nem mindenki találja könnyen kifejezni az érzéseit, vagy azt, hogy ez természetes. Míg a sztereotípia az, hogy a férfiaknak van a legnehezebb kifejezniük érzelmeiket, mindenkinek életében egy vagy másik alkalommal nehéz lehet megmondani, hogyan érzi magát.
annak megtanulása, hogy miért van gondja az érzéseinek kifejezésével, hosszú utat jelenthet ennek a viselkedésnek a megváltoztatásában. Mondván, hogyan érzi magát, amit meg lehet tanulni, hogyan kell csinálni, ugyanolyan könnyen, mint Meg lehet tanulni, hogyan kell rögzíteni a csapot, vagy javít egy gombot egy ing. Íme tíz gyakori ok, amiért az emberek nehezen tudják kifejezni érzelmeiket valaki másnak.
1. Konfliktus fóbia
félsz a dühös érzésektől vagy az emberekkel való konfliktusoktól. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a jó kapcsolatokkal rendelkező emberek nem vehetnek részt verbális “harcokban” vagy intenzív vitákban. Továbbá, azt hiheted, hogy a gondolataid és érzéseid felfedése azoknak, akiket érdekel, azt eredményezné, hogy elutasítanak téged. Ezt néha “strucc jelenségnek” nevezik — a fej homokba temetése a kapcsolati problémák kezelése helyett.
2. Érzelmi perfekcionizmus
úgy gondolja, hogy nem szabad olyan érzéseket keltenie, mint a harag, a féltékenység, a depresszió vagy a szorongás. Úgy gondolja, hogy mindig racionálisnak kell lennie, és irányítania kell az érzelmeit. Attól félsz, hogy gyengének és sebezhetőnek tűnsz. Úgy gondolja, hogy az emberek lealacsonyítják vagy elutasítják Önt, ha tudják, hogyan érzi magát valójában.
3. Félelem az elutasítástól és az elutasítástól
annyira rettegsz az elutasítástól, és egyedül maradsz, hogy inkább lenyeled az érzéseidet, és beletörődsz valamilyen visszaélésbe, mint hogy megragadd az esélyt, hogy bárki dühös legyen rád. Úgy érzi, hogy túlzott szükség van arra, hogy örömet szerezzen az embereknek, és megfeleljen az elvárásaiknak. Attól félsz, hogy az emberek nem tetszenek neked, ha kifejezed gondolataidat és érzéseidet.
4. Passzív-agresszív viselkedés
Ön duzzog, és tartsa a sérült vagy dühös érzéseit belül, ahelyett, hogy nyilvánosságra hozná, mit érez. Némán bánsz másokkal, ami nem helyénvaló, és közös stratégiát adsz a bűntudat kiváltására (részükről).
5. Reménytelenség
meg van győződve arról, hogy a kapcsolata nem javulhat, függetlenül attól, hogy mit csinál. Lehet, hogy úgy érzi, hogy már mindent megpróbált, és semmi sem működik. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a házastársa (vagy partnere) túl makacs és érzéketlen ahhoz, hogy megváltozzon. Ezek az álláspontok önmegvalósító próféciát képviselnek-ha feladod, a reménytelenség kialakult helyzete támogatja az előre jelzett eredményt.
6. Alacsony önbecsülés
úgy gondolja, hogy nincs joga kifejezni érzéseit, vagy kérni másoktól, amit akar. Úgy gondolja, hogy mindig örömet kell szereznie másoknak, és meg kell felelnie az elvárásaiknak.
7. Spontaneitás
úgy gondolja, hogy joga van azt mondani, amit gondol és érez, amikor ideges. (Általában az érzéseket legjobban nyugodt, strukturált vagy félig strukturált csere során fejezik ki.) A kommunikáció strukturálása nem eredményezi azt a felfogást, hogy “hamisít” vagy megpróbál helytelenül manipulálni másokat.
8. Gondolatolvasás
úgy gondolja, hogy másoknak tudniuk kell, hogyan érzi magát, és mire van szüksége (bár nem fedte fel, mire van szüksége). Az a helyzet, hogy a hozzád közel álló egyének “meg tudják” mondani, amire szükséged van, ürügyet ad arra, hogy ne tegyél közzé semmit, és ezt követően neheztelj, mert úgy tűnik, hogy az emberek nem törődnek az igényeiddel.
9. Mártíromság
félsz beismerni, hogy dühös vagy, fáj, vagy neheztel, mert nem akarod, hogy bárki megelégedésére tudja, hogy ő vagy az ő viselkedése elfogadhatatlan. Ha büszke vagy az érzelmeid irányítására, és fájdalmat vagy neheztelést tapasztalsz, az nem támogatja a világos és funkcionális kommunikációt.
10. Problémák megoldása
ha konfliktusod van egy egyénnel (azaz az Ön igényei nem teljesülnek), a kapcsolódó problémák elkerülése nem funkcionális megoldás. Az érzéseid felfedése és az, hogy hajlandó vagy ítélkezés nélkül meghallgatni a másikat, konstruktív.