“sok tragédia történt az életemben, de a legtöbb nem történt meg.”- Mark Twain
a szorongás a jövő félelmeiben él, amelyek még nem történtek meg. Milyen gyakran történik valójában az, ami miatt aggódsz? Szánjon egy másodpercet arra, hogy elmélkedjen az aggodalom utolsó spirálján, amely átvette Önt. Bár rossz dolgok történnek, az esély az, hogy sokkal rosszabb volt a fejedben, mint ami történt, vagy mi történhet.
Az igazság az, hogy a legtöbb, ami miatt aggódunk, soha nem történik meg. Nem csak, hogy azok a dolgok, amelyek miatt gyakran aggódunk, magasabb gyakorisággal történnek az elménkben, mint a valóságban, de gyakran alábecsüljük a megküzdési képességeinket is, ha valóban megtörtént. Gondolj arra, amikor utoljára történt a” rossz dolog”. Hacsak nem válság vagy tragédia volt, az esély az, hogy nem volt olyan rossz, mint gondoltad; lehet, hogy még meglepte magát azzal, hogy milyen jól megbirkózott!
be vagyunk drótozva, hogy észleljük és reagáljunk a fenyegetésekre. Ez az, ami evolúciósan életben tartott minket; más emlősök harcolhatnak agyarakkal és karmokkal, de mi “gondolkodó Emlősök vagyunk.”Alig tudunk eltölteni néhány percet gondolkodás nélkül. Ennek van értelme, mivel ez tartott minket életben. Ez gyakran vészhelyzeti választ okoz, a tényleges fenyegetés valódisága ellenére.
félelem (a mag a szorongás, tényleg) testünk ősi válasz észlelt veszély, nem számít, mennyire elhanyagolható ez valójában. Stresszel kapcsolatos fizikai tünetként jelenhet meg, kétségbeesetten megszabadulva tőle. Ez az állandó aggodalom és fenyegetés-szkennelés és észlelés kimeríthet minket. Ez elkerülheti a veszély jeleit, még akkor is, ha gyakran csak jelek.
sajnos ez gyakran csapda. Amit folyamatosan kerülünk, megerősítjük (azaz a konfrontációs beszélgetést vagy a kirabolt terület elhaladását), megerősítve annak veszélyét, függetlenül attól, hogy milyen ártalmatlan lehet és általában az.
a tervezésre való hajlamunk, különösen akkor, ha szorongásból fakad, szintén könnyen túlzássá és kontraproduktívvá válhat, eltávolítva minket a pillanat örömétől és gazdagságától, az egyetlen időtől, amikor valóban örömet, boldogságot, örömet és békét érezhetünk. A kapitalizmus arra is kondicionál minket, hogy keressük a következő dolgot, elvisz minket a mosttól, és általában minden rendben van most, kivéve, ha vészhelyzet vagy válság van. Itt jön be az éberség.
a mindfulness gyakorlat, a nem ítélkező jelen-pillanat tudatosság, az agyat arra irányítja, hogy maradjon és élvezze a jelen pillanatot, ahelyett, hogy a szorongáson rágódna, amely gyakran az észlelt félelmek állapotát éli. A mindfulness gyakorlatban megtanuljuk a bölcsességet a priorizálás során. Azok a dolgok, amelyek miatt aggódunk, gyakran nem sürgősek.
az alapok
- mi az éberség?
- Keressen egy mindfulness-alapú terapeuta
könnyű elfelejteni, hogy van ideje foglalkozni sok stresszorok krónikusan aggódni, és már foglalkozott velük jól az egész élet! Valójában a rossz dolgokra való gondolkodás rosszabb, mint csak velük foglalkozni! A 20 perces késés az esemény után nem volt olyan rossz, igaz?
aggodalom is, titokban, úgy érzi, élvezetes; könnyű aggódni akkor is, ha most minden rendben van. Én személy szerint szakértő vagyok ebben. Az elme azt gondolhatja, hogy az aggodalom akadályozta meg valami rossz bekövetkezését, ami tévesen megerősítheti azt, annak ténybeli hamissága ellenére. Az aggodalom gyakran arra késztet bennünket, hogy azt gondoljuk, “cselekszünk” a veszély megelőzése érdekében, amikor valójában megerősítjük azt.
a Mindfulness gyakorlat segít meglátni és megakadályozni, hogy ezek a mentális buktatók csökkentsék a felesleges szenvedést és aggodalmat. Mi lehet ennél jobb? Ha elakad a forgalomban, szeretne füstölni, mint mindenki más, vagy rúgni, pihenni, nyugodtan, élvezni az élet áldásait? Az éberség felfedi ezt a választást az Ön számára, bármennyire is megfoghatatlannak érezte magát.