- Facebook1.8K
- Pinterest72.4K
- Yummly645
ezek az egészséges éjszakai zabpehely receptek gyors és egyszerű reggelit biztosítanak a hét folyamán. Ha a nap egészséges kezdetét keresi, az éjszakai zabpehely egy üvegben szórakoztató módja annak, hogy a jobb lábra szálljon. A különböző gyümölcs-és diókombinációk keverésével és illesztésével nem fogja megunni ezt a kényelmes reggeli-on-the-go opciót.
mindig gyors és egyszerű fehérjetartalmú ételeket Keresek, amikor kevés az idő. Az egészséges éjszakai zabpehely reggel a legjobb barátom lett, mert csak megragadhatok egy üveget a hűtőszekrényemből, és reggelit szolgálnak fel.
friss gyümölcs és dió hozzá rost és tápanyagok, valamint a szín, íz és crunch, és cukrozatlan selyem eredeti szójatej biztosít 8 gramm szív-egészséges, növényi alapú fehérje. A családunkban tejintoleranciák vannak, így a Silk Original Soymilk kiváló tejtermékmentes alternatívát kínál, amely nem GMO, természetesen alacsony a telített zsírban, nincs koleszterinszintje, és krémes és finom ízű.
amit szeretek az egészséges éjszakai zabpehely receptekben, az az, hogy a hét elején elkészíthet egy tételt, és elegendő ahhoz, hogy az egész héten megragadjon. Nem kell szakácsnak lenni. Akár idő előtt is hozzáadhatja a gyümölcsöt, hogy reggel megtakarítson egy további lépést.
húsz egészséges éjszakai zabpehely receptkombinációval álltam elő, amelyek hetekig izgalmasan tartják a reggelit (görgessen le a bejegyzés végéig az összes kombinációhoz és táplálkozási tényhez). Ezekből tételeket készítek a férjemnek, hogy nyáron munkába vigye – ezek a tökéletes reggeli.
ezek az egészséges éjszakai zab elegendő energiát ad az edzés előtt, töltse ki a hasát reggel a munka előtt, és nagyszerű délutáni snacket készítene, hogy vacsoraidőig dagadjon. Minden jar csomag egy ütést a fehérje és a rost, hogy tartsa meg tankolt fel, és az ellenőrzés ” akasztó.”
nyomtatás
egészséges éjszakai zabpehely
próbálja ki a gyümölcsök és diófélék különböző kombinációit minden nap.
Ingredients
- 2 1/2cupsoatmealquick or rolled
- 2 1/2cupssoy milk or almond milkor other non-dairy milk
- 5tablespoonschia seeds
- 5tablespoonsmaple syrup
- 1 1/4teaspoonsvanilla
Toppings
- 2 1/2cupsfresh fruit
- 5tablespoonsnutstoasted
Instructions
-
gombóc 1/2 csésze zabpehely minden 5 befőttesüveg (régebben 1/2 pint üvegek). Adjunk hozzá 1/2 csésze tejet, 1 evőkanál chia magot, 1 evőkanál juharszirupot és 1/4 teáskanál vaníliát minden edénybe. Keverje össze az egyes üvegek tartalmát; fedje le, majd egy éjszakán át hűtőszekrényben tárolja. Top minden jar 1/2 csésze gyümölcs, 1 evőkanál dió.
Recept Megjegyzések
a táplálkozási értékek nem tartalmazzák a gyümölcsöt vagy a diót, mivel a kalóriaszám a választott gyümölcstől és diótól függ.
20 egészséges éjszakai zabpehely Recept
készítse el az alapvető éjszakai zabpehely receptet, és próbálja ki ezeket az egészséges éjszakai zabpehely recepteket. Mivel ebédidőben gyümölcsöt szolgálok a gyerekeimnek, csak 1/2 csésze gyümölcsöt takarítok meg az éjszakai zabomra másnap reggelre.
1. Cseresznye mandula egy éjszakán át zabpehely-1/2 csésze kimagozott cseresznye (friss vagy fagyasztott), 1 evőkanál pirított szeletelt mandula (331 kalória; 10,4 g rost; 12,6 g fehérje)
2. Áfonya kesudió éjszakai zabpehely-1/2 csésze áfonya, 1 evőkanál pirított kesudió (294 kalória; 7.1 g rost; 11,1 g fehérje)
3. Szeder pekándió éjszakai zabpehely-1/2 csésze szeder, 1 evőkanál pirított pekándió (283 kalória; 9,5 g rost; 10,6 g fehérje)
4. Papaya kókuszdió kesudió éjszakai zabpehely-1/2 csésze kockára vágott papaya, 1 teáskanál pirított kókuszdió pelyhek, 1 evőkanál pirított kesudió (307 kalória; 7,4 g rost; 11,2 g fehérje)
5. Sárgadinnye mogyoró egy éjszakán át zabpehely-1/2 csésze kockára vágott sárgadinnye, 1 evőkanál mogyoró (276 kalória; 6,4 g rost; 10,7 g fehérje)
6. Kiwi Kókusz kesudió egy éjszakán át zabpehely-1/2 csésze szeletelt kiwi, 1 teáskanál pirított kókuszpehely, 1 evőkanál pirított kesudió (313 kalória; 8,1 g rost; 11,6 g fehérje)
7. Őszibarack mandula egy éjszakán át zabpehely-1/2 csésze kockára vágott őszibarack, 1 evőkanál pirított szeletelt mandula (273 kalória; 7 g rost; 11,1 g fehérje)
8. Áfonya dió egyik napról a másikra zabpehely – 1 evőkanál szárított áfonya (adjunk hozzá zabpehely keveréket, majd áztassa egy éjszakán át rehidratálni), 1 evőkanál pirított dió (274 kalória; 5,9 g rost; 10,1 g fehérje)
9. Eper tökmag egy éjszakán zabpehely-1/2 csésze apróra vágott eper, 1 evőkanál pirított tökmag (353 kalória; 10,5 g rost; 15,2 g fehérje)
10. Körte pisztácia éjszakai zabpehely-1/2 csésze apróra vágott körte, 1 evőkanál pirított pisztácia (324 kalória; 8,6 g rost; 12,1 g fehérje)
11. Alma pekándió éjszakai zabpehely-1/2 csésze apróra vágott alma, 1 evőkanál pirított pekándió (285 kalória; 7,2 g rost; 9,8 g fehérje)
12. Málna mandula egy éjszakán át zabpehely-1/2 csésze málna, 1 evőkanál pirított szeletelt mandula (319 kalória; 12,9 g rost; 12.7 g fehérje)
13. Mango kókuszdió makadámia dió egy éjszakán át zabpehely-1/2 csésze apróra vágott mangó, 1 teáskanál pirított kókuszdió pelyhek, 1 evőkanál makadámia dió (364 kalória; 10,3 g rost; 11,9 g fehérje)
14. Csokoládé mogyoróvaj banán éjszakai zabpehely-1 teáskanál kakaópor, 1 evőkanál mogyoróvaj (vagy más dió / mag vaj), 1/2 csésze szeletelt banán (371 kalória; 8,4 g rost; 13,7 g fehérje)
15. Dátum pekándió egy éjszakán át zabpehely-2 evőkanál apróra vágott dátumok, 1 evőkanál pirított pekándió (331 kalória; 7,6 g rost; 10,2 g fehérje)
16. Sárgabarack pisztácia egy éjszakán át zabpehely-1/2 csésze kockára vágott sárgabarack, 1 evőkanál pirított pisztácia (322 kalória; 8 g rost; 13 g fehérje)
17. Tök, Tökfűszer, tökmag egy éjszakán át zabpehely-1/4 csésze tökpüré, 1/8 teáskanál tökfűszer, 1 evőkanál pirított tökmag (307 kalória; 7,7 g rost; 13,9 g fehérje)
18. Ananász makadámia dió egy éjszakán át zabpehely-1/2 csésze apróra vágott ananász, 1 evőkanál pirított makadámia dió (307 kalória; 6,9 g rost; 10,1 g fehérje)
19. Banán dió egy éjszakán át zabpehely-1/2 csésze szeletelt banán, 1 evőkanál pirított dió (317 kalória; 7,4 g rost; 10,9 g fehérje)
20. Nektarin mogyoró éjszakai zabpehely-1/2 csésze apróra vágott nektarin, 1 evőkanál pirított mogyoró (281 kalória; 6,9 g rost; 10,8 g fehérje)
remélem élvezni fogja ezeket az egészséges éjszakai zabpehely recepteket. Mi a kedvenc kombinációja?
ezt a beszélgetést a Silk szponzorálja. A vélemény és a szöveg mind az enyém.
- facebook1.8k
- pinterest72.4K
- Yummly645