a dátumok a datolyapálma növény édes ehető gyümölcsei. Ezek a gyümölcsök évezredek óta alapvető táplálékként szolgálnak a Közel-Kelet és az Indus-völgy számára. A dátumoknak számos egészségügyi előnye van, és nagyszerű ételeket is készítenek.
tehát rendszeresen kell enni a dátumokat. Ha van 3 dátumok minden nap, akkor csodákat fognak tenni a tested számára, javítva számos egészségügyi problémát. Így, itt van, hogyan lehet felvenni dátumokat a fogyás diéta terv.
fogyás dátumokkal:
a dátumoknak számos egészségügyi előnye van, amelyek hatékonyan segítik a fogyást. Itt van, hogyan:
1.A dátumok tele vannak rostokkal vagy jó szénhidrátokkal, amelyek jóllakottság érzetét keltik. Ezenkívül megakadályozza a vércukorszint és a zsírok felszívódásának hirtelen emelkedését.
2.Telítetlen zsírsavakkal rendelkeznek, amelyek csökkentik a gyulladást, amely felelős az elhízásért, az inzulinrezisztenciáért, a cukorbetegségért stb. Tehát a zsírsavak segítik a fogyást.
3.Ez egy potenciális fehérjeforrás, amely kielégíti az éhségét, ezáltal segítve a fogyást a hirtelen éhségérzet csökkentésével. A fehérje szintén fontos az izom építéséhez és javításához.
4.A dátumok antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek megóvják a szabad gyökök károsodásától és csökkentik a gyulladást. Eltávolítják a toxinokat, javítják az emésztést és az anyagcserét, ami a fogyás kulcsa.
a dátumok különböző módjai
számos izgalmas módja van a dátumok finomabbá tételének, például a következők:
1.Távolítsa el a magot, töltse meg dióval vagy más száraz gyümölcsökkel.
2.A finomított cukor elkerülése érdekében apróra vágott dátumokat is hozzáadhat salátáihoz vagy desszertjeihez.
3.Adja hozzá a dátumokat tejhez, pudinghoz, joghurthoz, mártáshoz, süteményhez stb. De ügyeljen arra, hogy ne használjon benne finomított cukrot.
jó, ha minden nap 4-6 dátum van, hogy kielégítse édes fogát anélkül, hogy rossz kalóriája lenne. Ez végül segít a fogyásban.
dátumok és tej diéta
Ez egy egyedülálló típusú diéta, ahol meg kell, hogy 2 dátumok és a tej a reggeli és enni 2 dátumokat ebéd és vacsora teljes étkezés. De beszéljen dietetikusával, mielőtt elfogyasztaná őket.
olvassa el még: Dr. Lancelot Pinto pulmonológus elmagyarázza, hogy milyen megelőző intézkedéseket kell tenniük az asztmás embereknek a Diwali során