækker vejret.
Træk vejret langsomt ind gennem næsen, så din mave bevæger sig ud mod din hånd. Hånden på brystet skal forblive så stille som muligt.
stram dine mavemuskler, så de falder indad, når du udånder gennem spidsede læber. Hånden på dit øvre bryst skal forblive så stille som muligt.
når du først lærer den diafragmatiske vejrtrækningsteknik, kan det være lettere for dig at følge instruktionerne, der ligger ned, som vist ovenfor. Når du får mere øvelse, kan du prøve den diafragmatiske vejrtrækningsteknik, mens du sidder i en stol.
for at udføre denne øvelse, mens du sidder i en stol:
- Sid komfortabelt, med knæene bøjede og dine skuldre, hoved og nakke afslappet.
- Placer den ene hånd på dit øvre bryst og den anden lige under dit ribbenbur. Dette giver dig mulighed for at føle din membran bevæge sig, mens du trækker vejret.
- Træk vejret langsomt ind gennem næsen, så din mave bevæger sig ud mod din hånd. Hånden på brystet skal forblive så stille som muligt.
- stram dine mavemuskler, så de falder indad, når du udånder gennem spidsede læber. Hånden på dit øvre bryst skal forblive så stille som muligt.
du bemærker muligvis, at der er behov for en øget indsats for at bruge membranen korrekt. Først bliver du sandsynligvis træt, mens du udfører denne øvelse. Men hold det, for med fortsat praksis bliver diafragmatisk vejrtrækning let og automatisk.
det anbefales, at du træner denne øvelse 5-10 minutter omkring 3-4 gange om dagen, før du gradvist øger den tid, du bruger på at udføre denne øvelse.
1) arbejdsterapi med blødt væv
et besøg hos en ergoterapeut med blødt væv kan hjælpe med behandling af membranmuskelspasmer. En ergoterapeut med blødt væv vil foretage en vurdering for at bestemme årsagen til spasmen og derefter give praktiske neuromuskulære teknikker, såsom triggerpunktbehandling og/eller myofascial frigivelse for at forbedre muskelens funktion og forbedre vejrtrækningskapaciteten. En praktisk tilgang til behandling kan hjælpe med at løse muskelspasmer og hjælpe med at øge cirkulationen af frisk, sundt blod mod et område, der øger dræningen af usund, giftig væske væk fra området. Denne øgede ernæring og fjernelse af toksiner fra det spasmedvæv forbedrer kroppens naturlige helbredende respons og fremskynder genopretningen. Ergoterapeuter i blødt væv vil også arbejde på at anbefale og administrere diafragmatiske vejrtrækningsprogrammer for at hjælpe med at lindre symptomer og forhindre tilbagevendende membranspasmer. En ergoterapeut vil også undersøge livsstilsfaktorer, der kan bidrage til din membrankrampe og oprette en personlig behandlingsplan, der reducerer din chance for gentagelse.
hos Infused Health vil vores højtuddannede ergoterapeuter i blødt væv bruge en praktisk tilgang til at hjælpe med at behandle dine skader, tilstande eller eventuelle bekymringer, du måtte have. Du kan lave en aftale i dag ved at ringe til 0401 876 623.