minden Phentermine Klinika tartalmát orvosilag felülvizsgálják vagy ellenőrzik annak érdekében, hogy a lehető legpontosabb legyen.
szigorú beszerzési irányelveink vannak, és csak más jó hírű médiaoldalakra, oktatási intézményekre és lehetőség szerint lektorált tanulmányokra hivatkozunk.
Ha úgy érzi, hogy bármely Tartalmunk pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk az ezen az oldalon található visszajelzési űrlapon keresztül.
szeretne fogyni, de nem akar egyedül járni ezen az úton? Olyan szórakoztató embercsoportot keres, akiknek ugyanaz a célja, hogy önmaguk jobb verziójává váljanak, mint te? Mit szólnál egy szórakoztató kipróbálásához, vonzó irodai fogyás kihívás a változásért? Az office weight loss challenge megtartja Önt és munkatársait, hogy versenyezzenek egymással a fogyás céljának elérése érdekében, és talán még díjat is nyerjenek!
További információ néhány szórakoztató irodai fogyás kihívás ötletről, amelyekben részt vehet munkatársaival!
mi az irodai fogyás kihívás?
mivel a legtöbben az irodájukból végzik a munkájukat, ahol túl sok rossz szokás és stressz található, az irodai súlycsökkentő kihívásban való részvétel tökéletes ötlet az életmód javítására és az extra test fontok megszabadítására. Az irodában, ahol tölteni 8-9 órát egy nap, így lenne egy jó kezdet dolgozni a változó a rossz életmód szokások onnan. Azáltal, hogy részt vesz az irodai fogyásban, számos kihívásban vesz részt azzal a végső céllal, hogy lefogyjon, miközben versenyez a munkatársaival, hogy ki fogja elérni a lehető legjobb fogyás eredményeket (1)!ezenkívül az office weight loss challenge nagyszerű lehetőség arra, hogy részt vegyen néhány kiváló csapatépítő gyakorlatban, amely javítja a csapatmunkát és az irodai munkakörnyezetet. Gondolj bele – részt vesz valamiben, ami végső soron javítja az egészségét, eléri a cél súlyát, jobb munkahelyi légkört teremt, és jobban összekapcsolódik munkatársaival.
Top 10 ötletek irodai Fogyás challenge
versenyeznek a díjat
ki nem szeret nyerni egy díjat? Vagy hogy elismerjék az erőfeszítéseit és gratuláljanak? Igen, alig van olyan ember ezen a bolygón, aki ne szeretne büszke díjnyertesvé válni az életének bármely aspektusában tett erőfeszítéseiért. És amikor a fogyás a cél, úgy gondoljuk, hogy mindenki megy egy extra mérföldet nyerni, hogy a díjat, és kap elismert, mint a legjobb, miközben próbálják megszüntetni az egészségtelen szokások, fogyni, és fizikailag vonzóbbá a folyamat. Az iroda a tökéletes hely, hogy tartsa a fogyás kihívás, mivel a verseny természetesen létezik ezen a helyen (2).
beszélje meg munkatársaival a díj bevezetését az irodai súlycsökkentő kihívás részeként. Ha maga a vállalat hozza létre a kihívást, akkor nagy valószínűséggel ők lesznek azok, akik maguk fogják átadni ezt a díjat. Ellenkező esetben Ön és munkatársai megvitathatják a chip lehetőségét, hogy elegendő pénzt gyűjtsenek össze, amelyet később díjként lehet adni. Ez lehet pénznyeremény, vagy felhasználhatja a pénzt a nyeremény megvásárlására, például kerékpárra, két személyre szóló utazásra, edzőtermi tagságra stb.
irodai lépés kihívás létrehozása
a gyaloglás az egyik leghatékonyabb fogyás módszer. Valójában a gyaloglás bizonyítottan jótékony hatással van egészségünk végső szinten tartására. Javasoljuk, hogy minden egyes ember naponta legalább 10 000 lépést tegyen az erős szív, a tüdő és az egészséges agy érdekében. Akkor miért nem foglalja bele a sétát az irodai fogyás kihívásába?
mivel már körülbelül 8-9 órát tölt az asztal mögött ülve, nincs ok arra, hogy továbbra is üljön, miután visszatért a munkából. Ehelyett motiváltnak kell lenned, hogy mozogj és teljesítsd a napi lépés kihívásodat.
beszélje meg a napi lépés kihívás létrehozásának lehetőségét az irodájában (3). Minden nap összehasonlíthatja az eredményeket a munkatársak között, és gratulálhat az előző nap a lehető legjobb eredményhez. Ne feledje, hogy minden lépés közelebb hozza Önt a több elégetett kalóriához, és maga az office weight loss challenge díja.
az egészséges ételek csak kihívást jelentettek
az egyik leggyakoribb hiba, amelyet mindannyian elkövetünk, az, hogy igent mondunk az egészségtelen ételekre és ételekre, amelyeket úgy döntöttünk, hogy magunkkal viszünk az irodában. Döntés, hogy támaszkodjon a chips, saláták zsíros Salátaöntetek, krumpli, hamburgerek, és mi nem azokban a hosszú órákban az irodában, mi tart minket egyre távolabb a cél súly.
az irodában a fogyás kihívásának részeként Ön és munkatársai olyan üzletet köthetnek, amely lehetővé teszi, hogy csak egészséges snacket és étkezési lehetőségeket hozzon, és semmi mást. A házi készítésű ételek és ételek nemcsak pénzt takarítanak meg, hanem jobban kielégítik az éhségét is, ha csak egészséges kalóriaforrásokat vezetnek be. Bárki, aki bármit hoz, ami nem hasonlít egy egészséges snackre vagy étkezésre, kudarcot vall.
egy mérföld egy nap challenge
talán 10.000 lépés egy csomó kérni all in egyszer, miért nem kezdődik az átlagos 2000 és 3000 lépéseket, amelyeket az egyén séta egy mérföld. Ahelyett, hogy az íróasztal mögött tartaná, miért nem vesz részt abban a kihívásban, amely megköveteli, hogy legalább egy mérföldet sétáljon az irodában.
fogadunk, hogy talál tennivalókat, csak azért, hogy felálljon a székéből, és naponta egy mérföldet sétáljon. Ez az egy mérföld nem csak közelebb hozza a fogyáshoz, hanem közelebb hozza a fogyás kihívásának teljesítéséhez, a díj elnyeréséhez, és ami a legfontosabb, a jó egészség megőrzéséhez.
a munkatársak fitness class challenge
gondolj erre, mint egy nagy csapatépítő gyakorlat, hanem egy nagy testmozgás mindenkinek. A hozzád közel álló emberekkel való munka még jobb eredményeket nyújt (4). Akkor miért nem keres egy fitneszközpontot vagy egy edzőtermet, amely lehetőséget nyújt Önnek és minden munkatársának, hogy részt vegyen egy fitnesz osztályban vagy egy edzőteremben.
dolgozhatsz egy fitness osztály kihívás létrehozásán, amely megköveteli a rendszeres jelenlétedet az osztályban és a full-on beast módot, hogy részt vegyen a következő gyakorlatokban. Azt is mérlegelni magát a végén minden héten, és hasonlítsa össze az eredményeket. Ez még inkább motiválja Önt, hogy folytassa az osztályok jó erőfeszítéseit.
Daily yoga office class challenge
az összes stressz, ami történik a napi szinten az irodában, mindannyiunknak szüksége van egy nagy relaxációs módszer, mint a jóga és a meditáció. Amit talán nem tudtál, az az, hogy a jóga bizonyítottan segít a fogyásban, javítja a koncentrációt, a memóriát, a hangulatot és megtisztítja az egész testet (5).
tehát itt van egy jó ötlet, hogy adjunk az irodai fogyás kihívás. Mi lenne, ha az ebédszünet felét arra használnátok, hogy jógázzatok és szépen nyújtsátok ki a testeteket? Felfrissültnek, munkára késznek fogjátok érezni magatokat, és ami a legfontosabb, elégettétek ezeket az extra kalóriákat, így most már használhatjátok az új energiátokat a munkanap hátralévő részére.
felvonók nem engedélyezettek kihívás
légy őszinte-milyen gyakran mész a lépcsőn? Ne szégyellje, ha a válasz nagyon kevés alkalommal. Az igazság az, hogy nagyon kevés ember van, aki inkább a lépcsőt használja, mint a liftet. Akkor miért nem használja ezt, és kapcsolja be egy irodai kihívás?
kihívja magát és munkatársait, hogy teljesen kerüljék a liftet az irodában. Mindig menj a lépcsőn, nem számít, mennyi ideig tart. Lehet, hogy nehéz az elején, de biztosak vagyunk benne, hogy később megtanulod szeretni. Az első, aki nem lép fel a lépcsőn, és végül a liftbe kerül, az egész kihívást is elbukja.
nincs autó, kerékpár vagy gyalog dolgozni csak kihívás
hogyan kap munkát? Vezeted az autódat, hívsz egy Uber – t vagy egy taxit,vagy esetleg busszal? Előfordult már, hogy gyalog jött vissza a munkából? Még egyszer, rendben van, ha a válasz nem. Talán tudod, hogy egy irodai kihívás, ahol minden van szükség, hogy gyalog, ahelyett, hogy a szokásos szállítás.
oké, hogy ésszerű legyen, ez a kihívás csak akkor lehetséges, ha Ön és munkatársai nem élnek nevetségesen távol az irodától. Bármi, ami akár 30 perc séta is rendben van; elvégre nem akarjuk, hogy szuper kimerült legyen, és nincs energiája, amikor munkába áll. A munkahelyi elalvás nem lehetséges, és ez a súlycsökkentő kihívás nem veszélyeztetheti munkáját.
napi nyolc pohár víz kihívás
a nap folyamán elegendő mennyiségű víz fogyasztása nemcsak egészségesnek tekinthető, hanem a test egész napos hidratálásának ajánlott módja, de segít a fogyásban is. Vagy valójában csökkenti a kalóriabevitelt. Számos tanulmány szerint az étkezés előtt friss víz fogyasztása segíthet kevesebb kalória bevitelében, és ezzel segít a fogyásban. De milyen gyakran emlékszik arra, hogy inni az ajánlott nyolc pohár vizet (6)?
kihívja magát, hogy igyon legalább nyolc pohár vizet minden nap a munkahelyen töltött idő alatt. Jegyezze fel a napi vízbevitelét, hasonlítsa össze eredményeit a munkanap végén, és váljon potenciális nyereményjátékossá minden eltelt nappal. Imádni fogja azokat a csodálatos hatásokat, amelyeket elegendő friss víz fogyasztása gyakorol a testére.
hétvégi maratoni futás kihívás
csak azért, mert nem tölti a hétvégét az irodában, hogy nem jelenti azt, hogy az irodai fogyás kihívás kell tartani. A hétvége nem az a lehetőség, hogy megcsalja az edzéseket és az étkezési terveket. Ehelyett megbeszélheti munkatársaival, hogy a hétvégéket beépítsék a fogyás kihívásának részeként.
mit szólnál ahhoz, ha részt vennél a hétvégi maratonfutásban a munkatársaiddal együtt? Kiválaszthatja a kezdő és a végpontot együtt, és akár egy-két nevetést is élvezhet, miközben a versenytársak mellett fut. Ha nem rajong a futásért, akkor ez az esély arra, hogy ezt biztosan megváltoztassa!
következtetés
összefoglalva, van néhány nagyon szórakoztató és vonzó ötlet, amelyet az irodai fogyás kihívásának részeként használhat. A lépések nyilvántartása, a vízbevitel, a fizikai aktivitás, a jógaórán vagy az edzőteremben való részvétel munkatársaival együtt, vagy minden hétvégén maratoni futás mind érdekes ötlet, amelyet javasoljuk, hogy vizsgálja meg. Ön és munkatársai javíthatják a kommunikációt, a kapcsolatot, és együtt járhatják az egészséges fogyás felé vezető kemény utat.
(1) https://www.livestrong.com/article/32270-create-office-weight-loss-challenge/
(2) https://ohsonline.com/Blogs/The-OHS-Wire/2012/08/Practical-Tips-for-Running-an-Office-Weight-Loss-Challenge.aspx
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12439651
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3925973/
(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4995338/
(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4901052/