Vitamin B12 og Biotin

Vitamin B12 og Biotin: partnere i citronsyrecyklussen

Vitamin B12 og biotin (dvs.vitamin B7, vitamin H) arbejder sammen i mitokondrier. Mitokondrierne er” kraftværkerne ” i vores celler: her finder en hel række reaktioner sted, samlet kendt som citronsyrecyklus (også: Tricarboksylisk syre eller Krebs-cyklus), der producerer energi til vores krop.

Biotin og B12 – i B12-form af adenosylcobalamin-fungerer som et coensym i to direkte på hinanden følgende metaboliske trin: den biotinafhængige reaktion tilvejebringer udgangsstoffet til den B12-afhængige reaktion (1, 2).

uden tilstrækkelig tilførsel af biotin kan adenosylcobalamin ikke træde i kraft (3, 4).

Vitamin B12 – gjort ineffektivt ved biotinmangel

som diagrammet ovenfor viser, kan B12 ikke fungere, når der er en biotinmangel, da det udgangsstof, der kræves af B12 til dets relevante reaktion, methylmalonyl-CoA, mangler.

biotinmangel kan således føre til en funktionel B12-mangel, selvom der er tilstrækkelig adenosylcobalamin.

omvendt kan en biotinmangel også opstå på grund af en pludselig, stor tilstrømning af B12 – som ved højdosis initialbehandling. Dette skyldes, at de metaboliske trin, der tidligere blev blokeret, pludselig i stigende grad udføres ved at korrigere B12-niveauet. Som et resultat forbruges tilsvarende større mængder biotin. Hvis biotinniveauet allerede er i det lavere interval, før B12-terapi begynder, kan biotinforsyningen forringes.

næringseksperter som Dr. Bodo Kuklinski anbefaler derfor at tage biotin som en del af en vitamin B12-terapi:

“Vitamin B12 har ingen virkning uden et ledsagende biotinindtag under vitamin B12-terapi, behovet for biotin øges, og hvis det ikke suppleres, forekommer hudproblemer, skørt hår og negle samt pletter. Disse er en indikation af et biotinunderskud med nitrosativ stress vi fandt ofte marginale eller patologisk lave biotinkoncentrationer i blodet. Uden biotin fungerer vitamin B12 ikke; virkningerne af B12 falder uden biotinsubstitution” (5).

andre terapeuter har også rapporteret gode resultater med denne kombination.

hvornår er det fornuftigt at tage en kombination af vitamin B12 og Biotin?

en klinisk biotinmangel er meget sjælden. Imidlertid er vores nøjagtige krav til vitaminet ukendt, og selv i mangel af klare mangelsymptomer kan der være et underforsyning (6).

dette er vanskeligt at bestemme i laboratoriet, fordi der desværre ikke er nogen simpel test for en biotinmangel. I lighed med magnesium forbliver biotins blodværdier relativt konstante, selv når cellulær mangel opstår (7). Selvom der er nogle sekundære biomarkører, såsom måling af visse aktiviteter i leukocytterne eller udskillelse af 3-hydroksy-3-methylsmørsyre i urinen, er disse tvetydige indikationer, og kun få læger er bekendt med de tilsvarende tests (8, 9).

som nævnt ovenfor anbefaler næringsterapeuter som Dr. Kuklinski en generel administration af biotin som en del af en højdosis B12-terapi. Forbruget af biotin øges under behandlingen under alle omstændigheder, så en ekstra forsyning generelt er nyttig.

begrundelsen for en sådan anbefaling er også, at biotinlignende B12 – overhovedet ikke har nogen toksisk virkning. Hverken bivirkninger eller overdoser af biotin er kendt. Selvom biotin konkurrerer med vitamin B5 om den samme absorptionsmekanisme, er dette irrelevant, hvis biotin tages i moderate mængder. Selv ved ekstremt høje doser på 5 mg kan denne interaktion Let omgås ved at tage biotin separat – uafhængigt af måltider eller et vitamin B-kompleks.

hvor meget Biotin til Vitamin B12 behandling?

hvor højt skal biotin doseres som en del af vitamin B12-behandling? Der findes forskellige anbefalinger, og det nøjagtige behov for biotin er endnu ikke kendt (10).

biotinkravet dækkes gennem to kilder:

1. produktion af tarmbakterier
   En del af kravet opfyldes gennem biotinproduktion i tarmen af visse bakterier – dette er dog ikke altid garanteret, for eksempel efter et kursus af antibiotika.
2. diætindtagelse
   En yderligere del af indtaget opnås gennem kosten.

indtil videre er det ukendt, hvor stort det respektive bidrag fra tarmbakterier og mad er til det samlede krav til biotinforsyningen. Følgende anbefalinger og estimater kan tjene som referencepunkter:

2500 – 5000

Source	Recommendation for	Dose/Day (µg)
Estimate	Total requirement	150 – 300
IOM	Adequate intake
EFSA recommendation	Dietary supply
Gröber	General prevention	100 – 300
Gröber	Treatment deficiency
Kuklinski	at ledsage højdosis B12-terapi

da biotin absorberes 100%, synes anbefalingerne til generel forebyggelse af UVI gr rer tilstrækkelig (12). Hvis der er klare symptomer på biotinmangel, anbefales anbefalingerne til behandling af en mangel.

fødevarer indeholdende Biotin

følgende fødevarer indeholder store mængder biotin. Dataene henviser til 100 g.

Food	Biotin per 100g in µg
Yeast	200
Beef liver (cooked)	100
Peanut butter	67
Egg yolk	50
Hazelnuts	39
Oats	20
Walnuts	19
Mushrooms	12
Brown rice	12
Sesame	11
Avocado	10
mandler, solsikkefrø, hørfrø	10
fuldkornsmel	8
ærter	8
fisk	7
spinat	6
oksekød og svinekød	5
	bananer	5

biotinmangel – årsag til vitamin B12 acne?

som nævnt ovenfor har nogle forskere mistanke om, at biotinmangel, der opstår under B12-terapi, kan være årsagen til B12-acne: nogle mennesker, der tager B12, oplever svær acne, hvis årsag har været et mysterium i årevis.

Kuklinski og andre terapeuter rapporterer, at denne acne kan forhindres ved yderligere administration af biotin.

dette giver teoretisk mening på grund af den kendte virkning af biotin på huden, selvom den nøjagtige virkningsmekanisme stadig er ukendt. Derudover er det kendt, at højdosis biotin kan hjælpe med acne, men kan også udløse acne selv, da det forhindrer absorptionen af vitamin B5 i tarmen.

på grund af de positive erfaringer fra hundredvis af patienter er det dog absolut værd at prøve at tage B12 og biotin sammen, hvis vitamin B12 alene fører til acneudbrud.

yderligere læsning: Vitamin B12 og Acne

konklusion: Vitamin B12 og Biotin

Vitamin B12 afhænger af en tilstrækkelig forsyning af biotin; en del af B12 ‘ s virkning kan kun finde sted, hvis tilførslen af biotin sikres.

afslutningsvis anbefales det at tage yderligere biotin under højdosis initialbehandling efter mangel, og hvis biotinforsyningen er i tvivl.

kilder

1. Stadtman ER, Overath P, Eggerer H, Lynen F (1960) biotins og vitamin B12-coensyms rolle i propionatmetabolisme. Biochem Biophys res Commun 2: 1-7 DOI: 10.1016/0006-291 gange (60)90252-7
2. træ HG, Kellermeyer RV, Stjernholm R, Allen SH (1964) metabolisme af Methylmalonyl-coa og biotins og B12 Coensymes rolle. Ann N Y Acad Sci 112: 660-679 PMID: 14167300
3. Elin RJ, vinter vi (2001) methylmalonsyre: en test, hvis tid er kommet? Arch Pathol Lab Med 125: 824-827 PMID: 11371242
4. Smith RM, Monty KJ (1959) vitamin B12 og propionat metabolisme. Biochem Biophys res Commun 1: 105-109 DOI: 10.1016/0006-291h (59)90073-7
5. Kuklinski B, Lunteren i van (2013) sundere med mikronæringsstoffer: Beskyt dine celler mod “frie radikaler”, ERV. Ny udgave., 3. udgave. Aurum, Bielefeld
6. sagde HM (1999) Biotin biotilgængelighed og estimeret gennemsnitligt krav: hvorfor gider? Am J Clin Nutr 69: 352-353 PMID: 10075316
7. Lord RS, Bralley JA (2008) Laboratorieevalueringer for integrativ og funktionel medicin. Metametrik Institut, Duluth
8. Sempleni J (ed) (2007) Håndbog om vitaminer, 4.udgave. Taylor & Francis, Boca Raton
9. eng UK, Giraud D, Schlegel VL, Vang D, Lee BH, Sempleni J (2013) identifikation og vurdering af markører for biotinstatus hos raske voksne. Br J Nutr 110: 321-329 PMCID: PMC4743878
10. Mock DM (1999) Biotinstatus: hvilke er gyldige indikatorer, og hvordan ved vi det? J Nutr 129: 498s-503s PMID: 10064317
11. grovere U (2011) mikronæringsstoffer: metabolisk Tuning, forebyggelse, Terapi, 3., helt overordnet. og ERV. Opløsning. VVG. Verl.- Ges, Stuttgart
12. Sempleni J, Mock DM (1999) biotilgængelighed af biotin givet oralt til mennesker i farmakologiske doser. Am J Clin Nutr 69: 504-508 PMID: 10075337

foto: nødder af Mariya Chorna. Licens: cc-by-sa