olyan gyakran mondasz igent, hogy már nem érzed úgy, hogy a saját igényeidet kielégítik? Kíváncsi vagy, hogyan lehet nemet mondani az embereknek?
évekig soros emberek kedvelője voltam. Ismert, mint valaki, aki fokozni, szívesen időt, különösen, amikor jött az önkéntesség bizonyos okok miatt. Büszkén hordoztam ezt a szerepet az általános iskolában, főiskola, még a jogi egyetemen is. Éveken át, azt hittem, hogy a “nem” azt jelenti, hogy csalódást okozok egy jó barátnak vagy valakinek, akit tiszteletben tartok.
de valahol az út mentén észrevettem, hogy nem egészen élem az életem. Ehelyett úgy tűnik, hogy létrehoztam egy ütemtervet, amely furcsa kombinációja volt mások elvárásainak, amit gondoltam, hogy meg kell tennem, és néhányat, amit valójában akartam csinálni. Az eredmény? Volt egy zsúfolt menetrend, hogy hagyott túlterheltek és beteljesületlen.
sokáig tartott, de megtanultam a nemet mondani. Nemet mondani azt jelentette, hogy már nem gondoskodtam mindenki más igényeiről, és több helyet tudtam biztosítani annak, amit igazán akartam. Ahelyett, hogy túl sokat tömtem volna be, úgy döntöttem, hogy folytatom azt, ami igazán számít. Amikor ez megtörtént, sokkal boldogabb lettem.
és tudod mit? Alig csalódtam senkiben.
A nemet mondás fontossága
amikor megtanulod a nemet mondani, elkezded másképp nézni a világot. Ahelyett, hogy látnád az összes dolgot, amit megtehetnél vagy kellene (és nem tennél), elkezded megnézni, hogyan Mondj igent arra, ami fontos.
más szavakkal, nem csak arra reagálsz, amit az élet rád dob. Keresi azokat a lehetőségeket, amelyek oda vezetnek, ahol lenni szeretne.
View this post on Instagram
Successful people aren’t afraid to say no. Oprah Winfrey, akit a világ egyik legsikeresebb nőjének tartanak, bevallotta, hogy sokkal később az életben megtanulta, hogyan kell nemet mondani. Még azután is, hogy nemzetközileg híressé vált, úgy érezte, hogy szinte mindenre igent kell mondania.
a nemet mondani is segít jobban kezelni az idejét.
Warren Buffett úgy véli, hogy a “nem” elengedhetetlen a sikeréhez. Azt mondta:
” a különbség a sikeres és az igazán sikeres emberek között az, hogy az igazán sikeres emberek szinte mindenre nemet mondanak.”
amikor a” NEM ” – et az eszköztáram részévé tettem, több saját sikert hajtottam végre, kevesebb dologra összpontosítva, és jól teljesítettem őket.
hogy nyomást gyakorolnak ránk, hogy igent mondjunk
nem csoda, hogy sokunknak nehéz nemet mondani.
korai életkorból kondicionáltak vagyunk, hogy igent mondjunk. Valószínűleg több százszor mondtunk igent annak érdekében, hogy elvégezzük a középiskolát, majd bekerüljünk az egyetemre. Igent mondtunk, hogy munkát találjunk, előléptetést kapni, megtalálni a szerelmet, majd ismét igen, hogy kapcsolatban maradjunk. Igent mondtunk, hogy barátokat találjunk és megtartsunk.
igent mondunk, mert jól érezzük magunkat, ha segítünk valakinek, mert úgy tűnhet, hogy ez a helyes dolog, mert úgy gondoljuk, hogy ez a siker kulcsa, és mert a kérés olyan valakitől származhat, akinek nehéz ellenállni.
és ez még nem minden. A nyomás, hogy igent mondjon, nem csak másoktól származik. Nagy nyomást helyezünk magunkra.
a munkahelyen igent mondunk, mert összehasonlítjuk magunkat másokkal, akik úgy tűnik, hogy többet csinálnak, mint mi. A munkán kívül igent mondunk, mert rosszul érezzük magunkat, hogy nem teszünk eleget ahhoz, hogy időt töltsünk a családdal vagy a barátokkal.
Az üzenet, függetlenül attól, hogy hova fordulunk, szinte mindig az, hogy “tényleg többet tehetnél.”Az eredmény? Amikor az emberek időt kérnek tőlünk, erősen kondicionáltak vagyunk, hogy igent mondjunk.
hogyan mondhatsz nemet bűntudat nélkül?
a “nem” Szó hozzáadása az eszköztárhoz nem kis dolog. Talán már nemet mond, de nem annyira, mint szeretné. Talán van egy ösztön, hogy ha úgy döntesz, hogy megtanulják a művészet nem, hogy végre több időt a dolgokat érdekel.
de legyünk őszinték, a “nem” szó használata sok ember számára nem könnyű.
3 a hüvelykujj szabályai A nemet mondáshoz
1. Ki kell jutnod a kényelmi zónádból
nézzünk szembe a tényekkel. Nehéz nemet mondani. Határok beállítása az idő körül, főleg, hogy a múltban nem sokat tettél, kínosnak fogja érezni magát. A komfortzónád “igen”, tehát itt az ideje, hogy kihívd ezt, és lépj ki ezen.
Ha segítségre van szüksége a komfortzónából való kilépéshez, nézze meg ezt a cikket.
2. Te vagy az idő légiforgalmi irányítója
Ha meg akarod tanulni, hogyan kell nemet mondani, ne feledd, hogy te vagy az egyetlen, aki megérti az idődre vonatkozó igényeket. Gondolj bele: ki tud még az életed minden igényéről? Senki.
csak te vagy ezeknek a kéréseknek a középpontjában. Te vagy az egyetlen, aki megérti, hogy valójában mennyi ideje van.
3. Nemet mondani azt jelenti, hogy igent mondunk valamire, ami számít
amikor úgy döntünk, hogy nem teszünk valamit, ez azt jelenti, hogy igent mondhatunk valami másra, ami jobban érdekel. Egyedülálló lehetősége van arra, hogy eldöntse, hogyan tölti értékes idejét.
6 módja annak, hogy elkezdjünk nemet mondani
a “nem” szó beépítése az életedbe átalakító lehet. Néhány dolog visszautasítása azt jelenti, hogy ajtót nyithat annak, ami igazán számít. Íme néhány alapvető tipp, hogy megtanulják a művészet nem:
1. Jelentkezzen be a Kötelezettségmérővel
a nemet mondás egyik legnagyobb kihívása a kötelezettség érzése. Úgy érzed, felelősséged van igent mondani, és attól tartasz, hogy ha nemet mondasz, az rossz fényt vet rád?
kérdezd meg magadtól, hogy valóban kötelessége-e igent mondani. Ellenőrizze feltételezéseit vagy meggyőződéseit arról, hogy vállalja-e a felelősséget az igen kimondásáért. Fordítsd meg, és kérdezd meg, hogy milyen kötelességgel tartozol magadnak.
2. Ellenállni a félelem kimaradnak (FOMO)
van egy félelem kimaradnak (FOMO)? A FOMO sokféle módon követhet minket. A munkahelyen önként vállaljuk az időnket, mert attól félünk, hogy nem lépünk előre. Személyes életünkben, egyetértünk abban, hogy csatlakozunk a tömeghez a FOMO miatt, még akkor is, ha mi magunk nem élvezzük a szórakozást.
ellenőrizze magát. A FOMO miatt mondasz igent, vagy mert tényleg igent akarsz mondani? Gyakran előfordul, hogy a félelem után futni nem érezzük jobban magunkat.
3. Ellenőrizze feltételezéseit arról, hogy mit jelent nemet mondani
retteg a reakciótól, amelyet akkor kap, ha nemet mond? Gyakran igent mondunk, mert aggódunk, hogy mások hogyan reagálnak, vagy a következmények miatt. Lehet, hogy félünk csalódást okozni másoknak, vagy azt gondoljuk, hogy elveszítjük a tiszteletüket. Gyakran elfelejtjük, mennyire csalódást okozunk magunknak az út során.
ne feledje, hogy a nem mondása pontosan az lehet, amire szükség van a megfelelő üzenet elküldéséhez, hogy korlátozott ideje van. Az alábbi tippekben látni fogja, hogyan kommunikálhatja a nemet szelíd és szeretetteljes módon.
kezdetben csalódást okozhat valakinek, de a határ meghúzása elhozhatja a szükséges szabadságot, hogy szabadon adhassa magát, amikor igazán akarja. És ez gyakran segít másoknak jobban tisztelni téged és a határaidat, nem kevésbé.
4. Amikor a kérés érkezik, üljön rá
néha, amikor a pillanatban vagyunk, ösztönösen egyetértünk. A kérésnek először lehet értelme. Vagy általában igent mondtunk erre a kérésre a múltban.
adj magadnak egy kis időt arra, hogy elmélkedj arról, hogy valóban van-e időd, vagy képes-e megfelelően elvégezni a feladatot. Dönthet úgy, hogy a legjobb megoldás az, ha nemet mond. Nem árt, ha időt adsz magadnak a döntésre.
5. Kommunikálja a “NEM” – et átláthatósággal és kedvességgel
Ha készen áll arra, hogy nemet mondjon valakinek, világosan közölje döntését. Az üzenet lehet nyílt és őszinte, hogy a címzett, hogy az okok köze van a korlátozott ideig.
ellenállni a kísértésnek, hogy ne válaszoljon, vagy kommunikálni minden. De ne érezze kötelességének, hogy hosszas beszámolót adjon arról, hogy miért mond nemet.
világos kommunikáció rövid magyarázattal minden, ami szükséges. Hasznosnak találtam elmondani az embereknek, hogy sok igényem van, és óvatosnak kell lennem azzal, hogyan osztom el az időmet. Néha azt mondom, hogy nagyon értékelem, hogy eljöttek hozzám, és hogy újra bejelentkezzenek, ha máskor felmerül a lehetőség.
6. Fontolja meg, hogyan kell használni a módosított nem
Ha nyomás alatt áll, hogy igent mondjon, de nemet akar mondani, érdemes megfontolni az “igen” besorolását “igen, de…” – Re, mivel ez lehetőséget ad arra, hogy feltételezze a beleegyezését, hogy mi működik a legjobban az Ön számára.
néha a feltétel lehet a feladat elvégzése, de nem az eredetileg kért időkeretben. Vagy talán meg tudod csinálni egy részét annak, amit kértek.
végső gondolatok
most kezdve megváltoztathatja, hogyan reagál az idődre vonatkozó kérésekre. Amikor a kérés érkezik, vegye le magát az autopilotról, ahol általában igent mondhat.
használja a kérést, hogy egészséges határt húzzon az idő körül. Különös figyelmet fordítson arra, amikor bizonyos követelményeket támaszt önmagával szemben.
próbáld ki most. Mondj nemet egy barátnak, aki továbbra is kihasználja a jóindulatát. Vagy húzza meg a vonalat egy munkamániás kollégával, és mondja meg nekik, hogy befejezi a projektet, de nem egész hétvégén dolgozik. Sokkal boldogabb leszel.
További tippek, Hogyan kell nemet mondani
- hogyan öngondoskodás segít élni a legjobb életet
- 12 szabályok önigazgatás
- 40 öngondoskodás technikák megfiatalítani és helyreállítani magát
kiemelt fotó: Chris Ainsworth via unsplash.com