Nach einem Nervenzusammenbruch ist eine vollständige Genesung möglich. Obwohl es sich nicht um einen medizinischen Begriff handelt, verwenden Menschen diesen Ausdruck, wenn sie sich auf jemanden beziehen, der von psychischen Problemen überwältigt wird. Die Behandlung kann Medikamente und Therapie umfassen, abhängig von der Situation, der Diagnose und den Wünschen des Patienten. Die Behandlung kann Beratung beinhalten, während einfache Änderungen des Lebensstils helfen können, mit Stress und Angst umzugehen. Die Arbeit an Ihrer Ernährung, Bewegung und Schlafgewohnheiten kann helfen.Eine gesunde Ernährung kann das Energieniveau und die Schlafgewohnheiten verbessern, Krankheiten bekämpfen und verhindern, dass Sie sich schwach und müde fühlen. Sie können auch Stimulanzien wie Koffein aus Ihrer Ernährung entfernen – dies kann helfen, Angstzustände zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern.Bewegung kann vielen Formen vorübergehender und langfristiger psychischer Erkrankungen helfen. Übung kann verwendet werden, um etwas für sich selbst zu tun, und kann eine Auszeit von anderen Belastungen bieten. Mannschaftssportarten oder -aktivitäten fördern die Geselligkeit, was das Gefühl der Isolation verringern, die Stimmung verbessern und das Selbstwertgefühl steigern kann. Körperliche Ermüdung kann auch den Schlaf verbessern, was wichtig ist, um Ihnen die Energie zu geben, mit den täglichen Aktivitäten fertig zu werden.Entspannungsübungen wie Meditation oder Atemübungen können ebenfalls hilfreich sein und können praktiziert werden, wenn Sie spüren, wie Ihr Stresslevel steigt.
Lernen Sie die Anzeichen kennen, die darauf hindeuten, dass Sie Schwierigkeiten haben, damit fertig zu werden. Wenn Sie die Anzeichen eines Nervenzusammenbruchs erkennen können, können Sie Maßnahmen ergreifen und um Hilfe bitten, bevor Sie den Bruchpunkt erreichen. In einigen Fällen kann ein Nervenzusammenbruch auf ein schwerwiegenderes psychisches Gesundheitsproblem hinweisen, wie z. B. eine Angststörung oder eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS).Weitere Informationen und Ideen zur Bewältigung von Stress und zur Unterstützung der Genesung finden Sie auf den folgenden Websites:
- SANE Australia (Menschen mit einer psychischen Erkrankung) — rufen Sie 1800 18 7263 an.
- beyondblue (jeder, der sich deprimiert oder ängstlich fühlt) – rufen Sie 1300 22 4636 an oder chatten Sie online.
- Black Dog Institute (Menschen, die von affektiven Störungen betroffen sind) — Online-Hilfe.
- Lifeline (jeder, der eine persönliche Krise hat) – rufen Sie 13 11 14 an oder chatten Sie online.
- Selbstmord-Rückrufservice (jeder, der über Selbstmord nachdenkt) – rufen Sie 1300 659 467 an.
Sie sind sich nicht sicher, was Sie als nächstes tun sollen?
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Schwierigkeiten haben, mit psychischen Problemen umzugehen, probieren Sie den Symptom-Checker von healthdirect aus und lassen Sie sich beraten, wann Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollten.
Der Symptom Checker führt Sie zu den nächsten geeigneten Schritten im Gesundheitswesen, sei es zur Selbstversorgung, zum Gespräch mit einem Angehörigen der Gesundheitsberufe, zum Besuch eines Krankenhauses oder zum Anrufen von Triple Zero (000).