Cuando las parejas están tratando de concebir, el enfoque a menudo se centra en la salud de la mujer. Muchas veces, la mayoría de las medidas implementadas apuntaban a optimizar su fertilidad y mejorar su salud en general.
No hay sorpresas allí, ya que la hembra lleva al bebé, y es instintivo enfocarse mucho en ella cuando se trata de asuntos relacionados con la concepción.
Sin embargo, las mujeres constituyen solo la mitad de las partes involucradas en la concepción, y como tal, para garantizar los mejores resultados posibles, debe prestar la misma atención al lado masculino de la ecuación.
Para las mujeres, el terreno de los hábitos de estilo de vida para mejorar la fertilidad y promover la concepción está casi completamente trazado. Las recomendaciones comunes de profesionales de la salud calificados y organismos reguladores incluyen dejar de beber y fumar, reducir los regímenes de entrenamiento extenuantes, comer una dieta más saludable y tomar una vitamina prenatal.
Sin embargo, cuando se trata de fertilidad masculina, el consenso puede comenzar a desintegrarse. Un importante punto de discordia entre muchos expertos es si los hombres deben tomar una vitamina prenatal.
¿Los Hombres Deben Tomar Vitaminas Prenatales?
La respuesta corta (como con muchas consultas médicas similares) es que depende.
Los investigadores en el campo han definido claramente por qué las mujeres deben tomar vitaminas prenatales. El consenso es claro, y las vitaminas prenatales a menudo son uno de los primeros suplementos que su médico recomendará.
sin Embargo, con los hombres, las cosas pueden ponerse un poco dudoso.
Nota: Los médicos pueden recomendar una dosis de vitaminas prenatales para las mujeres embarazadas que comience al menos un mes antes de la concepción y se extienda hasta el período postnatal.
Cómo funcionan
En las mujeres embarazadas, tomar vitaminas prenatales es clave para proporcionar a su bebé nutrientes esenciales que pueden promover el crecimiento adecuado y prevenir discapacidades congénitas. Estos suplementos logran este efecto al proporcionar a su cuerpo tres minerales cruciales: hierro, calcio y ácido fólico.
El hierro en el cuerpo es fundamental para el flujo sanguíneo adecuado, y como tal, este mineral puede ayudar a mejorar la entrega de sangre y oxígeno al bebé para garantizar un desarrollo correcto. En la misma línea, el calcio ayuda a fortalecer los huesos de la madre, revitalizándolos a medida que el bebé aprovecha el suministro existente del mineral.
Sin embargo, el ácido fólico es posiblemente el más importante de todos.
El ácido fólico es fundamental para el desarrollo adecuado del sistema nervioso del bebé (cerebro y médula espinal). Una deficiencia del mineral en el cuerpo de la madre puede causar discapacidades congénitas graves como anencefalia y espina bífida.
La importancia del ácido fólico en el desarrollo del bebé se ve reforzada aún más por el hecho de que este mineral es una de las razones clave por las que existen las vitaminas prenatales en primer lugar.
Varios estudios señalan la importancia crítica y la eficacia del ácido fólico. Como resultado, la mayoría de los brebajes de vitaminas prenatales contienen aproximadamente 1,000 mcg de ácido fólico, la ingesta recomendada para las madres embarazadas y más del doble de la cantidad recomendada para otros adultos.
De la descripción general anterior, es fácil averiguar por qué las vitaminas prenatales son una recomendación esencial para las madres embarazadas y las mujeres que intentan concebir.
También puede ser fácil inferir que los hombres no deberían necesitar estos suplementos, ya que el bebé no crece en ellos. Sin embargo, el consenso científico no es tan preciso, al menos aún.
Su relevancia en hombres
La investigación sobre la eficacia del uso prenatal de vitaminas en hombres sigue siendo mínima. Como tal, la mayor parte de nuestra inferencia sobre el asunto provendrá de un par de estudios de investigación relacionados indirectamente.
En un estudio de 2014, después de realizar una serie de pruebas en ratas, los investigadores encontraron que una deficiencia de ácido fólico (entre las ratas macho) se asoció con un aumento de la cantidad de daño al ADN en los espermatocitos y creó una disminución consecuente en la fertilidad y un aumento en las discapacidades congénitas.
Este estudio mostró claramente que la deficiencia de ciertos micronutrientes en el macho podría influir directamente en la concepción y el desarrollo de la descendencia. Sin embargo, si bien indica que la suplementación adecuada puede ayudar a mitigar las disfunciones congénitas, todavía no está claro si dicha suplementación puede crear efectos positivos en los hombres sin tales deficiencias.
Además, una revisión de 2016 de estudios sobre la relación entre la nutrición, la calidad del semen y la fertilidad en hombres humanos concluyó que la presencia de trazas de antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E, la tiorredoxina y el glutatión es fundamental para determinar la calidad del semen. En consecuencia, los investigadores inferieron que tomar los suplementos antioxidantes correctos podría afectar positivamente los marcadores de calidad del semen en hombres infértiles.
Por lo tanto, es fácil inferir que la literatura científica actual revela los potenciales positivos que la suplementación prenatal puede tener en hombres con deficiencias de nutrientes, pero sigue siendo ambigua sobre su efecto en aquellos con dietas equilibradas que satisfacen todas sus necesidades de antioxidantes.
Nuestro veredicto
Entonces, ¿los hombres deben tomar vitaminas prenatales? Nuestra deducción al estudiar los recursos disponibles es que debe considerar hacerse una prueba de nutrientes y una prueba de fertilidad antes de sumergirse con ambos pies en el mundo de las vitaminas prenatales.
Si tiene una deficiencia que necesita suplementos, tomar las vitaminas prenatales adecuadas puede hacer maravillas para sus niveles de fertilidad y la salud genética de su bebé.
Sin embargo, supongamos que ya tiene un perfil de nutrientes relativamente equilibrado. En ese caso, debería considerar omitir las vitaminas prenatales u optar por una mezcla que contenga dosis relativamente bajas de los minerales y vitaminas constituyentes.
El período previo a la concepción es muy exigente en cuanto a nutrientes, incluso en los hombres. Por lo tanto, la suplementación de muchos minerales traza y vitaminas como el selenio, la coenzima Q10, la L-carnitina y la vitamina C puede mejorar significativamente los parámetros del semen.
Sin embargo, sería mejor que observara las etiquetas, ya que algunas mezclas de vitaminas prenatales (especialmente las dirigidas a madres embarazadas) pueden contener dosis considerablemente más altas de ciertos minerales, como el ácido fólico, que son significativamente más altas que la recomendación diaria prescrita para adultos.
Lo que Recomendamos: Los 8 Mejores Suplementos de Fertilidad Masculina (y Cómo Aumentarlos Naturalmente)
Seguridad
La principal preocupación de seguridad cuando se trata del uso masculino de vitaminas prenatales son las sobredosis de nutrientes.
Muchos brebajes vitamínicos prenatales contienen componentes en medidas significativamente más altas que la ingesta diaria recomendada por el Instituto de Medicina.
Mientras que estas cantidades excesivas de minerales y vitaminas pueden ayudar a la madre a sobrellevar mejor las intensas demandas de nutrientes de la concepción y el embarazo, para los hombres, estos excesos pueden conducir a sobredosis de nutrientes potencialmente dañinas.
Con muchas fórmulas vitamínicas prenatales, dos de los minerales más importantes de preocupación son el hierro y el ácido fólico.
Muchas marcas de vitaminas prenatales contienen hasta 30 mg de hierro por píldora, que es casi el doble del nivel de ingesta recomendado de 18 mg por día. En casos raros, las sobredosis de hierro pueden ser fatales. Por lo tanto, si ya está consumiendo una dieta rica en hierro, debe considerar evitar las vitaminas prenatales con estos niveles de minerales.
Otro delincuente común es el ácido fólico, un mineral que encontrará en casi todos los brebajes de vitaminas prenatales.
El ácido fólico hace maravillas para las mujeres tanto en la fase de concepción como durante la gestación. Este mineral puede ayudar a fomentar el desarrollo neural adecuado del niño y ayudar a prevenir varias discapacidades congénitas. Por lo tanto, las vitaminas prenatales a menudo pueden contener hasta 1000mcg de ácido fólico, que es la cantidad diaria recomendada para las mujeres durante el embarazo.
Sin embargo, para los hombres, los niveles de folato tan altos pueden causar complicaciones. La ingesta diaria recomendada de folato para hombres adultos es de solo 400 mcg, menos de la mitad de lo que encontrará en la mayoría de las marcas de vitaminas prenatales. Además, en la mayoría de los casos, los hombres con un perfil de dieta saludable y equilibrada ya están cumpliendo con los requisitos de ácido fólico de sus comidas.
Para reforzar este riesgo de sobredosis potencial de folato, una serie de ensayos aleatorizados en la Universidad del Sur de California descubrió que los hombres que tomaban un suplemento de folato diariamente tenían el doble de riesgo de cáncer de próstata que los hombres que no lo tomaban.
Por lo tanto, la mejor práctica de seguridad para los hombres que toman vitaminas prenatales es verificar los niveles de vitaminas contenidas en sus suplementos para evitar sobredosis potencialmente dañinas.
Para obtener los mejores resultados, es mejor que se adhiera a las vitaminas prenatales masculinas dedicadas que no consumen demasiado hierro y ácido fólico, sino que se centran en proporcionarle oligoelementos y vitaminas que pueden ayudar a promover la fertilidad. Algunos de estos nutrientes incluyen zinc, selenio y vitamina C.
Otras formas de mejorar la Fertilidad masculina
Tomar vitaminas prenatales no es la única manera de aumentar su fertilidad como hombre, mejorar la salud de los espermatozoides y aumentar las posibilidades de concepción y embarazo saludable.
Otras prácticas de estilo de vida positivas que los hombres pueden incorporar durante la fase previa a la concepción incluyen:
- Seguir una dieta saludable y bien equilibrada
- Mejorar la higiene del sueño
- Hacer más ejercicio para reducir el estrés
- Dejar de fumar
- Limitar el consumo de alcohol
- Reducir la cafeína.
- Programe un chequeo previo a la concepción
- Mantenga los dispositivos que emiten calor, como las computadoras portátiles, alejados de los testículos.
Más información: ¿La testosterona Produce Espermatozoides?
Más preguntas frecuentes
¿Puede tomar las vitaminas prenatales de su esposa?
Dado que las vitaminas prenatales femeninas a menudo contienen componentes en dosis demasiado altas para un hombre adulto, no recomendamos seguir esa ruta. Verifique el perfil de nutrientes del suplemento antes de continuar, y considere optar por un suplemento dedicado a la fertilidad masculina.
Debe combinar una vitamina prenatal con un multivitamínico?
NO.
Permita al menos un intervalo de 3 horas entre el consumo de vitaminas prenatales y cualquier otro suplemento vitamínico. La combinación de suplementos vitamínicos puede llevar a sobredosis de vitaminas potencialmente dañinas.
También debe considerar consultar con su médico para confirmar si es seguro usar ambos suplementos simultáneamente en primer lugar.
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