Wie lange soll ich pumpen? Alle Ihre Fragen beantwortet

Ob Stillen oder nicht, Pumpen wird für viele neue Mütter zur Notwendigkeit. Aber es muss nicht, na ja, saugen. Hier brechen wir das Wann, Warum und Wie auf, einschließlich wie lange Sie pumpen sollten, um die Brust (Entschuldigung) der Situation zu machen.

Warum pumpen?

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum eine Mutter sich entscheiden könnte zu pumpen. Wenn Sie für längere Zeit von Ihrem Baby weg sind, ob Sie zur Arbeit zurückkehren oder einfach nur Besorgungen machen, müssen Sie etwas Muttermilch zur Hand haben (wenn Sie keine Formel verwenden). Wenn Ihr Baby Probleme hat, sich an Ihrer Brust festzuhalten, müssen Sie möglicherweise mit dem Pumpen als alternative Fütterungsmethode beginnen.

Außerdem ist es eine gute Möglichkeit, Ihre Milchversorgung zu verbessern. Dr. Huma Farid vom Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston sagt, dass eine Mutter nach jeder Stillsitzung pumpen kann, um ihre Versorgung zu erhöhen, und fügt hinzu, dass die Verfolgung der nassen Windeln und Stuhlgänge Ihres Babys ein guter Weg ist, um zu wissen, ob Sie produzieren eine ausreichende Menge an Muttermilch. Auf der anderen Seite, wenn Sie viel Muttermilch produzieren und sich angeschwollen fühlen, können Sie anfangen zu pumpen, um den Druck zu lindern, sagt Dr. Natasha K. Sriraman, außerordentliche Professorin für Pädiatrie an der Eastern Virginia Medical School in Norfolk, Virginia.

Wann sollten Sie pumpen?

Wenn Sie planen, ausschließlich zu pumpen, beginnen Sie sofort. „Ein früher Start ist wichtig für eine starke Milchversorgung, also legen Sie Ihr Baby an die Brust oder beginnen Sie ein bis drei Stunden nach der Geburt Ihres Babys zu pumpen“, erklärt Krankenschwester und Laktationsexpertin Helen Anderson.

Das liegt daran, dass dein Körper auf Touren kommt und bereit ist zu gehen. „Ihre Hormone bereiten Ihre Brüste seit Beginn Ihrer Schwangerschaft auf die Milchproduktion vor. Hohe Spiegel des Hormons Progesteron halten einen Deckel auf Prolaktin, aber wenn Ihr Baby geboren wird, fallen die Progesteronspiegel ab und signalisieren Ihren Brüsten, Milch zu machen „, sagt Anderson. „Wenn Sie Ihr Baby an die Brust legen oder Ihre Pumpe verwenden, werden Ihre Brustwarzen- und Warzenhofnerven stimuliert, was der Hypophyse im Gehirn signalisiert, zwei Hormone freizusetzen, Prolaktin und Oxytocin. Prolaktin bewirkt, dass Ihre Alveolen Nährstoffe (Proteine und Zucker) aus Ihrer Blutversorgung aufnehmen und in Muttermilch umwandeln. Oxytocin bewirkt, dass sich die Zellen um die Alveolen zusammenziehen und Ihre Milch durch die Milchgänge ausstoßen, wodurch Ihre Milch nachlässt oder ausstößt.“

Wenn Sie ein gesundes Vollzeitbaby haben und erfolgreich stillen, können Sie einige Wochen warten, bis Sie mit dem Pumpen beginnen. Anderson empfiehlt, zwei bis drei Wochen vor der geplanten Rückkehr zur Arbeit zu beginnen – obwohl Sie möglicherweise früher beginnen möchten, wenn Ihr Kind üben soll, eine Flasche zu nehmen.

Wie lange sollten Sie pumpen?

Für Mütter, die ausschließlich pumpen, Dr. Farid sagt, dass sie alle zwei bis drei Stunden (auch nachts) etwa 15 bis 25 Minuten lang pumpen müssen, um die Brust vollständig zu entleeren. „Jede stillende Mutter ist etwas anders und kann mehr oder weniger Muttermilch haben und die Brust schneller oder langsamer entleeren. Ich empfehle, zuzusehen und zu warten, bis die letzten Tropfen Muttermilch abgepumpt wurden, und dann etwa zwei Minuten lang zu pumpen, um sicherzustellen, dass die Brust vollständig leer ist.“Anderson, der den Milkies Milk Saver erfunden hat, ein Gerät zum Sammeln von Muttermilch, erklärt, dass dieses Zeitintervall die Ernährungsgewohnheiten Ihres Babys nachahmt. „Die meisten Babys essen alle zwei bis drei Stunden, also versuchen Sie, in diesen Intervallen zu pumpen, um Ihre Versorgung stark zu halten. Diese Intervalle gelten auch für die Stunden, die Sie bei der Arbeit verbringen. Versuchen Sie, zwei bis drei Pumppausen in einer achtstündigen Schicht einzulegen, um die Milch zu ersetzen, die Ihr Baby isst, und halten Sie Ihre Milchversorgung aufrecht.“

Und denken Sie daran, Sie haben diese Rechte. Gemäß dem Gesetz über die Pausenzeit für stillende Mütter müssen Arbeitgeber Frauen eine Pausenzeit zum Ausdrücken von Milch sowie einen privaten Raum (dh kein Badezimmer) zur Verfügung stellen, in dem sie pumpen können.Einige Experten wie Laene Keith, eine Laktationsberaterin im Cape Canaveral Hospital von Health First, empfehlen Müttern, mindestens acht Pumpvorgänge in 24 Stunden anzustreben, da Sie die Sitzungen möglicherweise nicht gleichmäßig über den Tag verteilen können. „Eine Mutter, die ausschließlich für ihr Neugeborenes pumpt, wird beobachten, wie ihre Milch täglich zunimmt, und sollte sich bis Tag 10 750 ml (25 Unzen) gepumpter Milch nähern“, fügt sie hinzu.

Wenn Sie gerade stillen, empfiehlt Anderson, zwischen den Fütterungen zu pumpen. „Zum Beispiel, wenn Ihr Baby gegen 8 Uhr füttert, dann bis 10 Uhr ein Nickerchen macht, gegen 9 Uhr pumpt, indem Sie diese Pumpsitzung jeden Tag oder sogar jeden zweiten Tag hinzufügen, haben Sie einen guten Vorrat an Milch bereit, wenn Sie zur Arbeit zurückkehren. Fast jede Mutter macht sich Sorgen, dass genug Milch gelagert wird, wenn sie zur Arbeit zurückkehrt.“ Wenn Ihr Baby durch die Nacht oder in vier- bis sechsstündigen Strecken schläft, möchten Sie vielleicht auch eine Pumpsitzung hinzufügen“, sagt sie. Dr. Sriraman rät stillenden Müttern, die anfangen zu pumpen, dies in den frühen Morgenstunden zu tun, weil Sie dazu neigen, die meiste Milch zwischen 2 und 5 Uhr morgens zu machen, und wie Anderson ermutigt sie auch Mütter, einmal am Tag zu pumpen, wenn sie beginnen, ihre Milchversorgung aufzubauen.

Denken Sie daran, dass das Pumpen von Muttermilch nicht so effizient ist wie das Stillen. „Die meisten Mütter produzieren zwischen einem und vier Unzen pro Pumpsitzung (nicht pro Brust), und das ist völlig normal“, erklärt Dr. Farid. „Ich rate Frauen, sich nicht um die Menge der produzierten Muttermilch zu kümmern. Es gibt tägliche Variationen darüber, wie viel Muttermilch Frauen produzieren können, genauso wie es tägliche Variationen darüber gibt, wie viel das Baby trinken wird.“

Tipps für effektives Pumpen

Beginnen Sie zunächst mit einer guten Pumpe. Anderson sagt, dass eine elektrische Doppelpumpe (die beide Brüste gleichzeitig pumpt) es Ihnen ermöglicht, mehr Milch in kürzerer Zeit zu bekommen.Der Trichterteil der Pumpe, der auf Ihrer Brust sitzt, ist als Flansch bekannt und muss zu Ihrem Körper passen, sagt Anderson. „Wenn um den Nippel herum etwas Platz ist und er sich beim Pumpen leicht bewegt, ist Ihr Flansch wahrscheinlich richtig dimensioniert. Wenn es Schmerzen oder Reibungen gibt, wenden Sie sich an einen Stillberater oder rufen Sie die Pumpenfirma an und holen Sie sich einen Flansch in anderer Größe „, sagt sie.

Sie empfiehlt auch, einen Freisprechpump-BH zu tragen, um die Flansche an Ort und Stelle zu halten. Außerdem werden Ihre Arme nicht müde, die Pumpe zu halten, und es ist einfacher zu manövrieren, wenn Sie die Saugkraft einstellen müssen. (D.I.Y. Tipp: Machen Sie einen aus einem alten Sport-BH, indem Sie Löcher in die Cups schneiden, in denen Ihre Pumpe sitzt.Um Ihre Milchversorgung stark zu halten und die Pumpzeit zu verkürzen, schlägt Anderson vor, während des Pumpens eine Brustkompression zu verwenden, um Ihre Brüste zu entleeren: Verwenden Sie Ihre Hände, um sanften Druck auf jede Brust auszuüben und Ihre Milch von der Rückseite Ihrer Brust in Richtung der Brustwarze zu bewegen. Dr. Farid empfiehlt auch, warme Kompressen auf die Brüste zu legen, um den Milchfluss zu fördern.Schließlich sagt Anderson, dass „Pumpen eine mentale Übung ist und Stress deine Milch davon abhalten kann, im Stich zu bleiben. Wenn Sie bei der Arbeit sind, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um den Gang zu wechseln oder ein Bild von Ihrem Baby zu machen, um Sie daran zu erinnern, mit ihr zusammen zu sein. Dies hilft Ihrer Milch, besser zu fließen und das Pumpen weniger lästig zu machen.“

Vom Arzt empfohlene Milchpumpen zum Ausprobieren: