a rendszeres tánc lelassíthatja a pulzusszámot, csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a koleszterinszintet és zsírégetést, a hatékony és egészséges fogyás minden jele. Olvassa tovább, hogy megtudja, miért kell táncolnia, hogy lefogyjon.
különböző táncformák a fogyáshoz
a tánc edzések manapság egyre népszerűbbek. A tánc számos formája segíthet a súly csökkentésében. Ez egy fantasztikus formája a testmozgás, és hatékony a kalóriák elégetése. A rendszeres testmozgás unalmas és monoton lehet, ezért a tánc kellemes és szórakoztató lehetőségnek tűnik. Azonban meg kell választani a megfelelő típusú tánc függően a test szerkezetét, erejét és állóképességét. Egyes táncformák megerőltetőbbek, mint mások, és óvatosnak kell lenned a megfelelő kiválasztásában, hogy maximális eredményt érj el.
Freestyle
kép:
Ez a táncforma lehetővé teszi, hogy szabadon mozoghasson anélkül, hogy a tánclépésekkel vagy a testmozgásokkal foglalkozna. Ez a legegyszerűbb az összes táncforma közül, és minden korosztály gyakorolhatja. Amellett, hogy súlycsökkenést okoz, rugalmasabbá teszi a testét is. Ez a táncforma bármilyen típusú hangos zenén előadható, és növelheti tempóját a táncolással, ahogy tetszik. Az ütemeknek gyorsnak kell lenniük, hogy növeljék az energiaszintet, és ugratják, hogy megállás nélkül táncoljanak. Ezt a táncot minden nap 30 percig kell gyakorolni a fogyás érdekében. Táncolhat egyedül vagy egy olyan csoporttal, aki szereti a dübörgést, gyors tempójú zene. Fantasztikus élmény lesz ezt a táncformát egy csoportban élvezni.
Hip Hop
kép:
a hip hop egy városi, utcai táncforma, amely a legnépszerűbb az éjszakai klubokban. A táncban részt vevő mozgások gyors egymásutánja az egész testet gyakorolja. Ez egy nagy energiájú edzés, amely jó mind a kezdőknek, mind a veteránoknak. Ezt a nevet azért kapta, mert a csípőben és a derékban zajlik, és így segít a hasizmok szilárdságában és hangjában. A tánc egy videó megtekintése közben vagy egy klubban egy órán keresztül lehetővé teszi, hogy körülbelül 250 kalóriát égessen el.
Hip Hop Abs
kép:
Ez a táncforma szigorúan táncmozdulatokat használ a hasizmok alakításához és tónusához, így nincs szükség a padlón feküdni és ropogtatni. Ez magában foglalja az izolációs gyakorlatokat egy intenzív kardio edzéssel kombinálva, hogy lehetővé tegye a zsírégetést és egy erős hat csomagot. A nőknek nagyobb előnyük van, hogy csökkentsék ezeket az extra fontokat az abs-ben, és szépek legyenek. A Hip hop abs-t a hét 2-3 napján kell kitölteni.
kabaré / Hastánc
kép:
Ez egy egzotikus művészeti forma, amely segít hangot problémás területeken, mint a csípő, a hát és a has. Más néven” raks sharki”, ez a forma lassú és ellenőrzött izometrikus mozgásokat foglal magában, amelyek segítenek fenntartani a rugalmasságot és javítani a keringést. A has vagy az alsó test rázása kalóriát éget, és segít a fenék kialakításában. Ezenkívül comb-és hasi zsírt is éget. Az izmok erősítésével és a testtartás javításával megakadályozza a hátfájást, amely gyakran akadályozza a testmozgást. Mivel ez egy alacsony hatású táncforma, kevésbé stresszes a láb csontjaira, mint más gyakorlatok, így javítja a csontsűrűséget. Egy óra hastánc akár 300 kalóriát is elégethet. Bár ez nem aerob testmozgás, része lehet egy edzésprogramnak. Ezt gyakorolhatja videók megtekintésével vagy a tornatermek és táncstúdiók által kínált speciális táncórákhoz való csatlakozással. A kabaré növeli a test rugalmasságát és alkalmasságát.
Salsa
cc licensed ( BY ) flickr photo shared by iangbl
Ez a bonyolult és üdítő Latin-amerikai táncforma a közelmúltban óriási népszerűségre tett szert az éjszakai klubokban és táncstúdiók. Inspirációt merített többek között a combia, a bomba és a merengue zene táncstílusaiból. A Salsa alapvetően hat lépésből álló mintából áll, amelyet nyolc zeneszám alatt táncoltak, több fordulattal együtt, és egyik oldalról a másikra táncolják. Egy óra salsa tánclépés lenyűgöző 420 kalóriát éget el. Ezért ez egy jó választás a fogyás programot.
Zumba
kép:
a Zumba magában foglalja a salsa, rumba, merengue és hip hop mozgásokat, hogy mozgást okozzon, így kardio edzést biztosít. Zumba osztályok által kínált számos lánc edzőtermek szerte az országban, és célja, hogy az emberek élvezik, miközben dolgoznak ki egyszerre. Az ilyen típusú tánchoz nincs szükség partnerre. A legtöbb lépés egyszerű, és elkülöníti a karjait, a hasát és a lábát az erősítéshez. Ez az aerob edzés nagyszerű az Általános fitneszhez. Ön köteles élvezni az eredményeket, ahogy élvezi a táncot. Ez az egyik legigényesebb táncstílus a világ minden tájáról a stílus és a kimenet kényelme érdekében. A Zumba órákat DVD-n is kínálják. A legjobb eredmény elérése érdekében a zumba edzést legalább heti 2-3 napon kell elvégezni.
Jazzercise
kép:
az 1969-ben alapított tánc az egyik legrégebbi táncforma, amely alapvetően ötvözi a jazz táncot és az erősítő edzést az izmok tonizálására és a kalóriák egyszerre történő elégetésére. Az edzés során izmokat épít a súlyzók és a súlyzók használatával. Ezeken kívül magában foglal néhány klasszikus Pilates és jóga mozgást, amelyek meghosszabbítják az izmokat, míg a kardio boksz mozog aerob edzést. A Jazzercise webhely szerint ez az edzés lehetővé teszi, hogy akár 600 kalóriát is elégessen egy óra alatt. Meg kell tenni 2-3 alkalommal egy héten, hogy lefogy hatékonyan.
balett
kép:
a balettet gyakran lassú és alacsony hatású táncformának tekintik, de nagy szerepet játszik a test alakításában. Valójában ez a táncforma sok rugalmasságot igényel, és valójában erőt és pontosságot igényel a legtöbb balett pozíció és mozgás elvégzéséhez. A baletthez szükséges lassú tempó és testtartás nagyon hasonlít a pilateshez. A lassú és ellenőrzött mozgások segítenek a hosszú és sovány izmok felépítésében. Néhány balettmozgás összehasonlítható bizonyos tornaterem gyakorlatokkal. A mozgások az izmok nyújtását és meghosszabbítását okozzák, így teljes test edzést biztosítanak. Koncentráció növeli a rugalmasságot, a testrészek, és segít éget zsírt, hogy nézel ki Kövér.
rúdtánc
cc licensed ( BY ) flickr photo shared by _dchris
Ez a táncforma a legtöbbünk számára nem tűnik hatékonynak. De meg fog lepődni, hogy tudja, hogy a hegymászás és forgó egy pólus növeli a rugalmasságot, és segít leégetni néhány kalóriát. A 30 perces rúdtánc 20 percnek felel meg egy edzőteremben. Kipróbálhatja a rúdtáncot, hogy lefogyjon, tonizálja az izmait és formálja a testét.
afrikai tánc
kép:
Ez egy szórakoztató táncforma, amely általában a kortárs és a hagyományos afrikai táncformák kombinációját foglalja magában, és rendkívül aerob. Nagyszerű zenét és kultúrát mutat be, és alkalmas kezdőknek és tapasztalt táncosoknak is.
hogyan Tánc eredmények fogyás
lefogy egy táncstúdió
Ez egy általános tévhit, hogy a táncórák gyerekeknek, de ha bekapcsolja a televíziót, és surf a csatornákon van kötve, hogy találkoznak a tánc valóságshow-k jellemző a felnőttek, néhány közülük még az anyák és apák, hogy a tizenévesek. Nyilvánvaló, hogy táncstúdiókat fog találni a városában, amelyek felnőttek felé irányulnak, figyelembe véve, hogy ezek a mesés táncosok a televízióban valahol megtanulják mozdulataikat. Vegyen fel táncórákat, és fogyjon, mivel a tánc, mint az aerobik, a test minden részét felhasználja, hogy teljes edzést nyújtson. Egy egyszerű jazz vagy hip-hop rutin hatékonyan éget mintegy 300 kalóriát és egyidejűleg edzés minden izomcsoport. A legjobb dolog a táncórák felvételében az, hogy nem kell tudnia táncolni, sőt, szakértőt fizet, hogy hatékonyan megtanítsa.
ideális Tánc rutinok fogyás
sajnos, az indiai klasszikus tánc kevés kínál szempontjából fogyás, elsősorban a kéz és a láb mozgását, valamint az arckifejezések, akkor köteles csalódni, ha keres a fogyás. Hatékony tánc rutinok fogyás elsősorban bálterem tánc, mint a tangó, Jazz, Cha-cha és Pasa Doble vagy utcai tánc formák, mint a salsa és a hip-hop. Ezek a nagy energiájú tánc rutinok összehasonlíthatók egy intenzív edzéssel az edzőteremben, és gyakran ugyanazokat az eredményeket hozzák. A bálterem tánc, amely súlyt hordozó tevékenység, hatékonyan égeti a kalóriákat, javítja a csontsűrűséget és a test összes izmát működteti.
tánc a fogyásért otthon
sokunk számára a csoportos tánc gondolata kínos lenne egyszerűen azért, mert még nem csináltuk. Tehát, ha kórosan félénk vagy pirosra pirul a csoportos tánc gondolata miatt, akkor nem kell feladnia a táncot a fogyáshoz. Egyszerűen zárja be magát a szobájába, tegye fel kedvenc táncpályáit, és lépjen a ritmusra.
Tánc Vs egyéb fogyás módszerek
közös fogyás megoldások dolgoznak ki az edzőteremben, fogyás étrend, fogyás kiegészítők és tabletták. A tánc hatékonyan veri ezeket a többi fogyás módszert. Azok számára, akik könnyen unatkoznak, vagy nem sportosan hajlamosak, az edzőteremben való edzés időigényes és nehéz feladat lehet. Az edzőteremben való edzéshez képest a tánc szórakoztató lehet, még akkor is, ha vidám zenét hallgat és mozgatja a testét.
fogyás diéta, a legtöbb esetben, sajnos azt jelenti, éhező tested, és azt eredményezheti, hogy a gyengeség, fejfájás és az állandó éhségérzetet, ahol, mint a tánc egyszerűen elégeted a kalóriát fogyasztanak. A fogyás kiegészítők és tabletták a káros mellékhatások részarányával járnak, míg a tánc az egyetlen mellékhatás a pozitivitás, amelyet a mindennapi életbe ad.
az egyik fontos dolog, amit szem előtt kell tartanod, a tánc közben viselt ruhák. Válasszon laza inget és nadrágot, amelyek kényelmesek. Konzultáció a háziorvos megkezdése előtt bármilyen munkát ki lesz egy nagy segítség az egészségre. Tehát azok, akik hajlandóak kiizzadni, jobban viselik a tánccipőjét!
- legújabb hozzászólások
- Bio
legújabb hozzászólások Saba (az összes)
- 10 csodálatos felhasználása Neem por – május 19, 2015
- 13 Amazing előnyei citrom tea – május 15, 2015
- 20 amazing egészségügyi előnyei citrom mirtusz – április 22, 2015
- 6 súlyos mellékhatásai szőlőmag kivonat – március 30, 2015
- 10 amazing egészségügyi előnyei kék sajt – március 30, 2015