-
større tekststørrelsestor tekststørrelseregelmæssig tekststørrelse
er du trist? Hvis dit svar er ja, er du ikke alene. Alle føler sig triste fra tid til anden.
tristhed er en naturlig menneskelig følelse. Som andre følelser kommer og går tristhed. Nogle gange varer tristheden kun et stykke tid. Andre gange varer tristheden længere eller føles mere intenst.
tristhed er normalt
det er okay at være trist nogle gange. Men du føler dig meget bedre, når du er glad. Her er et par ting, som hvert barn bør vide:
- du kan håndtere de triste ting, der sker.
- du kan gøre ting for at lette din tristhed og føle dig bedre.
- at have en positiv holdning kan hjælpe dig med at overvinde ting, der skuffer dig.
- at lære at klare tristhed kan gøre en stor forskel i dit liv.
når tristhed er depression
når du er trist, kan du have en fornemmelse af, at denne følelse vil vare evigt. Men generelt varer tristheden ikke længe: et øjeblik, et par timer, måske en dag eller to.
men nogle gange varer tristhed for længe, forårsager dyb smerte og forhindrer dig i at nyde de gode ting i livet. Denne type tristhed, som er dybere og mere intens og varer lang tid, kaldes “depression.”
Depression kan få det til at virke som om problemer er for alvorlige at håndtere. Deprimerede mennesker tror måske, at tingene aldrig bliver bedre. Du føler måske, at det er nytteløst, at det ikke er det værd, eller at det er dårligt. Deprimerede mennesker kan være triste og humørige i uger eller endnu længere. De kan nægte at forlade hjemmet eller føle sig for trætte til at gøre de sædvanlige ting, som leg, skole eller arbejde.
folk kan blive deprimerede af mange forskellige grunde. Svære at løse problemer eller en overbelastning af stress kan gøre folk deprimerede. Folk kan blive deprimerede ved at miste en nær slægtning, som de havde et meget tæt forhold til.
som med sygdom er depression ingen skyld. Deprimerede mennesker kan blive bedre og føle sig lykkeligere. Hvis du tror, at du eller nogen, du kender, kan være deprimeret eller have en tristhed, der ikke forsvinder, er det vigtigt at forklare det for en voksen. Og bede ham om hjælp.
Bed om hjælp
deprimerede mennesker skal lade andre vide, hvordan de har det. Han har brug for at vide, hvordan man tilkalder hjælp. Nogle gange har deprimerede børn og voksne brug for hjælp fra en læge, terapeut eller anden mental sundhedsperson, der har erfaring med depression.
når folk får hjælp til at behandle deres depression, kan deres tanker og humør, begge negative, blive mere positive. Problemer vil igen virke lettere at løse. Han vil genvinde sit energiniveau. Hun vil få det bedre med sig selv. Og du vil føle dig mere optimistisk. Depression vil begynde at gå væk med hvert positivt skridt du tager.
Hjælp dig selv
Her er et par ting, du kan gøre. Disse er enkle ting. Men de er meget magtfulde våben mod depression:
- spis sunde fødevarer
- sov i tilstrækkelig tid.
- gå, leg eller gør noget andet, der giver dig mulighed for at træne hver dag
- tag dig tid til at slappe af
- tag dig tid til at lægge mærke til de gode ting i livet, uanset hvor lille.
det kan også hjælpe med at dele dine følelser af tristhed med nogen, der bekymrer sig. Der vil altid være nogen at tale med, når du er trist eller deprimeret, som din mor eller far, læge, lærer, skolerådgiver, træner eller en anden betroet voksen. Du får det bedre, når en anden ved, hvad du går igennem. Den anden person kan hjælpe dig med at finde måder at forbedre din situation på.
det hjælper med at tale om, hvad der er galt, men sørg også for at tale om de gode ting. At se på de gode ting (især når du er trist) kan hjælpe med at ændre dit humør i en positiv retning.