1. “Az erős embereket nehezebb megölni, mint a gyengéket, és általában hasznosabbak.”- Mark Rippetoe
2. “A bicepsz olyan, mint a karácsonyfa díszei.”- Ed Coan
3. “A vas soha nem hazudik neked. Kimehetsz és hallgathatsz mindenféle beszédet, és elmondhatják, hogy Isten vagy, vagy egy totál fattyú. A vas mindig rúgni az igazi. A vas a nagy referenciapont, a mindentudó perspektívaadó. Mindig ott van, mint egy jeladó a koromsötétben. A vasat a legjobb barátomnak találtam. Soha nem akad ki rajtam,soha nem fut. A barátok jöhetnek és mehetnek. De kétszáz font mindig kétszáz font.”- Henry Rollins
4. “Add el magadnak a táplálkozást, és eladod magad, hogy maximalizáld a fizikum fejlődését.”- Ernie Taylor
5. “Ne feledd, valahol, egy kis Kínai Lány bemelegít a max.”- Jim Conroy
6. “Szerencsére van megoldás, és nem végez több készletet bármilyen kábel Kegel gyakorlatot, mint “a válasz.”Csak egy kicsit kemény, okos, alapvető munka.”- Jim Wendler
7. “A szereteted az iránt, amit csinálsz, és a hajlandóságod arra, hogy olyan helyre lökdösd magad, ahová mások nem hajlandók elmenni, az tesz naggyá.”- Laurence Shahlaei
8. “A régi rutinom a McDonald’ s volt az edzőterembe vezető úton, a kávé az edzés alatt, a Burger King és a Koppenhágai edzés után.”- Dave Tate
9. “Ha a derékmérés 2-vel kezdődik…Egyetek!”- Sstrong
10. “Ha olyasmit akarsz, ami még soha nem volt meg, akkor hajlandónak kell lenned megtenni valamit, amit még soha nem tettél meg.”- Thomas Jefferson
11. “Szélsőséges vagyok, és remélem, hogy így emlékeznek rám: nem megfelelő és művész. Nem akarom, hogy kedves srácként emlékezzenek rám. Bambi vadásza akarok lenni.”- David Dearth
12. “Ha egy férfi azt mondja neked, hogy nem emel, mert nem akar túl terjedelmes lenni, akkor a heréit eltávolították.”- Paul Carter
13. “Számomra az élet folyamatosan éhes. Az élet értelme nem egyszerűen létezni, túlélni, hanem előre lépni, felmenni, elérni, meghódítani.”- Arnold Schwarzenegger
14. “Ha képes olvasható szöveges üzenetet küldeni a készletek között, akkor valószínűleg nem dolgozik elég keményen.”- Dave Tate
15. “Legutóbb ellenőriztem, hogy az emelési elmélet PR-értéke nulla.”- Steve Shaw
16. “A bátorság nem mindig ordít. Néha a bátorság az a csendes hang a nap végén, amely azt mondja: “holnap újra megpróbálom.”- Mary Anne Radmacher
17. “Ne legyen 100,00 dolláros cipőd és 10 centes guggolásod.”- Louie Simmons
18. “Biztos vagyok benne, hogy mindannyian elolvasta a legújabb cikket a népszerű izomépítő webhelyekről arról, hogyan lehet teljesebb, vastagabb hátat kialakítani “ezekkel a 2 új maximális hipertrófiával, amely meggyújtja az izom sokkoló felvonókat!”A cím csábít, de amikor belépsz, találsz egy kis embert, aki furcsa mozdulatokat végez, amelyeknek nincs értelme, és szinte semmilyen súlyt nem használnak. Nem teszik őt vastagabbá,és valószínűleg nem is adnak hozzá sovány tömeget.”- Jordan Martin
19. “A bajnok az, aki akkor kel fel, amikor nem tud.” – Jack Dempsey
20. “Mindenkinek megvan a képessége, hogy egyedi bravúrokat hajtson végre, mindenkinek. Te választod ezt. Legyen valaki nagyszerű egy másik életben. Felejtsd el, hogy nem sok. Kit érdekel? Nem számít, mikor kezdi vagy fejezi be, csak kezdje el, nincs eltérés, nincs mentség.”- Tom Platz
21. “Ha nem tudja megmagyarázni a program lényegét egy hároméves gyermeknek 60 másodperc alatt, az túl bonyolult. Olimpiai érmesekkel edzettem, és biztosíthatom önöket, hogy nem csinálnak semmi titokzatosat, csak jobban csinálják a gyakorlatokat, mint mi.”- Maik Weidenbach
22. “Azt hiszem, én vagyok a legerősebb testépítő, aki valaha élt.”- Franco Columbu
23. “Nincs olyan dolog, mint az edzés, csak a táplálkozás és az alvás alatt.”- A barbár testvérek
24. “A semmibe vezető út kifogásokkal van kikövezve.”- Mark Bell
25. “Amint egy mérföldkő elhalad, jelentősége elhalványul, és a hangsúly egy másik jelzőre tolódik az úton. Nem számít, mit csinálsz, vagy mennyire kielégítő ez abban a gyönyörű pillanatban, azonnal többet akarsz. Muszáj, ha meg akarod tudni, milyen jó lehetsz.”- Glenn Pendlay
26. “Nem azért csinálom, hogy egészséges legyek, hanem azért, hogy nagy izmokat kapjak.”- Markus Ruhl
27. “Vannak, akik szeretnek túl sok kockázat nélkül élni. Elégedettek a biztonságos létezéssel. Ez az óvatosság beszivárog a céljaikba. Minden sikeres sportoló – vagy üzletember-élvezi a számított kockázatokat. Muszáj lesz. Különösen az edzőteremben, amikor 500-at guggol az ismétlésért,és nem kaphat többet, de tízet morog. Az orrod vérezni kezd, beleesel az állványba, és ez az első.”- Tom Platz
28. “Nem hiszek a szteroidokat használó testépítőkben. Ha egy embernek nincs elég férfi hormonja a rendszerében, hogy szép, kemény, izmos testet hozzon létre, akkor ping-pongot kell vennie.”- Steve Reeves
29. “Én nem értékesített egy diéta filozófia. Mindent eladok, ami neked megfelel.”- Dave Tate
30. “Mindig gyanakszom, amikor valaki azt sugallja, hogy az étrendjükben lévő gyümölcs teszi őket kövérvé. Sok őrült dolgot láttam az én időmben, de még nem találkoztam senkivel, aki beismerte, hogy polírozott egy zacskó almát, miközben nézte a Dancing with the Stars-t…”- Shelby Starnes
31. “Nem vagyok az a fajta srác, aki megpróbál futni a cseppek között. Néha meg kell, hogy egy kicsit nedves, hogy elérje a cél ” – Erik Fankhouser
32. “A fegyelem azt teszi, amit utálsz csinálni, de ennek ellenére úgy csinálod, mintha szereted.”- Mike Tyson
33. “Az, hogy erősnek érezzük magunkat, hogy óriási magabiztossággal és felsőbbrendűséggel járjunk az emberek között, egyáltalán nem rossz. A testi erő felsőbbrendűségének érzését támasztja alá az emberiség hosszú története, amely folklórban, dalban és költészetben tiszteleg az erős emberek előtt”. – ‘Dr. Squat’ Fred Hatfield.
34. “Tanulj meg mindent, aztán felejts el mindent.”- Bruce Lee
35. “Az elbocsátás 90%.”- Steve Shaw
36. “A középszerű sportolók, akik pokolian próbáltak jók lenni, a legjobb edzők.”- Mark Rippetoe
37. “Nem a kritikus számít; nem az az ember, aki rámutat arra, hogyan botlik meg az erős ember, vagy hol tehette volna jobban a tettek végrehajtója. Az elismerés annak az embernek jár, aki valóban az arénában van, akinek arcát por, verejték és vér borítja; aki bátran küzd; aki téved, aki újra és újra hiányzik, mert nincs erőfeszítés hiba és hiányosság nélkül; de aki valóban törekszik a cselekedetek megtételére; aki ismeri a nagy lelkesedést, a nagy áhítatot; aki méltó ügyben tölti magát; aki a legjobb esetben is ismeri a nagy teljesítmény diadalát, és aki a legrosszabb esetben, ha elbukik, legalább elbukik, miközben nagy merészséggel jár, hogy helye soha ne legyen azokkal a hideg és félénk lelkekkel, akik sem a győzelmet, sem a vereséget nem ismerik.”- Theodore Roosevelt
38. “Hasonlítsd össze ezt a mával. Ma, van az emelkedés az internet ikonok, srácok, akik még nem tett egyetlen, magányos dolog a sport ténylegesen véleményt képzés más emelők. Ezek a srácok, akik soha nem is totál elit, de a saját weboldalak, és állítsa be magát, mint a szakértők, és valóban kap interjút a véleményüket, amikor az egyetlen dolog, amit megtanultak, amit néhány egyetemi tanár azt mondta nekik. Nincs gyakorlati tudás, nincs próba és hiba, nincs teljesítmény, és sok esetben még egy uncia izomtömeg sem. Ki a fene tette ezeket a srácokat szakértővé?”- Billy Mimnaugh
39. “Az erő nem a fizikai képességből származik. Ez egy fékezhetetlen akaratból származik.”- Mahatma Gandhi
40. “Az egyetlen legnagyobb hiba, amelyet a legtöbb kezdő elkövet, az erőfeszítéseik 100% – át a rep pozitív (koncentrikus) részébe helyezi, miközben nem figyel a negatív (excentrikus) szegmensre.”- Dorian Yates
41. “A legtöbb bajnok épül punch the clock edzések helyett rendkívüli erőfeszítéseket.”- Dan John
42. “Több van az életben, mint a képzés, de a képzés az, ami többet hoz az életedbe.”- Brooks Kubik
43. “A fekvenyomás önmagában nem kockázatos gyakorlat. Ha jól végezzük, segíthet javítani a felsőtest erejét és méretét. Csak akkor, ha a forma háttérbe szorul a számokhoz, és ha durván túlképzett, akkor problémák merülnek fel. Sérülések fordulnak elő a vállakban és a könyökben, amikor a próbapad túl van edzve, rossz technikát alkalmaznak, mint például a rúd visszapattanása a mellkasról és az áthidalás, a felsőtestre vonatkozó egyéb gyakorlatok nem szerepelnek a programban, és nincsenek alapvető gyakorlatok a felső hátra. Elég gyakran, ez egy kombinációja ezeket a tényezőket.”- Bill Starr
44. “Nincs ok arra, hogy életben maradjon, ha nem tudja megtenni a holtpontot!”- Jon Pall Sigmarsson
45. “Ami a mantrát illeti …” nincs túlképzés ” csak azért, mert nagy mennyiségű hangerőt tud kezelni, még nem jelenti azt, hogy szükség van rá. Ez a kérdés lényege. Csak azért, mert a test elvisel valamit, még nem jelenti azt, hogy szükség van a fejlődésre. Ez egyszerűen rossz logika.”- Steve Shaw
46. “A mellkas, a delts, a tris és a bicepsz a teljes sovány testtömeg körülbelül 10% – át teszi ki. Keményen dolgozik a holtágak (hajlított lábú, csapda bár, vagy szumó) vagy guggolás (nem feltétlenül ugyanabban az időben) működik, mint a 70% – a izomzat egyszerre küld egy erős üzenetet, hogy a szervezet, hogy jobban növekszik most!”- Wesley Silveira
47. “Ha 180 kilogrammal tudsz guggolni, a karjaid és a vállaid sokkal fogékonyabbak lesznek…Ha nagy karokat és vállakat akarsz, akkor az első prioritás az, hogy megbizonyosodj arról, hogy a láb/csípő/hát szerkezete növekszik és erőteljes lesz” – Stuart McRobert
48. “Soha ne hidd, hogy nincs vesztenivalód. Mindig van valami, amit el kell veszíteni, ha megváltoztatsz valamit, vagy valami újat próbálsz ki. Soha semmi sem szabad. Még tapasztalat sem.”- Paul Carter
49. “Nem csak a guggolás nem rossz a térdre, hanem minden, a témával kapcsolatos jogos kutatási tanulmány kimutatta, hogy a guggolás javítja a térd stabilitását, ezért segít csökkenteni a sérülések kockázatát.”- Charles Poliquin
50. “Igazad van, hogy óvatos vagy. Sok baromság van. Légy óvatos velem is, mert lehet, hogy tévedek. Döntsd el magad, miután értékeled az összes bizonyítékot és logikát.”- Mark Rippetoe
51. “Szeretnék lenni az első ember az edzőteremben, aki kidobja a mérlegemet. Ha nem tetszik, amit a tükörben látsz, mi a különbség, amit a skála mond?”- Vince Gironda
52. “Ha keményen és keményen edzel azzal a céllal, hogy valami fantasztikus dolgot emelj, valami mindig fájni fog. Függetlenül attól, hogy a csukló, könyök, térd, combhajlító, vagy akár valami nevetséges, mint egy serratus izom, az egyik vagy másik testrész mindig baromságot fog adni neked. Az élsportolók a sérülések ellenére vagy azok körül edzenek. Néha rosszabbá válnak, néha jobbak, néha pedig egyszerűen kiszorítja őket egy másik ellenszenves testrész. Akárhogy is vágod, valami mindig zavarni fog. Szívd be a * * * * fel, és folytasd.”- Jamie Lewis
53. “Ne azzal mérd magad, amit elértél, hanem azzal, amit a képességeiddel el kellett volna érned.”- John Wooden
54. “Semmi sem akadályozhatja meg a helyes mentális hozzáállású embert abban, hogy elérje célját; a földön semmi sem segíthet a rossz mentális hozzáállású embernek.”- Thomas Jefferson
55. “Stimulálja, ne semmisítse meg.”- Lee Haney
56. “Az izomnövekedés belső folyamatai komolyan bonyolultak, az emberek az életüket ennek szentelik, de a külső folyamatok, amelyek elindítják, az Ön irányításában lévő dolgok néhány alapelvre desztillálhatók: erősebbé válnak a megfelelő rep tartományban, megfelelően étkeznek, elkötelezik magukat a program mellett, és következetesen keményen dolgoznak rajta.”- Daniel Roberts
57. “Nincsenek parancsikonok. Az a tény, hogy egy parancsikon fontos az Ön számára, azt jelenti, hogy Punci vagy.”- Mark Rippetoe
58. “Úgy gondolom, hogy azzal a programmal kell edzenie, amelyben hisz. Nem vagyok a “indokolja a programomat” üzlet; kövesse azt az utat, amely dicsőséges időkbe vezet, Ramesses idézésére.”- Jim Wendler
59. “Miután megtanították a szetteket és az ismétléseket, és hosszú ideig dolgoztak rajta, már nem lehet számokkal festeni. Belülről kell jönnie. Minden művész érzelmi kapcsolatban áll a munkájával. Egy igazi testépítő nem csak izomot épít, hanem izomot is teremt. Nem lehetsz robot.”- Tom Platz
60. “Bárki, aki 200 font alatt van, nő.”- Matt Rhodes
61. “Ne feledje – ha meg akarja verni az embert, akkor ki kell ennie az embert!”- JM Blakely
62. “Ez az emberek klasszikus természete. Kihagyjuk az alapokat, és berágunk, ha a szexi cucc nem működik.”- Martin Rooney
63. “Az emberek nevetnek és lustanak hívnak, miközben három órás edzésük során zéró haladást érnek el. Néha, ahelyett, hogy mit csinálsz a súlyteremben, ez az, amit nem csinálsz, ami sikerhez vezet.”- Jim Wendler
64. “Nagy híve vagyok a szuperkompenzációnak. A rövid távú túlképzés hosszú távú sikerhez vezet. Hallom a panaszokat a sérülésekről, de valójában nem túl sokan szenvednek olyan sérüléseket, amelyek műtéthez vezetnek, az 1950-es évek tanulmányai szerint. valójában, ha nem vagy drogos, és van némi józan ész, azt hiszem, megengedheti magának, hogy keményebben edzjen, mint gondolná.”- Dan John
65. “Nem ízlésért eszem,hanem funkcióért.”- Jay Cutler
66. “Ha úgy gondolja, hogy a súlyemelés veszélyes, próbáljon gyenge lenni. Gyengének lenni veszélyes.”- Bret Contreras
67. “És amit most mondok neked, az nem az, hogy menj ki és próbáld ki ugyanazt a módszert, amit én, vagy ne is próbáld ki a technikámat. Csak tedd a személyiségedbe, tedd magadba, és fejleszted az edzésedet. Mert azok a könyvek, meg ilyenek, mások trükkjei. Készítsd el a saját trükköd és hype, és hogy majd Neked egy jobb erőemelő. Nem csak úgy csinálod, mint James, mert ha megpróbálsz elrepülni az épületről, mint superman, akkor odakint leszel az utca közepén.”- James Henderson
68. “Egy életet kapsz. Érdekes életet élni. Csinálj érdekes dolgokat. Az emelés nem olyan érdekes a dolgok nagy rendszerében. Ha van esélyed arra, hogy olyan helyre menj, ahol még soha nem voltál, és ez egy egyszeri dolog az életben, és elutasítod, mert nem akarod kihagyni az emelést azon a héten, akkor egy idióta vagy, és 6 módon kell szétrúgnod a segged vasárnapig. Az emelés mindig ott lesz. Ne hagyja ki az élet érdekes dolgait egy kis vasért a bárban.”- Paul Carter
69. “Miért úgynevezett összetett mozgások? Mielőtt valóban tudtam volna valamit a megfelelő edzésről (és ez nem jelenti azt, hogy még a töredékét is tudom annak, amit most tudni kell), rájöttem, hogy van valami, meghatározhatatlan valami, ami nem volt “helyes” számos testépítővel kapcsolatban, akik az edzőteremben edzettek, ahol én is edzettem. (Ezt nem szabad félreérteni, mint minden testépítő kritikáját. Sokan nagyon sok sportos képességgel és finom, sportos megjelenésű fizikummal rendelkeznek.) Az egyik ilyen ember haladó gyakornok volt (abban az értelemben, hogy több éve edzett, és számos helyi fizikum címet nyert). Hiányzott azonban egy bizonyos atlétikai minőség, harmonikus megjelenés. A bátyám rátette az ujját, amikor megfigyelte, ” úgy néz ki, mint egy csomó testrész, amelyet összeragasztottak. Ő mind ott van, nagy meg minden, de az összkép kínosnak tűnik-nincs kegyelem, nincs ragyogás, nem…”A lényeg elhangzott.”- Dr. Ken Leistner
70. “Nehezebb emelőnek lenni, mint testépítőnek…az emelés tisztán férfias, míg a testépítés nőies vonásokkal jár. A testépítés arra emlékeztet, hogy egy nő készül valahová menni. Meg tudod mondani, hogy a tested megkenése és a tükör előtt való pózolás férfias? A testépítő a testéhez képest másodlagos erőt ad, míg az emelő az erőt helyezi előtérbe, mert férfiasabb ezt megtenni.”- Doug Hepburn
71. “Bízz bennem, ha őszinte 20 rep programot csinálsz, egy bizonyos ponton Jézus beszélni fog veled. A program utolsó napján megkérdezte, hogy dolgozhat-e.”- Mark Rippetoe
72. “Mindig emlékezz erre…csak egy recept van az erőre. Egy titkos recept, amelyet Sandowtól John Grimeknek, Paul Andersonnak, Vaszilij Alekszejevnek, Bill Kazmaiernek adtak át nekem. Most azt a varázslatos receptet adom neked … a kemény munka, a megfelelő táplálkozás és az idő egyenlő az erősséggel.”- Steve Pulcinella
73. “Az 1970-es években magas fehérjetartalmú étrendet ettem, hogy nagyobb és erősebb legyek. Utah államban vezetőként 218 fontot súlyoztam nyolc százalékos testzsírral, és a diszkuszt 190 láb fölé dobtam. Aztán kaptam néhány tanácsot az olimpiai Edzőközpont embereitől. Szükségem volt szénhidrátokra, tanácsolták, és sok közülük. Rámutattak az amerikai távfutókon végzett tanulmányokra. Mivel egy idióta, megfogadtam a Tanácsot, hogy enni, mint lesoványodott, túl képzett al-előadók. Évekbe telt a magas szénhidráttartalmú legeltetés, hogy megtanulják ennek a Tanácsnak a gonoszságait.”- Dan John
74. “Ez egy jó súly…egy kis nő számára ” – Dorian Yates
75. “Észrevetted már, hogy azok, akik az erőseket vagy az elitet kritizálják, általában gyengébbek vagy kevésbé sikeresek, mint azok, akiket megítélnek. Azok pedig, akik erősek vagy elitesek a saját sportjukban, ritkán ítélik el azokat, akik nem olyan erősek vagy sikeresek, mint ők.”- Louie Simmons
76. “Ez egy ritka egyén, aki hagyja magát irányítani, amit úgy érzi, a saját szenvedélye.”- Dave Tate
77. “Soha nem gondolok a veszteségre.”- Lou Ferrigno
78. “Becslésem szerint, ami egyébként 32 éves edzésből és több mint 20 éves gyakorlati coachingból származik, a világ súlygyakorlóinak 99%-a “valós életet” él. A ‘valós élet’ alatt azt értem, hogy valós életbeli felelősségeik / szerelmeik vannak, mint például a család, a karrier, az Akadémiai, a spirituális és a társadalmi, hogy csak néhányat említsünk. Ennek másik oldala az, hogy a legtöbb képzési információ, amelyet ezek a 99% – uk használ, olyan gyakornokoktól származik, akiknek nincs valódi életük-az egyetlen felelősségük (vagy annak választása) az, hogy edzenek, esznek, alszanak, és több mint valószínű, hogy szteroidokat szednek. Még néhány ritka jó szándékú író is ezekből a gyakornokokból csillogja képzési információik nagy részét. Ezek a programok, vagy akár ezeknek a programoknak a tónusú származékai nem fognak működni (vagy nagyon jól működnek) az Ön számára. Légy őszinte. Ha már próbálta, hogy a program a munka az Ön számára, hogy alapul származó információk a 1% – Ez tényleg egyre, hogy hol szeretne lenni? Tudom, hogy nem az. ” – John Christy
79. “Túl sok testépítő túl sok időt tölt a kisebb izomcsoportok, például a bicepsz gyakorlásával a nagyobb izomcsoportok, például a combok rovására, és akkor csodálkoznak, miért van az, hogy soha nem nyernek teljes méretben és erősségben.”- Reg Park
80. “A nap végén ez nem súlyverseny, hanem vizuális verseny. És nem számít, hogy mit mondasz, ha nem nézel ki olyan nagynak, akkor nem is nézel ki olyan nagynak.”- Dorian Yates
81. “Sok hipertrófia-alapú program problémája az, hogy kihagyják az erő komponenst. Lehet, hogy nagyobb lesz a program eredményeként, de ha nem leszel erősebb, akkor még mindig egy tuskó vagy a könyvemben. Így van, nem érdekel, milyen nagy vagy, ha nem vagy erős, akkor színlelt vagy. A nagy izmok és az erő hiánya az edzés egyenértékű a heveder viselésével. Minden show, és nem megy. Vége a történetnek.”- Jim Wendler
82. “Vicceket tudnak feltörni. Hátradőlhetnek, elemezhetnek és kritizálhatnak, és olyan szórakozást nyújthatnak, amilyet csak akarnak. De élem az életem, csinálom. Mit csinálsz?”- Kai Greene
83. “A legtöbb erőemelő osztozik néhány közös hibában, mint egész bármilyen okból, szeret Büntetni, megverni és kínozni magunkat az elme és a test határain túl. A lelkünk uralkodik. Az értelemnek és az érzékenységnek ez a hibája a következő szintre taszít minket, jobbá és erősebbé tesz minket. Mindannyian felemeltük beteg és súlyosan megsérült,, amikor ez a téma jön fel a normális emberek és más meatheads, mindannyian a büszke mosoly, amikor beszélünk emelő egy 100 fokos hőmérséklet, vagy egy szakadt ágyék. Hála Istennek, hogy a terápia nem működik nálunk.”- Kirk Karwoski
84. “Minden zavaró tényezőt ki kell zárnod edzés közben. 100% – ig kell koncentrálnod a rep-re. Tudod, hogy abban a zónában vagy, amikor a srácok az edzőteremben a szemedbe néznek, majd gyorsan elfordulnak, mert látják a tüzet. Csak üzletelni kell.”- Mike Matarazzo
85. “Az interneten mindenki guggol. A való életben a guggoló állvány mindig üres. Rájössz, hogy ez mit jelent.”- Steve Shaw
86. “Amikor közelebb kerülök egy műsorhoz, és vissza kell vonulnom az edzésektől és a kardiótól, a szexet használom segédeszközként, hogy segítsen kalóriát égetni. Nézd meg így: a sérülés kockázata nulla vagy semmi.”- J. J. Marsh
87. “Nem sajnálom azokat, akiknek hiányzik a fegyelem, hogy többet egyenek.”- JM Blakely
88. “Meg kell értenie, hogy az edzés valójában nem termel izomnövekedést. Az edzés csupán egy kiváltó tényező, amely mozgásba hozza a test növekedési mechanizmusát. Természetesen maga a test teremti meg a növekedést, de ezt csak megfelelő pihenőidő alatt teszi meg.”- Mike Mentzer
89. “Amikor egy 50 hüvelykes derekat és egy gorilla fenekét kapják, az csúnya kinézetű – és azt hiszem, a testépítés csúnya lett.”- Joe Gold
90. “A nehézeket mindig a találkozókra hagyom. Szart sem érnek a tornateremben, és túledzem magam. Fiatalabb koromban is ezt csináltam, de akkor megúsztam. A túlképzés nagyon gyakori az erőemelésben, akárcsak a testépítés.”- Ed Coan
91. “A tested, annak ellenére, hogy a tudomány azt mondja, hogy “X ismétlések száma jobb erre, Y erre”, erősebb lesz, ha túlterhelt.”Dr. Ken Leistner
92. “A mindennapi edzés hiánya több sérüléshez vezet! Ha a vonat minden nap, akkor az egész test fáradt. Izmok, inak, porc, szalagok stb. Amikor minden második nap edzünk, akkor az izmok és az avascularis szövetek nem állnak helyre ugyanabban a tempóban. Mi történik, az izmok frissülnek és helyreállnak, de az összes kötőszövet nem. Amikor a friss izmok által ezekre a meggyengült szövetekre (amelyek soha nem kaptak esélyt a gyógyulásra) gyakorolt további stressz egyenlő a sérüléssel. A mindennapi emelés mindent olyan állapotban tart, amely egyenlő és következetes a rendszeren belül. Belső egyensúly vagy harmónia. A fáradt izmok nem tudnak annyira összehúzódni, hogy károsítsák a többi szövetet. A gyenge láncszem a testrészről a testrészre mozog, és bizonyos értelemben nem hagyja, hogy a többi rész max legyen, így amikor pihennek!”- John Broz
93. “Sok jó barátot szereztem a testépítésben, bár kevés olyan van, amelyben bíznék a hátam olajozásában.”- Lee Labrada
94. “Minél tovább edzek, annál kevesebb szart csinálok. Minél kevesebbet szarok, annál erősebb leszek. Minél jobban hangsúlyozom a gyógyulást, annál erősebb leszek.”- Paul Carter
95. “Az erőnléti edzés elméletéről vitatkozni hülyeség, az oka annak, hogy 5/3/1-et találtam ki, az volt, hogy olyan programot akartam, amely kiküszöböli a hülye gondolatokat a fejemből, és csak engedett, hogy bemegyek a súlyterembe, és megcsináljam a szart. 20 éve edzek, és ez az, amit megtanultam.”- Jim Wendler
96. “Az erő nem a győzelemből származik. A küzdelmeid fejlesztik az erősségeidet. Amikor nehézségeken megy keresztül, és úgy dönt, hogy nem adja meg magát, ez az erő.”- Arnold Schwarzenegger
97. “Amikor kimegyek a színpadra, több akarok lenni, mint egy kockás srác, aki a pózoló platformra kacsint. Azt akarom, hogy a lányok érezzenek valamit.”- Tom Platz
98. “Ha a családját elfogták, és azt mondták, hogy két hónapon belül 100 fontot kell tennie a maximális guggolására, vagy a családját kivégzik, akkor hetente egyszer guggolna? Valami azt súgja, hogy minden nap elkezdesz guggolni.”- John Broz
99. “Nem az a kérdés, hogy ki fogja engedni; ez az, aki meg fog állítani.”- Ayn Rand
100. “Az egy ismétléses max 30 és 40%-ánál annyit dolgozhat, amennyit csak akar, több készlet és alacsony ismétlés használatával, de a technikát továbbra is befolyásolja a sávon lévő dolgok. Lehet, hogy 50% – ban jól néz ki, de 80% – uk szarnak tűnhet.”- Dave Tate
101. “Én is egyetértek veled az egész bénulás elemzéssel dolog. Igen, okosnak kell lenned az edzés során, és igen, át kell gondolnod és meg kell tervezned-de meg kell krétáznod a kezed, megragadnod a rudat és felemelned. Ez az, ahol olyan sok ember hibázik.”- Brooks Kubik