Schmerzende Knie? Beschuldigen Sie nicht das Wetter – überprüfen Sie stattdessen Ihren Zyklus. Laut einer Studie, die auf der Konferenz Integrative Biology of Exercise vorgestellt wurde, arbeiten die Muskeln in Ihren Knien an verschiedenen Stellen Ihres Menstruationszyklus unterschiedlich. Diese sich verändernde Muskelfunktion destabilisiert Ihre Gelenke und kann Sie auf ernsthafte Schmerzen vorbereiten.Da Frauen dazu neigen, mehr ACL-Tränen und generalisierte Knieschmerzen zu erleiden als Männer, haben sich Forscher lange gefragt, ob ein Teil des Grundes mit hormonellen Veränderungen aus dem Menstruationszyklus zu tun hat. „Wir wissen, dass Progesteron und Östrogen beeinflussen, wie das Nervensystem funktioniert, also haben wir theoretisiert, dass der Menstruationszyklus beeinflussen könnte, wie Frauen ihre Muskeln benutzen“, sagt Studienautor Matthew Tenan, zertifizierter Sporttrainer und Doktorand.
Tenan und sein Forschungsteam an der University of North Carolina-Chapel Hill verfolgten die Menstruationszyklen von sieben weiblichen Freiwilligen mit Natural Cycles (es wurde keine hormonelle Empfängnisverhütung angewendet). Dann maßen sie die Aktivität der Muskeln in ihren Knien während einer Kniestreckübung. Sie fanden heraus, dass die Feuerraten der Muskelfasern später in den Zyklen der Frauen, etwa eine Woche vor ihrer nächsten Periode, signifikant höher waren als früher im Menstruationszyklus.Schuld daran sind Hormone und das Gehirn: „Die Art und Weise, wie das Gehirn die Neuronen aktiviert, die den Muskel bewegen, wird speziell im letzten Teil des Zyklus kurz vor Beginn der nächsten Periode verändert, wenn das Progesteron abnimmt und der Östrogenspiegel aufrechterhalten wird“, sagt Tenan.
Aber lassen Sie nicht zu, dass die Phasen Ihres Zyklus Ihre Fitnessmuster beeinflussen, zumindest noch nicht.“Wir können nicht mit Sicherheit sagen, dass es die Zeit im Zyklus einer Frau gibt, in der sie eher verletzt wird, aber die Tatsache, dass sich die Muster der Muskelzündungen im Laufe des Zyklus ändern, könnte bedeuten, dass es weniger Stabilität im Gelenk gibt, weil die Muskeln auf andere Weise aktiviert werden“, sagt Tenan.
Zu verstehen, wie der Menstruationszyklus die Muskeln von Frauen beeinflusst, kann Trainern helfen, Knieschmerzen bei ihren Patienten in Zukunft besser zu behandeln. „Einige sagen, Frauen haben mehr Knieschmerzen, weil sie breitere Hüften haben“, sagt Tenan, „Aber Sie können die Breite der Hüften von jemandem nicht ändern. Unsere Ergebnisse sind eine gute Nachricht, weil die Menschen ihre Hormone die ganze Zeit ändern.“
Ihre Knie sind nicht der einzige Körperteil, der von Ihrer Periode betroffen ist. Erfahren Sie, wann Ihre weiblichen Hormone helfen können (und weh tun!) Sie im Fitnessstudio, damit Sie wissen, wann Sie härter drücken und wann Sie sich ohne Schuldgefühle zurückziehen können.
Bild: Photodisc / Thinkstock
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