vandretention: 7 effektive måder at helbrede tilstanden i sommer

vandretention er et af de mest almindelige problemer, der findes hos mænd og kvinder, og er et tilbagevendende helbredsproblem, hvis det ikke behandles godt. Årsagerne til vandretention kan være langt mere end en, og hvis det ikke behandles, kan det sætte dig i en større sundhedsrisiko i det lange løb. Vand danner op til 70 procent af den samlede kropsvægt. Dens tilstedeværelse er overalt, herunder dine muskler, blod, organer og endda dine knogler. Men når kroppen begynder at tilbageholde mere vand end nødvendigt, fører det til ødemer eller vandretention. Dette overskydende vand får din krop til at svulme op. Tag noter, når vi tager dig gennem årsagerne, symptomerne og helbredelsen af vandretention.

hvordan udløses vandretention?

her er nogle af de sandsynlige grunde, der kan udløse vandretention:

• siddende eller stående i længere perioder
• reaktion på medicin
• overskydende salt diæt
• overgangsalder hos kvinder
• overskydende alkoholforbrug

de almindelige symptomer på vandretention

de mest almindelige symptomer på vandretention kan omfatte hævet ansigt, hænder eller fødder og andre dele af kroppen og følelse oppustet hele tiden med en tung og ubehagelig følelse følelse.

følelse oppustet er et almindeligt symptom på vandretention

effektive måder at helbrede vandretention

1. Forbruge kaliumrige fødevarerifølge Shilpa Arora, ernæringsekspert og makrobiotisk sundhedscoach, “Start din dag med så mange kaliumrige fødevarer for at reducere vandretention på kort tid. Det er nødvendigt at holde en balance mellem natrium-og kaliumindholdet for at opretholde vandstanden i kroppen. Spis kalium rige frugter som appelsiner, vandmeloner, bananer, abrikoser, granatæble, papaya, mango og årstidens bær.”Hovedideen til at reducere vandretention er at skære ned på natrium i kroppen, og kalium gør dette job og udskiller overskydende vand ved at øge urinproduktionen.

kalium hjælper med at opretholde vandindholdet i kroppen2. Bring vitamin B6 til undsætning

for de kvinder, der gennemgår deres menstruationscyklus, er det bydende nødvendigt at forbruge fødevarer med tilstrækkelig mængde vitamin B6. Dette vitamin er vanddrivende og hjælper med at øge urinproduktionen, hvilket reducerer vandindholdet i din krop. Forbruge vitamin B6 rige fødevarer som bananer, valnødder, kartofler, kikærter, fisk og avocado blandt andre. Disse fødevarer hjælper med at reducere opbygningen af kropsvæsker og hjælper også med at opretholde vandindholdsgrænsen. Selvom det antages, at vitamin B6 er fantastisk til at reducere væskeretention, bør det dog indtages under din læge strenge anbefaling.

Vitamin B6 hjælper med at reducere opbygningen af kropsvæsker 3. Forbruge herb infused vand

som pr Shilpa Arora, herb infused vand er den bedste måde at helbrede væskeophobning. Kick start din morgen med æblecidereddike, methi infunderet vand, kanel infunderet vand eller korianderfrø infunderet vand. Disse helbredende farvande er de bedste, når det kommer til at give din krop en dosis kalium. De skyller ud alle toksiner i nyrerne og hjælper med at opretholde balancen mellem kalium og natrium.

Herb infused vand skyller ud toksiner i nyrerne4. Drik masser af vand

ironisk, som det kan synes, men når du er dehydreret, virker din krop ved at opbevare vand i forskellige dele af kroppen for at overleve den tørre stave. At drikke masser af vand kan faktisk hjælpe med at reducere denne effekt og hjælpe med at fjerne det overdrevne salt, der findes i kroppen, og udskille toksinerne gennem urinen. Drik mindst 8 glas vand hver dag.

drikkevand kan hjælpe med at minimere effekten af salt i din krop

annonce

5. Tilføj naturlige diuretika til din kost

naturlige diuretika hjælper generelt med at slippe af med overskydende natrium og vand ved at stimulere dine nyrer til at producere mere urin for at frigive toksiner. Du kan inkludere urtete til din kost for at mindske virkningerne af vandretention. Visse grøntsager som asparges, rødbeder, græskar, bønner, hvidløg og spinat blandt andre falder ind under denne kategori. Disse grøntsager indeholder meget kalium og hjælper med at stimulere din appetit og behandle galdemangel ved at tilskynde til vandladning.

naturlige diuretika hjælper med at slippe af med overskydende natrium og fremme vandladning6. Lav yoghurt til en del af din daglige diæt

det er en god ide at tilføje yoghurt til din daglige diæt for at forhindre vandretention. Yoghurt har store mængder protein og kalium. Da en af hovedårsagerne til vandretention er tabet af protein, kan forøgelse af proteinindholdet gennem yoghurt lindre dig fra vandretention.

yoghurt har protein, som hjælper med at reducere vandretention

annonce

7. Tilføj fiber i din kost

at spise fiberrige fødevarer kan faktisk hjælpe med at reducere vandretention, fordi de absorberer tilstrækkelig mængde vand, når de passerer gennem tarmene. Fødevarer som broccoli, ærter, bær, fuldkornskorn, havregryn, chiafrø, hørfrø, artiskokker og bønner er fibrøse og kan vise sig at være gode til at lindre vandretention.

fiberholdige fødevarer absorberer tilstrækkelig mængde vand fra kroppen. Sørg også for, at hvis du overvejer indtagelse af kosttilskud, er det bydende nødvendigt, at du først henviser til en læge.