Le monde du fitness ne manque pas de mots à la mode. Juste au moment où nous pensons avoir saisi une nouvelle phrase qui circule, nous en entendons une autre qui dessine un blanc. Nous hochons la tête poliment lorsque quelqu’un que nous connaissons l’utilise dans une phrase sur sa nouvelle routine de remise en forme et nous essayons de ne pas laisser apparaître la confusion sur notre visage.
Alors, qu’est-ce que le conditionnement corporel? Utilisé pour décrire les types d’entraînement et souvent le nom de certains cours de fitness, le conditionnement corporel est-il l’approche de rupture pour une forme physique de pointe? Ou est-ce juste une autre phrase pour décrire beaucoup d’exercices que nous avons déjà faits?
Que signifie le conditionnement corporel?
Le conditionnement corporel est, vous l’aurez deviné, l’acte d’améliorer l’état de votre corps. Essentiellement, c’est un terme sophistiqué pour améliorer votre forme physique.
Parce qu’il existe de nombreuses composantes de la forme physique et de nombreuses parties différentes du corps, le terme conditionnement corporel est souvent utilisé pour décrire les cours d’exercice et les routines qui s’occupent de nombreux domaines différents dans une séance d’entraînement.
Il y a cinq composantes de la forme physique. Fitness cardiovasculaire, force musculaire, endurance musculaire, flexibilité / mobilité et composition corporelle. Le développement de ces types de fitness entraînera des adaptations et des changements dans le corps en réponse à l’exercice en cours, ce qui améliorera l’état du corps.
Qu’est-ce que le conditionnement corporel alors?
Le conditionnement corporel est un exercice qui développe une forme physique bien équilibrée et complète afin d’améliorer l’état du corps. Ceux qui cherchent à augmenter leur force, à se tonifier, à augmenter leur fréquence cardiaque et à se mettre en forme sont tous des candidats de choix pour un cours de conditionnement.
Cela signifie que les cours de conditionnement ne feront pas que travailler les muscles de votre poitrine ou de vos jambes. Cela fonctionnera sur tout votre corps, y compris le haut du corps, le noyau, le bas du corps et tous les principaux groupes musculaires auxquels vous pouvez penser. C’est un entraînement corporel total. Il ne se contentera pas non plus de tester votre forme cardiovasculaire ou aérobie. Il permettra également de tester et de développer votre force musculaire, votre endurance musculaire et votre flexibilité.
Il y a beaucoup à faire dans un entraînement de conditionnement, alors attendez-vous à de l’intensité.
Qu’est-ce qu’un exemple d’entraînement de conditionnement?
Il existe une variété d’exercices impliqués dans le conditionnement corporel total. Cela signifie qu’aucune classe ne sera la même. Idéal pour ceux qui s’ennuient facilement et qui ont besoin de rester frais pour rester motivés.
Cependant, il y a quelques exercices clés que vous pouvez vous attendre à voir souvent en raison de leur nature composée et intense.
Les burpees sont l’exercice le moins préféré de la plupart des gens, mais ils sont un favori du conditionnement corporel. Le mouvement explosif va augmenter votre fréquence cardiaque et tester votre capacité cardio, mais les burpees sont également un test de force et d’endurance dans la partie squat et push-up du mouvement.
Les sauts de squat sont un élément de base de la classe de conditionnement. Un autre mouvement explosif et stimulant qui teste également le bas du corps et la force du cœur du squat.
Les alpinistes peuvent également être très présents dans les cours de conditionnement. À partir du positionnement de la planche, l’exercice travaillera vos muscles centraux tout en vous amenant dans une zone aérobie.
Quels autres types de conditionnement existe-t-il?
Parfois, vous pouvez entendre le mot conditionnement dans d’autres contextes entourant la forme physique et l’exercice. La partie conditionnement décrit simplement l’acte d’améliorer l’état de quelque chose. Donc, c’est le mot qui vient avant qui vous dira ce qui est amélioré.
La force et le conditionnement sont souvent jetés. Il décrit des séances d’entraînement axées sur l’entraînement en force, mais testera également d’autres domaines de la forme physique comme l’endurance musculaire pour créer un entraînement bien équilibré. Ici, vous pouvez vous attendre à moins de choses basées sur le cardio et à peu d’exercices de flexibilité, mais plus probablement à un entraînement de résistance qui va travailler sur votre système musculaire.
Le conditionnement aérobie est un autre terme que vous pourriez entendre. Sans surprise, l’accent de cet entraînement serait mis sur le développement de votre forme aérobie. Cela signifie un entraînement de conditionnement qui vous fera respirer fortement. Plutôt que de courts bustes d’activité, vous vous entraînerez à un niveau constant plus que quelques minutes de temps. Vous voudrez apporter une serviette de sueur à celui-ci.
Quels sont les avantages du conditionnement corporel?
Conditionne le corps, de manière surprenante.
L’entraînement et le développement de la forme physique vont amener le corps à changer et à s’adapter de nombreuses manières qui bénéficieront à la santé et au bien-être. La valeur de l’exercice est indéniable, donc tout ce qui bénéficie d’un entraînement corporel total est positif.
Temps efficace.
Le conditionnement corporel en particulier est utile pour ceux qui manquent de temps. Si vous n’êtes pas dédié à passer tout votre temps libre dans la salle de gym, mais que vous cherchez à rester en forme sans avoir à trop penser à des objectifs spécifiques, à des types d’entraînement et à des plans de progression, les séances d’entraînement de conditionnement conviennent parfaitement à votre routine.
Facile à répliquer.
Les cours de conditionnement corporel vous aideront à obtenir un entraînement efficace et efficace. Vous pouvez également les faire vous-même. Trouvez vos exercices préférés et enchaînez-les pour créer votre propre routine qui vous motive à faire de l’exercice. Et surtout, que vous appréciez. C’est pour tout le monde. Un mot englobant pour décrire les efforts vers un corps sain et en forme.
Lorsque vous êtes prêt à essayer le conditionnement corporel, ou simplement à continuer votre entraînement avec un nouveau terme pour le décrire, utilisez Hussle pour vous aider. Nous sommes le plus grand réseau de gymnases du Royaume-Uni. Cela signifie qu’avec l’un de nos laissez-passer, vous pouvez aller à n’importe lequel de ces gymnases. Il n’est pas nécessaire de choisir et de faire de la gym et de s’y tenir. Vous pouvez accéder à l’un des gymnases sur notre carte et vous entraîner quand et où vous le souhaitez.
Oh, et il n’y a pas de contrats. Vous pouvez le prendre un jour, ou un mois, à la fois. Faites une pause et reprenez-la cependant vous convient. Nous sommes tous au sujet de la forme physique flexible. Mais pas le type de fractionnement. L’entraînement à votre manière.