der er få ting bedre end at nyde et hjemmelavet måltid. Mad smager bedre, når du bruger tid og kræfter på at gøre det selv, og ud over det er du opmærksom på hver ingrediens, der går ind i måltidet. Omvendt kan du købe en hamburgerkombination fra en lokal fastfood-restaurant og aner ikke, hvilke ingredienser der bruges, eller hvordan maden tilberedes og tilberedes. Men mens det er umagen værd og vigtigt at lave mad til dig selv, er det ikke altid praktisk. Derfor findes fastfood-restauranter i første omgang. Ikke alle ønsker at komme hjem efter en dræning 8-10 timers arbejdsdag og forberede et måltid til sig selv eller deres familie; i stedet er det meget lettere at ofre sund levevis og trække op til en drive-thru for nogle burgere og fries.
men bare fordi du har besluttet at bestille take out, betyder det ikke, at du helt skal ofre dine sundhedsbevidste spisevaner. En drastisk stigning i efterspørgslen efter økologisk og gårdfrisk mad har ført til oprettelsen af adskillige sunde restauranter og endda nogle landsdækkende kæder. Vores køkken, LYFE Kitchen og Tender Greens er blot nogle af de stadigt voksende sunde fastfoodkæder i USA-men vi kommer til dem senere. For nu er her en liste over 24 fastfoodkæder, du absolut bør undgå, hvis du er bekymret for dit helbred.
24 fem fyre
de fleste, hvis ikke alle, burgerled kan medtages på denne liste, men især fem fyre er en af de mest usunde fastfoodkæder i USA, og det skjuler ikke engang faktum; ifølge sin egen menu og ernæringsfakta har en regelmæssig servering af fries 953 kalorier, hvilket er omtrent halvdelen af det beløb, de fleste kvinder har brug for på en hel dag.
dens cheeseburger er kun lidt bedre til 840 kalorier. Dette er især bekymrende, da en 2017-afstemning på 100.000 mennesker fandt, at fem fyre var den mest populære burgerkæde i USA. Der er allerede mere end 1.500 lokationer landsdækkende med yderligere 1.500 i udvikling.
23 spørgsmål
Denne er bestemt overraskende i betragtning af dens udråbt som en sund frokost – eller middagsmulighed, men spørgsmål er faktisk ikke så sunde, som du måske tror-det er heller ikke Metro for den sags skyld. Dette skyldes i vid udstrækning, at brød faktisk indeholder et ton kalorier og er højt i natrium, ligesom mange kødmuligheder.
for eksempel har en enkelt seks tommer klassisk sub ved Testknos 1.580 mg natrium, mens det anbefalede daglige indtag af mineralet er 1.500 mg. One of the worst options in regard to both sodium and calories is the 12-inch turkey bacon guacamole, which has 3,320 mg and 1,060 respectively.
22 White Castle
Husk, når Harold Lee og Kumar Patel risikerede deres liv og vovede hele ny trøje til at fodre deres ønske om hvide slot burgere? Det var virkelig en heroisk og inspirerende historie for foodies overalt, men hvad filmen ikke nøjagtigt viste (fordi alt andet var åbenlyst realistisk) var, hvordan tegnene følte den næste dag.
de spiste hvad der syntes at være snesevis af hvide slot cheeseburgere, hvilket ville svare til tusindvis af kalorier. En seks-pack beholder af disse mini cheeseburgere er 990 kalorier og indeholder 1.800 mg natrium og 51 gram fedt. Faktor i fries, og du vil sandsynligvis ikke føle dig for godt den følgende dag.
21 FEBO
Vi kunne inkludere de populære verdensomspændende kæder, som de fleste mennesker fra Nordamerika er opmærksomme på, men der er en håndfuld land – og regionspecifikke fastfoodkæder, der sætter selv folk som Vendys og mejeri Dronning til Skam. Baseret i Holland er FEBO en perfekt forretningsmodel i et land, hvor marihuana er lovligt. Det er også fantastisk til introverte, der hader at tale med folk.
det skyldes, at kæden har automatiserede automater, der indeholder nyligt fremstillede burgere, fries og andre snacks. De er faktisk ikke så dårlige kalorievis (dens mest usunde burger er lidt over 700 kalorier), men det faktum, at maden kan sidde i maskiner i flere timer, gør det til et must-undgå destination, når du besøger Europa.
20 In-N-Out
sidste år blev ni college softballspillere syge efter at have spist på In-N-Out Burger, og hvis det ikke er nok til at holde dig væk fra fastfoodkæden, så vil måske en undersøgelse af deres madtilbud. Primært baseret på Stillehavet, In-N-Out har hundredvis af forretninger i Californien og USA alene og betragtes som en af de bedste fastfoodkæder med hensyn til kundetilfredshed. Tag ikke fejl, burgere smager godt, men ikke godt for dit helbred.
en populær ordre er dobbelt-dobbelt burger med pommes frites og en chokolade shake. Hvis du skal spise det, planlægger du bedre at bruge et par timer på gymnastiksalen, fordi den combo alene har 1.650 kalorier.
19 Vendys
Vendy ‘ s kan ofte markedsføre sig selv som en sundhedsbevidst fastfoodkæde med sine salattilbud og stegealternativer, men størstedelen af emnerne på menuen er højt i kalorier og konserveringsmidler. Hvis du søger at vedtage en mere sund livsstil, mens du stadig går til nogle af dine yndlingsrestauranter, er Vendys magt Middelhavskyllingesalat (fuld størrelse) kun 450 kalorier; du kan endda bestille en halv størrelse og en junior chokolade kølig og stadig være under 500 kalorier.
Baconatoren, som er en af kædens mest populære varer, kommer dog ind på hele 970 kalorier og 62 gram fedt – og det er bare burgeren selv. En combo med en kølig i stedet for en drink kan køre så højt 2.000 kalorier, hvilket svarer til mængden af kalorier den gennemsnitlige kvinde kræver hele dagen.
18 Chick-Fil-A
“hjem af den oprindelige Kylling Smørrebrød,” Chick-Fil-A blev grundlagt i 1946 ud af Georgien og har nu mere end 2.200 restauranter i hele USA. Kæden har et sted i Calgary lufthavn og planlægger at udvide til Canada i 2019, men fungerer indtil videre kun i USA; i midten af 90 ‘ erne åbnede det et par placeringer i Sydafrika, som begge blev lukket i 2001.
restaurantens pølse, æg,& ostekiks er omtrent 600 kalorier, mens dens mest usunde frokost-og middagsmuligheder løber så højt som 1.500 kalorier; selv dens honning peberkornsalat er 630 kalorier. Gør dig selv en tjeneste og ignorer milkshakes.
17 Spudulike
har du nogensinde spekuleret på, hvad den internationale ækvivalent med Fries ville være? Spudulike, selvom det ikke er helt det samme, er en lignende franchise, der opererer ud af Det Forenede Kongerige, der bruger kartofler som hovedbestanddel – undtagen ikke som fries. I stedet, Spudulike, som har mere end 50 steder i hele Det Forenede Kongerige, har specialiseret sig i ovnbagte kartofler toppet med ingredienser som kylling, bønner, cottage cheese og purløg, eller tun og sukkermajs mayo.
de lyder måske ikke ligefrem som dine typiske fastfood tilbud, men de er stadig relativt usunde; nogle af toppings alene har mere end 25 gram fedt.
16 Smashburger
Founded in Denver, Colorado in 2007, Smashburger is a rapidly-rising fast food chain with more than 370 locations across 37 states. Opkaldt efter den proces, som burgere koges med (smadret på en fladgrill ved høj varme), tilbyder restauranten også dine typiske sider med højt kalorieindhold som søde kartoffelfries og stegte pickles.
blandt sine signaturburgere (ikke inklusive en combo), den store størrelse Grill, bacon og cheddar burger topper listen over mest usunde ved 830 kalorier, og det inkluderer heller ikke yderligere påfyldninger. Det indeholder også 55 gram fedt og 1,70 mg natrium. Tanken om, at den også tilbyder sunde salatvalg, er en misvisende betegnelse, da selv tre ounces chipotle mayo dressing har 530 kalorier.
15 McDonald ‘s
Dette er ikke en overraskelse for dig, hvis du nogensinde har set Super størrelse mig, men McDonald ‘ s er ikke særlig sund. Den populære restaurantkæde har mere end 37.000 restauranter i 69 forskellige lande, men den er populær for sin bekvemmelighed – og smag – snarere end dens sundhedsbevidste menu. Mens det har gjort en indsats i de senere år for at gøre menuen mere sund, er der kun så meget, du kan gøre for at kompensere for big mac og dobbelt kvartpund med ost.
en normal big mac combo med store fries og en stor Coca-Cola har 55 gram fedt og 1.400 kalorier, og det er et blødt skøn. Forestil dig, at McDonalds tømmermænd måltid, der også omfatter en 10-pack af nuggets og et par McChickens.
14 Checkers
mere almindeligt benævnt Checkers, Tampa, Florida-baserede restaurantkæde Checkers Drive-In restauranter blev grundlagt i 1986 ud af Mobile, Alabama og senere fusioneret med Rally ‘ s i 1999. Drive-In restaurant opererer i 28 stater og har specialiseret sig i hamburgere, hotdogs, pommes frites og milkshakes. Ud over drive-In-aspektet er det ikke anderledes end dets konkurrenter i både menupunkter og kalorieantal.
generelt set jo billigere maden er, desto mindre sund er den, og det gælder bestemt for brikkerne $0,99 burger, som har 390 kalorier og 22 gram fedt. Dens bacon dobbelt cheeseburger har 650 kalorier, 42 gram fedt og en kæmpe 1.340 mg natrium.
13 Goody ‘s
grundlagt i Grækenland i 1975, serverer Goody ‘ s Burger House mere end 160.000 kunder om dagen på 132 restauranter i Grækenland, Australien, Albanien, Cypern, Makedonien og Mayotte, men 124 af disse steder er i Grækenland. Ud over sine tilpasses burgere, kæden tilbyder også en bred vifte af smørrebrød og pasta muligheder.
kæden er stiftende medlem af Europas platform for ernæring, men det betyder ikke, at du skal tage den næste flyvning til Grækenland for at begynde en rensning. Dens store fries alene er 508 kalorier, hvilket næsten svarer til en stor fries på McDonald ‘ s. Desuden er størstedelen af dens burgere over 600 kalorier og 40 gram fedt.
12 Hvadburger
Der er dusinvis af prominente burgerkæder i USA, men hvad der åbnede i 1950 ud af Corpus Christi, fortsætter med at vokse; den populære kæde har nu mere end 825 placeringer i hele det sydlige USA og er ligesom de fleste sydlige fødevarer ikke ligefrem kendt for at være lav i kalorier.
Hvis du ikke er bekymret for dit helbred, kan det være værd at prøve det tredobbelte kød, der har 1.130 kalorier og 70 gram fedt; selv juniorburgeren har 540 kalorier og 35 gram fedt, mens dens store pommes frites indeholder 520 kalorier og 27 gram fedt. Selvfølgelig kan du vælge at have en havesalat eller en side af æbleskiver som et alternativ til pommes frites.
11 Mary Brun ‘s
en af de hurtigst voksende restaurantkæder i Canada, Mary Brun ‘ s begyndte i nyfundne i 1969 og var næsten eksklusiv for denne provins indtil 2007, da den blev erhvervet af Gregory Roberts. Siden da er Mary Brun ‘ s gået fra 67 til mere end 140 steder på tværs af det store hvide Nord og med god grund: kyllingen – og gylden-skarpe taters – er lækker.
det kunne betragtes som Canadas svar på KFC, og det er lige så, hvis ikke mere, usundt – det er trods alt stegt kylling. Et kyllingebryst har 320 kalorier og 18,8 gram fedt, men det synes lavt at komme fra en person, der har spist der regelmæssigt. For at give en bedre ide om, hvor usundt det er, har to kopper coleslov 818 kalorier og 61 gram fedt.
10 Charley ‘ s Philly Steaks
tidligere kendt som Charley ‘s grillet Subs og Charley’ s Steakery, Charley ‘ s Phill Steaks har mere end 500 placeringer på tværs af 46 stater og Puerto Rico. Det blev grundlagt af Charley Shin i 1986, mens han studerede fast ejendom ved Ohio State University, og dets hovedkvarter forbliver i Ohio den dag i dag.
heldigvis kan du spise noget sundt på Charleys, da en lille Philly cheesesteak har 390 kalorier og 1.030 mg natrium, men det er normalt ikke nok til at tilfredsstille din sult hele dagen. For at gøre det skal du have en fuld længde sub og endda en af de mere sunde muligheder, California chicken, har 800 kalorier og en latterlig 2.010 mg natrium samt 140 mg kolesterol.
9 Arby ‘s
Arby ‘ s er en polariserende fastfood restaurant med hensyn til smag. Der er dem, der nyder sin underskrift roastbeef og cheddar smørrebrød og derefter dem, der på trods af kæden og hele menuen med uovertruffen lidenskab. Selvom det primært er baseret i USA, opererer det i Canada, Tyrkiet, De Forenede Arabiske Emirater og katar, så heads up, hvis du falder ind under sidstnævnte kategori.
flere ernæring hjemmesider hævder, at du stadig kan holde sig til din kost og spise Arby s lejlighedsvis, men du ville sandsynligvis nødt til at undgå at spise meget af noget resten af dagen. Den almindelige oksekød, som faktisk er blandt de mere sunde muligheder, kommer ind på 430 kalorier, men parrer den med en stor side af krøllede fries og en chokoladeshake kommer ind på mere end 1.500 kalorier.
8 Carl ‘ s Jr.
grundlagt i 1941, Carl ‘ s Jr. har mere end 3.700 franchiser på tværs af 44 stater og blev i 2016 opført af Iværksættermagasinet på nr.54 på sin top Franchise 500-liste. Du behøver virkelig ikke gøre mere end blot at se på menuen for at vide, at det ikke er den mest sunde mulighed, men et hurtigt blik på næringsværdien viser det endnu værre, end du måske forestiller dig.
få kæder på denne liste har burgere med mere end 1.000 kalorier, men Carl ‘ s Jr.har tre – halv pund jalapeno thickburger (1.020), halv pund guacamole bacon thickburger (1.200) og dobbelt vestlig bacon cheeseburger (1.010). Tilføj i pommes frites og en drink, og du ser nemt på et 2.000-plus kalorie måltid.
7 KFC
ingen ved virkelig, hvilke ingredienser obersten lagde i sin hemmelige blanding af krydderier for at skabe nogle af de mest appetitvækkende fastfood kylling på jorden, men hvad vi ved er, at det er latterligt usundt på grund af arten af, hvordan kyllingen koges. Grillet kylling er faktisk en relativt hjertevenlig madindstilling, men dybstegt kylling kan skade både dit hjerte og taljestørrelse.
et almindeligt stegt kyllingebryst på KFC er 320 kalorier og har 16 gram fedt, mens restaurantens sjældent bestilte grillede kyllingebryst kun er 180 kalorier med seks gram fedt. De mest populære sider på KFC (majsbrød, pommes frites, kartoffelmos og makaroni salat) er også højt i både kalorier og fedt.
6 stik i boksen
i mere end 67 år har Jack i kassen serveret sin underskrift hamburgere, kylling bud og fries til sin kundekreds. Grundlagt i 1951 ud af San Diego, Californien, har den populære fastfoodkæde mere end 2.000 steder langs Stillehavskysten i USA samt udvalgte steder i Cincinnati, Charlotte, Nashville og Indianapolis, blandt andre byer.
ligesom sine konkurrenter betragtes det ikke ligefrem for sin sundhedsbevidste menu. Faktisk har selv en af sine sunde spisemuligheder, kylling Teriyaki-skålen, 690 kalorier pr. portion, selvom den kun har fem gram fedt, hvilket ikke er noget i forhold til 1,20-kalorierne og 71 gram fedt i en mørbrad cheeseburger med bacon.
5 Burger King
det er svært at forestille sig, hvordan Burger King – maskotten er så tynd, når tilsyneladende alt, hvad han spiser, er mad fra den globale fastfoodkæde-måske går det hele til hans massive hoved? Uanset hvad bør det ikke komme som nogen overraskelse, at Burger Kings menu er ekstremt usund og bør undgås for enhver pris, hvis du er på diæt.
bedste tilfælde kan du få fat i en medium fries til 380 kalorier og 17 gram fedt, men noget mere end det vil sætte dine fremskridt tilbage mindst et par dage. Hvis du er skør nok til at prøve den tredobbelte kæmpestor med ost, indtager du 1.240 kalorier, 83 gram fedt og en latterlig 1.470 mg natrium.
4 Cheesecake Factory
OK, så måske kommer Cheesecake Factory ikke til at tænke på med det samme, når man tænker på fastfood, da det er en restaurant med fuld service, men det giver mulighed for takeout og sælger endda sine let tilgængelige produkter andetsteds. Som det er tilfældet med burgere og stegt kylling, bør du ikke blive overrasket over at høre, at nogle af dine yndlingsdesserter er fyldt med fedt og højt kalorieindhold.
for eksempel varierer de almindelige skiver fra 830 til 1.570 kalorier. Selv cheesecake med lavt kulhydratindhold handler om 630 kalorier pr.skive, hvilket betyder, at du sandsynligvis bør undgå at spise der for ofte, hvis du prøver at opretholde sunde spisevaner.
3 mejeri Dronning
uanset om du skal til mejeri Dronning til middag eller til en post-måltid godbid, skal du vide, at du sandsynligvis ikke vil føle dig godt bagefter. Dette er ikke en overraskelse – kan du forestille dig, hvordan lineups ville være, hvis snestormene faktisk var sunde? – men deres menupunkter kan være endnu mere usunde, end du forestillede dig.
en stor Oreo snestorm har 1.190 kalorier og 45 gram fedt, hvilket kun er et par hundrede kalorier mindre end et helt stort måltid på McDonald ‘ s. tilsvarende er en seks-delt kyllingestrimmelkurv en kæmpe 1.600 kalorier, mens en halv pund flammekaster er 970 kalorier og har 68 gram fedt.
2 Sonic
ordet Sonic er forbundet med hastighed, men du vil ikke gå nogen steder hurtigt efter at have spist fra denne drive-in fastfoodkæde. Der er mere end 3.600 soniske placeringer på tværs af 45 stater, som alle overlever på grund af atmosfæren snarere end kvaliteten af dens mad. Der er virkelig ikke noget særligt om sine burgere og andre menupunkter, men maden er bragt til dig i din bil, fordi tilsyneladende folk kan lide at spise der? Af en eller anden grund virker det.
ligesom andre restauranter har Sonic en junior cheeseburger med 17 gram fedt og 330 kalorier. Det tilbyder også en række muligheder under 500 kalorier, men de fleste er langt over denne tærskel. For eksempel har den mere populære supersoniske bacon double cheeseburger 1.240 kalorier og 87 gram fedt. Desuden har en enkelt ordre af løgringe 800 kalorier.
1 Taco Bell
den mad, der tilbydes på Taco Bell, er generelt et bedre middel mod forstoppelse end at drikke en gallon kaffe og tage over-the-counter afføringsmidler, som skal fortælle dig alt hvad du behøver at vide om fastfoodkæden. Men på trods af de usunde tilbud er der en naturlig nysgerrighed om, hvad en taco ville smage, hvis skallen var lavet af Doritos.Nacho-osten Doritos Locos taco har 190 kalorier og 11 gram fedt, hvilket er relativt højt i betragtning af størrelsen på taco og det faktum, at du sandsynligvis spiser mindst tre i et givet Møde. Der er lavt kalorieindhold på Taco Bell, men størstedelen af burritos og morgenmadsprodukter har mere end 600 kalorier.