Depression betrifft einen von fünf Menschen in Großbritannien und ist eine Krankheit, die die Menschen glücklicherweise mit zunehmendem Bewusstsein besser zu verstehen beginnen. Weniger verstanden, jedoch, sind die Möglichkeiten, wie Depressionen Beziehungen beeinflussen können und wie Ihre Beziehungen Ihnen helfen können, Depressionen zu bewältigen.
Wie Beziehungen Depressionen beeinflussen können
Starke und gesunde Beziehungen haben das Potenzial, uns bei der Bewältigung der Symptome einer Depression zu helfen – und können unter bestimmten Umständen einen großen Einfluss darauf haben, ob eine Person depressiv wird.
Sie geben uns ein Unterstützungsnetzwerk – Menschen, mit denen wir sprechen können, und geliebte Menschen, auf die wir uns verlassen können, wenn es schwierig ist. Sie können uns helfen, die Perspektive zu bewahren und uns im Allgemeinen weniger allein zu fühlen. Aktuelle Zahlen darüber, was für unser Wohlbefinden am wichtigsten ist, zeigen, dass die Beziehungen zu Freunden und Familie ganz oben auf der Liste stehen (89%).Umgekehrt deuten Hinweise darauf hin, dass Menschen in schwierigen Beziehungen dreimal so häufig an Depressionen leiden wie Menschen, die dies nicht tun. Unglückliche oder nicht unterstützende Beziehungen sind ein Risikofaktor für Depressionen. Einige Studien haben ergeben, dass über 60% der Menschen mit Depressionen Beziehungsprobleme als Hauptursache für ihre Krankheit betrachten.
Wie Depressionen Beziehungen beeinflussen können
Depressionen können es schwierig machen, unterstützende und erfüllende Beziehungen aufrechtzuerhalten.
Wenn Ihr Partner an Depressionen leidet, ist er möglicherweise von seinen Symptomen so überwältigt, dass es sich unmöglich anfühlt, die Energie für die Kommunikation zu finden.
Als Partner oder Familienmitglied kann es leicht sein, dies wirklich anstrengend und ärgerlich zu finden. Sie könnten erschöpft sein von der Anstrengung, das Gefühl zu haben, dass Sie Ihren Partner unterstützen und auch das Haus führen oder sich um den Rest der Familie kümmern müssen.Und im Gegenzug kann sich die Person mit Depressionen wie eine Last fühlen – als ob sie sich einfach in die Quere kommt und das Leben der Menschen um sie herum verschlimmert. Sie sind sich vielleicht der Auswirkungen ihrer Depression auf ihre Beziehungen bewusst, fühlen sich aber machtlos, etwas dagegen zu tun. Dies kann dazu führen, dass sie sich schuldig fühlen und ihr Selbstwertgefühl noch mehr senken.
Dieser Film der Weltgesundheitsorganisation untersucht, wie Depressionen mit Beziehungen interagieren können:
Wie kann Beratung helfen?
Wir sehen viele Paare, die von Depressionen betroffen sind. Während Beziehungsberatung keine Behandlung für sich ist, Es kann wirklich helfen, mit jemandem zusammenzuarbeiten, der versteht, wie sich Depressionen auf eine Beziehung auswirken können.
Sie können Ihnen dabei helfen, das Geschehen aufzuheben, damit Sie die Situation besser in den Griff bekommen und wie Sie damit umgehen können. Die Idee ist, Ihnen das Gefühl zu geben, dass nicht alles hoffnungslos ist – dass es tatsächlich Möglichkeiten gibt, das Geschehen zu managen.
Hier sind einige der spezifischen Techniken, die wir verwenden.
- Offene Kommunikation. Dies ist etwas, was wir in jeder Form der Beratung fördern, aber es kann besonders wichtig sein, wenn es um Depressionen geht. Der Druck, den psychische Probleme auf eine Beziehung ausüben können, kann gelindert werden, indem offen und ehrlich darüber gesprochen wird, was für jede Person schwierig ist. Der Berater wird diesen Prozess ermöglichen und sicherstellen, dass jeder Partner sprechen und gehört werden kann.
- Externalisieren. Dies bedeutet, die Bedingung von der Person zu lösen, so dass Sie in der Lage sind, die Depression als das Problem zu sehen, nicht die Person, die darunter leidet. Dies könnte sogar bedeuten, ihm einen Namen zu geben oder sich in der dritten Person darauf zu beziehen. Die Idee ist, der Person mit Depression zu helfen, sie als separate Einheit zu sehen, anstatt Teil ihrer Persönlichkeit zu sein.
- Aufschlüsselung der Details. Dies bedeutet, die genaue Art der Depression zu identifizieren, so dass wir sehen können, ob es irgendwelche Auslöser gibt und eine bessere Vorstellung von ihrer Schwere bekommen. Viele Menschen kommen in die Beratung und haben das Gefühl, dass Depressionen sie die ganze Zeit betreffen, aber wenn man sich die Dinge genauer ansieht, beginnen sie zu erkennen, dass es Zeiten gibt, in denen es nicht so ein Problem ist, oder dass es Zeiten gibt, in denen es besonders schlimm ist. Anzuerkennen, was zur Depression beitragen könnte und ob es bestimmte Stressquellen gibt, kann sehr nützlich sein.
- Zusammen eine Zeitleiste erstellen. Hier betrachten wir positive und negative Ereignisse während der gesamten Beziehung. Dies hilft genau zu bestimmen, wann sich die Depression zum ersten Mal in die Beziehung eingemischt hat, und untersucht, was zu dieser Zeit noch passiert ist. Depressionen können oft mit einem Verlust verbunden sein (Tod oder Trennung von einem geliebten Menschen, Identitätsverlust, Verlust des Arbeitsplatzes / Status, Verlust der Gesundheit / Mobilität, Verlust des Zwecks). Eine Zeitleiste kann jedem Partner auch eine bessere Vorstellung davon geben, wie sich der andere fühlt. Wir stellen oft fest, dass sich einige Ereignisse für einen Partner mehr oder weniger bedeutsam anfühlen als für den anderen.
Beeinflusst Depression Ihre Beziehung?
Wenn Sie denken, dass Sie von einer Paarberatung für Menschen mit Depressionen profitieren könnten, dann nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf.
Sie können auch per Telefon, Webcam mit einem Relate-Berater sprechen oder einem Berater eine Nachricht senden.Informationen zur psychischen Gesundheit erhalten Sie auch von: Mind, Rethink, Time to Change und SANE.