A nyári időszámítás gyilkos lehet.
amikor az óra előre ugrik, egy óra alvást veszítünk, és a halálos szívrohamok száma emelkedik. Amikor az óra visszaesik, egy órát alszunk, és csökken a szívroham kockázata. Csak azt mutatja, hogy csak egy óra alvás elvesztése drasztikus hatással lehet az egészségére.
5.Tíz perc kulcsfontosságú az elalváshoz.
normális, ha lefekvés után 10-20 perccel elalszik. Ha kevesebb, mint öt percet vesz igénybe az elalvás, akkor valószínűleg kimerült és alváshiányos. Gyakorold a jó alváshigiéniát, hogy a tested minden este gyorsan elaludjon, így megkaphatja azokat a nagyon szükséges z-ket. ez azt jelenti, hogy alvási ütemtervet állítunk be, telefonokat és más fényes technológiákat helyezünk el 30 perccel lefekvés előtt, és így tovább. Ha kiad egy kicsit hosszabb, mint 20 perc próbál elaludni rendszeresen, úgy próbál egy alvás kiegészítő melatonin. A Zzzquil Pure Zzzs természetesen működik a testével, hogy segítsen elaludni a következő napi bódultság nélkül.*
6.Azt hiszed, nem álmodsz? Gondold át újra.
az embereknek általában négy-hat álma van egy éjszaka. . Sok alvástudós úgy véli, hogy az álmok segítik az agyadat a nap eseményeinek feldolgozásában, ezért az álmok hihetetlenül fontosak! Ha úgy gondolja, hogy nem álmodik minden este, ez valószínűleg csak azt jelenti, hogy elfelejtette álmait, mire felébred.
7.Sok alvás – specifikus szó van, amit valószínűleg soha nem hallottál.
a Somniphobia az elalvástól való félelem. Az oneirofóbia a rémálmoktól vagy álmoktól való félelem. A Clinomania az ellenállhatatlan késztetés, hogy egész nap kényelmes maradjon az ágyban, míg a dysania az az érzés, amikor éppen felébredt, és tényleg nem akar felkelni az ágyból.
az alvási küzdelmek nem csak emberi problémák.
bizonyíték van arra, hogy a háziállatok, sőt a rovarok is álmatlanságot tapasztalhatnak. Hajlamosak több zsírt szerezni, lassabban tanulnak, és elveszítik egyensúlyukat—mindez hasonló ahhoz a hatáshoz, amelyet az emberek szenvedhetnek, ha alváshiányban szenvednek.
az ebéd utáni álmosság valódi.
Érezted már valaha, hogy egy gyors szundi a nap közepén egy töltő ebéd után? Vegye úgy, hogy az ebéd utáni mártás. Testünk természetesen úgy érzi, hogy 2:00-kor és 2:00-kor az éberség csökken, hacsak nem tudsz aludni, hogy 7-9 órás teljes éjszakai alvást kapj, ne várj 2:00-ig, hogy a tested elmondja, hogy fáradt. Ezért fontos a jó alvási higiénia, hogy minden este jó éjszakai pihenést biztosítson.