fuld af saftige bær, denne Triple Berry Smoothie er den perfekte nærende morgenmad til at starte dig og dine børns dag! Det er frugtagtig, cremet og fyldt med ernæring.
en af mine yndlings ting om sommeren er alle de friske bær til rådighed. Især her i Louisiana, hvor lokalt dyrkede jordbær er rubinrød og saftigere end nogen frugt, du nogensinde vil prøve. Det gør mig endnu mere taknemmelig for at bo et sted med sådan velsmagende mad!
da sommeren er dybest set bare en tid for mig at finde ud af at spise mest mængden af bær jeg overhovedet kan, jeg er nødt til at få kreative med opskrifter. Min favorit? Smoothies! Jeg elsker at fryse friske bær og smide dem i blenderen til cremet, forfriskende smoothies.
denne Triple Berry Smoothie er en af vores favoritter lige nu! Bær er en stor kilde til antioksidanter, så vi har tre typer bær i her for ernæring punch. Og smagen. Græsk yoghurt tilføjer protein og cremethed, og du kan endda tilføje en håndfuld spinat til ekstra næringsstoffer, ligesom min ananas spinat smoothie. Begge opskrifter hjælper dig med at få sundere mad i din families diæt, selvom du har plukkespisere!
Jeg er altid på mission for at finde sunde måder at servere mad på, som min familie vil elske, hvilket er, hvordan jeg endte med at opbygge et helt program, der hjælper familier med at spise bedre sammen. I min familie KickStart Program, vil du lære at fjerne forarbejdede fødevarer som en familie uden fussing og kæmper. Programmet er fuld af lækre opskrifter til hvert måltid, måltid planer, indkøbslister og alt andet din familie bliver nødt til at lykkes.
Hvis du har haft problemer med at holde fast i programmer, der får dig til at spise anderledes i 30 eller 21 dage, er dette svaret, du har ledt efter. Det er så meget lettere at holde sig på sporet, når hele familien er om bord og begejstret for, hvad du laver. Jeg inkluderede opskrifter som sunde pandekager og andre godbidder, som børn elsker, så du kan fjerne klynken ved bordet og lave et måltid til alle (selv dine kræsne spisere).
tag en gratis prøve af Family KickStart-programmet her, og start med at fjerne forarbejdede fødevarer med din familie på dit team.
du og dine børn vil elske denne forfriskende Triple Berry Smoothie til morgenmad eller en snack på varme sommerdage eller endda pakket i deres madkasse i løbet af skoleåret!
Triple Berry Smoothie med yoghurt
sød, cremet og højt proteinindhold der er intet som denne lækre frugtagtig smoothie til en sund morgenmad eller snack.
- forfatter: MOMables.com
- Forberedelsestid: 5 minutter
- Total tid: 5 minutter
- Udbytte: 1 1 gange
- Kategori: Smoothie
ingredienser
- 1 banan, frosset
- 1 kop mælk eller vand
- kop græsk yoghurt
- kop blåbær, frosne
- jordbær, frosne
- kop hindbær, frosne
- håndfuld spinat (valgfrit)
instruktioner
- læg alle ingredienser i en blender.
- Blend indtil glat, tilsæt mere væske om nødvendigt.
udstyr
Thermos
Køb nu larp
Blender
Køb nu larp
noter
Du kan også lave denne opskrift med vores hjemmelavede mælkefri yoghurt.
ernæring
- Serveringsstørrelse: 1 smoothie
- kalorier: 317
- sukker: 40,5 g
- natrium: 159,8 mg
- fedt: 1,6 g
- mættet fedt: 0,4 g
- transfedt: 0g
- kulhydrater: 60,9 g
- fiber: 8,5 g
- protein: 20,3 g
- kolesterol: 9.2mg