van egy régi, elavult feltételezés, hogy az idő minden sebet meggyógyít. De úgy gondolom, hogy ez nem igaz. Dr. Phil szavaival: “Az idő nem változtat meg minket. Ez az, amit azzal az idővel teszünk, ami megváltoztat minket.”Mindannyian képesek vagyunk visszavenni az irányítást a saját kezünkbe, amikor az élet leüt minket. Csak arról van szó, hogy szándékosan csináljuk. Hogy olyan változtatásokat hajtsunk végre, amelyek előremozdítanak minket. Megtalálni a módját, hogy haladjunk a céllal, ahelyett, hogy egyszerűen hagynánk, hogy az élet kopogtasson minket, akárkivé válunk. Amikor elveszettnek és elkeseredettnek érzed magad az élettől, íme 26 egyszerű módszer a hatalom visszaszerzésére.
alakuljon ki.
az erős testek és az erős elmék kéz a kézben járnak. Felejtsd el, hogy az edzésprogramod hogyan néz ki, és elkezdesz összpontosítani arra, hogy hogyan érzi magát – az erőre, az elkötelezettségre és a struktúrára, amelyet a gondolkodásmódodhoz hoz. A fizikai erő kihasználásával emlékezteti magát arra, hogy sokkal többre képes, mint korábban. Jillian Michaels szavaival élve: “a fitnesz nem a ropogásról vagy a felemelkedésről szól. Arról szól, hogy visszaszerezd az erődet.”
kifelé a városból.
szánjon egy napot, egy hetet vagy egy hónapot, hogy elkerülje a szokásos környezetét, és üdvözölje a küszöbön kívüli világban. Néha a gondolkodásmód megváltoztatása olyan egyszerű, mint a táj megváltoztatása – és az otthontól való távollét lehetővé teszi a teret, a szabadságot és a nyugalmat, hogy a saját feltételei szerint gyógyuljon.
írja át a történetét.
a múlt nem más, mint egy történet, amelyet megismételünk magunknak – és ennek megértése hihetetlenül felszabadító fogalom. Látogasson el egy narratív terapeutához, aki segíthet a tapasztalatok újratervezésében, vagy naplózza őket, amíg meg nem tudja érteni, miért történtek a dolgok úgy, ahogy. Tanuld meg pontosan meghatározni a növekedés lehetőségeit a múltad megsemmisítésében-majd lépj előre azokkal a lehetőségekkel, amelyek közel állnak a szívedhez.
hívj meg új embereket az életedbe.
az a pozitív hatás, amelyet emberként képesek vagyunk egymásra hatni, mérhetetlen. Néha a múltbeli kapcsolatok toxicitásából való gyógyulás legjobb módja az, ha lehetővé teszi az újak szépségének virágzását. Végül mindannyian gondolkodunk, viselkedünk és olyanok vagyunk, mint azok az emberek, akikkel a legtöbb időt töltjük – tehát válassza ki azokat, akik arra késztetik, hogy önmagad lehető legjobb változata legyél.
mondja el a történetét.
légy őszinte a múltaddal kapcsolatban. Oszd meg mindazzal a fájdalommal, ami veled történt, és hagyd, hogy az erőd, hogy túllépj rajta, inspiráljon más embereket. Ne rejtsen el vagy ne játsszon le semmit, ami fontosnak érzi magát. Nem hajlandó bocsánatot kérni azért, ahol voltál.
fegyelmezni kell az öngondoskodást.
amikor betegek vagyunk, különös figyelmet fordítunk a pihenésre, a folyadékfogyasztásra és a gyógyszerek szedésére – még akkor is, ha ez átmenetileg akadályozza a termelékenységünket. Amikor érzelmileg küzdünk, nagyjából ugyanúgy kell vigyáznunk magunkra. Azáltal, hogy az öngondoskodást prioritássá teszi, gyorsabb és végtelenül kevésbé fájdalmas felépülést hoz létre.
változtassa meg a megjelenését.
néha szükség van egy szándékos külső változásra, hogy tükrözze a finom belső változást. A haj, a smink vagy a stílus megváltoztatásával konkrétan üdvözölheted a változást az életedben – és felismered, hogy ez jó dolog lehet. Valójában ez akár olyasmi is lehet, ami a saját feltételei szerint történik.
hagyja abba, ami nem működik az Ön számára.
amikor a tét lecsökken, és az életünk romokban hever, paradox módon megkapjuk az ideális lehetőséget az újrakezdésre. Használja a szerencsétlenségét ürügyként, amire várt, hogy elmenjen attól a szar munkától, mérgező kapcsolat vagy elkötelezettség, amely nyomorulttá tesz. Ha kénytelen leszel újrakezdeni, akár egyszer is megteheted, a helyes módon.
adj magadnak engedélyt, hogy elengedd.
nem kell, hogy mindennek, ami velünk történik, legyen értelme vagy tanulsága. Ha a múltad már nem szolgál téged, adj magadnak engedélyt arra, hogy elengedd és elfelejtsd a fájdalmat, amely visszatartott. Ön diktálja a történetét, és nem kell hangsúlyt fektetnie arra, ami kicsinek érzi magát.
kapcsolatba lépni azokkal az emberekkel, akik valami hasonlón mentek keresztül.
keresd meg azok szavait, társaságát és kényelmét, akik megértik, min mész keresztül. Olvassa el a történeteiket, ápolja a bölcsességet, amelyet összegyűjtött, és használja azt állandó, átható emlékeztetőként arra, hogy soha nem vagy egyedül.
húzza ki a csatlakozót egy egész hétre.
Ha képes vagy rá, töltsd el egy teljes hetet az életedből a szabadban vagy az útON, olyan helyen, ahol a Facebook értesítéseid nem érhetnek el. Néha szükség van arra, hogy elszakadj a mindennapi életedtől, hogy rájöjj, milyen triviális a legtöbb gondod – és mennyire képes vagy teljesen kívül élni.
fizikailag de-rendetlenséget az életed.
szánjon egy teljes hétvégét arra, hogy olyan módon takarítsa meg lakását vagy otthonát, mint még soha – kíméletlenül szabadítsa meg mindentől, amit már nem használ, és rendezze úgy, hogy szellemileg üdítő legyen. Amikor a fizikai környezetünk rendben van, könnyebbé válik az elménk zavartalan tartása, is.
erősítse meg kapcsolatait azokkal az emberekkel, akik szeretnek téged.
egy közeli barátom egyszer azt mondta nekem: “nincs olyan idő, mint amikor szerencséd van, hogy rájöjj, ki valóban ott van az életben.”Amikor minden szétesik, vegye figyelembe, hogy ki áll még mindig melletted – ezek azok az emberek, akik mindig a legfontosabbak lesznek. És nincs olyan idő, mint a jelen, hogy értékeljük őket minden értékükért.
kövesse az étkezési útmutatót egy hónapig.
még a legegészségesebbek sem mindig a megfelelő ételeket helyezik a testünkbe. Tehát egy hónapig próbálja meg ezt megtenni. Egyél a megfelelő mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, tejterméket és húst (vagy hús alternatívákat). Figyelje meg az energiaszint és a gondolkodásmód változását – majd próbálja meg újra a következő hónapban.
vegyen részt egy tanfolyamon,amely valami újat tanít.
amit tudunk, megváltoztatja azt a tájat, hogy kik vagyunk. Azáltal, hogy hozzáadod a belső tudásadatbázisodhoz, kibővíted a látókörödet, és emlékezteted magad arra, hogy mindig többet kell tanulni, és mindig több módja van annak, hogy a világnézeted megváltozzon.
készíts egy költségvetést, és ragaszkodj hozzá.
nehéz úgy érezni, hogy irányítjuk az életünket, amikor pénzügyeink nincsenek kontroll alatt. Azzal, hogy szemtől szembe kerülünk a kiadási szokásainkkal, egy lépést teszünk magunknak, hogy hatékonyan meghódítsuk őket. Semmi sem olyan megnyugtató, mint kitalálni a módját, hogy a lehetőségeid alatt élj.
hozzon létre egy egészséges validációs forrást.
egyikünk sem sziget. Bár mindannyian arra törekszünk, hogy erős, független felnőttek legyünk mindennapi életünkben, mindannyiunknak szüksége van szeretetre és ragaszkodásra. És találni egy barátot vagy szeretett embert, aki hajlandó emlékeztetni arra, hogy miért vagy csodálatos, amikor elfelejted, csak az lehet, ami a felszínen tart a rossz napokon. Az érvényesítés nem mérgező, ha a megfelelő helyeken keresi.
A változás folyamatába kell befektetni, nem pedig az eredménybe.
túl gyakran minden reményünket olyan jövőbeli eredményekre vetjük, amelyek soha nem fognak megvalósulni. Ahelyett, hogy azt mondanád magadnak, hogy ‘boldog leszek, amikor …’ megtanulsz örömet találni az egyszerű folyamatban, hogy jobbá tedd magad. Légy büszke arra a tényre, hogy változtatásokat hajtasz végre magadnak, ahelyett, hogy boldogságodat a változások kimenetelére fordítanád.
Tanulj meg egy új nyelvet.
egy új nyelv megtanulása lehet az egyik legjobb módja annak, hogy emlékeztesse magát arra, hogy egy egész világ létezik – egy olyan, amely teljesen más előfeltevéssel működik, mint a tiéd. A nem anyanyelvi tanulás iránti elkötelezettség azt bizonyítja, hogy alkalmazkodhatsz és formálhatsz egy másik valósághoz, ha akarod – ami következésképpen úgy érzi, hogy egy kicsit kevésbé legyőzött a tiéd.
Tanulj meg elmenni.
talán az egyetlen legfontosabb lépés, hogy visszanyerje az irányítást az életed felett, az, hogy megtanulod elhagyni azokat a helyzeteket, amelyek visszatartanak. Hihetetlen bátorságra van szükség ahhoz, hogy elszakadjon attól, amit ismert. De ez egy hihetetlen lehetőséget is ad arra, hogy újrakezdje azt az utat, amelyet mindig is szeretett volna.
hagyja, hogy boldogabb legyen, mint amennyire kényelmes.
túl gyakran szabotáljuk saját boldogságunkat, mert vonakodunk bízni benne. Ahelyett, hogy megengednénk magunknak, hogy nagyobb cipőkké nőjünk, kijelentjük, hogy a lábunk nem elég nagy, és visszavonulunk. El kell kezdenünk engedni magunknak, hogy elengedjük a bűntudatot és az önbizalomhiányt, és elkezdjük megragadni a lehetőségeket, amint azok felmerülnek. Még akkor is, ha úgy érezzük, egy kicsit ki a liga az út mentén.
határok beállítása és érvényesítése.
örökké lesznek olyan emberek, akik hajlandóak megfosztani az örömödtől cserébe egy adag toxicitásukért. És az egyik legfontosabb tanulság, amit valaha is meg kell tanulnunk, hogy nem tudjuk megmenteni ezeket az embereket önmaguktól. Meg kell tanulnunk világos határokat szabni, ha nem akarunk velük együtt megfulladni. Még akkor is, ha valaki, akit szeretünk.
vágjon ki egy vice-t 100 napig.
az a gondolat, hogy soha többé nem iszunk, dohányzunk vagy egészségtelen ételeket eszünk, elég félelmetes küldetés ahhoz, hogy bármelyikünk feladja, mielőtt még elkezdenénk. Tehát ahelyett, hogy úgy döntene, hogy örökre kivágja az egyik bűnét, próbáljon 100 napra kivágni egyet. Elég idő ahhoz, hogy lássa a tettei pozitív hatásait, de elég rövid idő ahhoz, hogy a vége mindig látható legyen. És ki tudja – talán ha egyszer rájössz, milyen jól érzi magát az egyik satu nélkül, ez állandó életmódváltássá válik.
próbálj ki valamit, ami valóban megijeszt.
semmi sem növeli a bizalmat, mint a félelmek leküzdése. Tegyen egy szándékos pontot egy olyan kihívás vállalására, amely mindig megijesztett, amikor rosszul érzi magát – bár nevetséges időzítésnek tűnhet, az önhatékonyság ereje és érzése, amely a gondjainak meghódításából származik, tovább viszi, mint azt el tudná képzelni.
nézd meg, milyen messzire jutottál.
nézz vissza arra a személyre, aki egyszer annyira elveszett, majd nézd meg, hogy ki lettél azóta. Lehet, hogy nem egészen ott vagy, ahol szeretnél lenni, de úton vagy. És sokkal messzebb vagy, mint régen.
bocsáss meg másoknak. Bocsáss meg az Univerzumnak. Bocsáss meg magadnak.
ne engedje, hogy a harag vagy a félelem csapdába ejtsen egy káros múltban. Engedd meg magadnak a lehetőséget, hogy megbocsáss azoknak, akik bántottak téged, hogy megbocsáss a veled elkövetett igazságtalanságokért, és bocsáss meg magadnak mindent, amit elrontottál a megváltás felé vezető úton. Bocsáss meg, hogy nem szabadítasz meg másokat az elszámoltathatóságtól, hanem hogy végre megengeded magadnak a szabadságot és a teret a továbblépéshez. És hogy visszavegye az átkozott életét. 