Ez egy vendég post Alexander Heyne a Modern Health Monk.
három élelmiszercsoport lappang a kamrában, amelyek meghiúsítják az egész tervet, hogy lefogyjon, javítsa az egészségét, vagy egy kicsit izmosabb legyen.
az a félelmetes, hogy mindenhol ott vannak, így néha elfelejtjük, hogy annyira halálosak.
ezek közül néhány nyilvánvaló. Mások nem (és néha el vannak rejtve a címkéken, hogy megakadályozzák, hogy rájöjj, hogy ott vannak).
de az igazság ugyanaz – ha eltávolítja ezt a három ételt – és ezeket önmagában, drámai módon javítja az egészségét, és egy (nagy) lépéssel közelebb kerül ahhoz, ahol szeretne lenni.
személyesen láttam, hogy az emberek 50-100 fontot veszítenek csak a három halálos étel egyikének eltávolításával.
halálos étel #1
Ez a bűnös ételek közül a legbűnösebb, kivéve a cukrot. Ez Amerika és Európa egyik kedvenc vágott étele, az egyik legnépszerűbb kiegészítés minden étkezéshez, és gyakran megtalálható minden egyes háztartásban.
meg tudja tippelni, mi az a halálos étel # 1?
finomított liszt.
finomított liszt alatt fehér kenyeret, fehér lisztet, fehér tésztát, fánkot, sőt fehér rizst értek.
” mi? A reggeli fehér kenyér rossz nekem!”
a”rossz” nem a megfelelő szó. A helyzet a következő. Amikor az ételt betakarítják, feldolgozzák, hogy az emberek ehetőbbé tegyék. A fehér lisztet, a fehér cukrot és a fehér rizst egy további lépésben dolgozták fel.
az ok, amiért feldolgozzák őket egy extra lépés nem fontos, de itt van, amit csinál: csík a szemek (vagy rizs) a korpa és rost – a két része a növény, amely a legtöbb vitamint és tápanyagot.
például nézze meg a finomított liszt és a fehér liszt tápanyag-összehasonlítását:
adatok A Wikipédiából
nem csak a finomított liszt van egy töredéke a tápanyagok, hogy a normál liszt (nézd meg a táblázatot – gyakran 10-30% – a tápanyagok és vitaminok), ez valójában nem magasabb az általános energiában.
egy tanulmányban a tudósok össze akarták hasonlítani az egészség és a súlyváltozásokat két olyan embercsoportban, akik már kalóriaszegény étrendet követnek: azok, akik teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, és azok, akik finomított gabonát fogyasztanak.
az alanyokat 12 héten keresztül figyelték meg, amikor korlátozott kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak, és itt voltak az eredmények:
- a finomított csoport testtömege 1,3 fonttal, 10 fontig csökkent.
- a teljes kiőrlésű gabonák csoport volt a testtömeg-csökkenés körülbelül 1 font akár 15 font
- de a teljes kiőrlésű gabonák csoport elvesztette egy teljes százaléka testzsír extra
- koleszterin szint is emelkedett 5% – kal a finomított szemek csoport… de nem a teljes kiőrlésű gabonák csoport
tehát nem csak a finomított szemek hiányzik sok tápanyagot, hogy valójában több kalóriát, mint a szokásos teljes kiőrlésű gabonák vagy teljes kiőrlésű búza.
halálos étel #2
Ez kissé szokatlannak tűnhet – a második halálos ételt folyékony szénhidrátnak minősítem. Nem csak cukros italok, hanem folyékony szénhidrátok.
már tudjuk, hogy a cukros italok (nem csak a szóda) jelentős mértékben hozzájárulnak ehhez az elhízási járványhoz, és a következőkhöz vezetnek:
- az emberek túlfogyasztják a kalóriákat-mert a folyékony kalóriák ivása nem hagy minket annyira teljesnek, mint a szilárd kalóriák fogyasztása
- elhízás, és tovább az úton, szívbetegség, cukorbetegség és magas vérnyomás
de itt van a dolog.
a folyékony szénhidrátok összességében több zsírnövekedést ösztönöznek, mint a szilárd szénhidrátok fogyasztása. Már hallottad ,hogy” maradj távol a szénhidráttól”, igaz?
de az emberek ritkán beszélnek folyékony szénhidrátokról – sörről, feldolgozott gyümölcsléről és más cukros, nem szóda italokról.
Íme, mi történik a testeddel, ha inkább a szénhidrátodat iszod, mintsem megennéd őket.
a szénhidrátokból származó vércukorszint gyors emelkedése azt az energiát adja, amely nagyszerűen érzi magát, és gyorsan megtörténik. Szilárd szénhidrátokkal legalább fizikai anyag, rost, korpa stb. ez lassítja a cukor felszívódását a véráramba.
a folyékony szénhidrátokkal az a probléma, hogy nincs pufferük – így drámai és gyors tüskéket okoznak a blod cukorban, amelyeket nem pufferol a rost vagy bármilyen fizikai anyag. Tehát a testére gyakorolt hatásuk sokkal hangsúlyosabb.
a” legrosszabb 2-es élelmiszerosztályt ” olyan folyékony szénhidrátoknak minősíteném, amelyeket gyakran nagy mennyiségben fogyasztunk – a nyilvánvaló szódákat, de a kevésbé nyilvánvaló söröket, alkoholokat, feldolgozott gyümölcsleveket, sportitalokat és más italokat is, amelyeket gyakran fogyasztunk a nap folyamán.
annak ellenére, hogy lehet, hogy nem cukor-alapú, néha ugyanolyan rossz nagy mennyiségben (például miután néhány sört munka után minden este biztosan vezet zsír nyereség).
olvassa el: 5 ok arra, hogy abbahagyja a szóda italok fogyasztását (és hogyan kell csinálni)
halálos étel #3
Ahh, hasábburgonya. A tökéletes vacsora része, igaz? Vagy mi a helyzet a csirke ujjakkal. Talán popcorn garnéla? Vagy mi a helyzet néhány finom ropogós tempurával.
a sült ételek a harmadik halálos étel.
a sült ételek fogyasztása közvetlenül kapcsolódik az elhízáshoz, a szívrohamhoz és a cukorbetegséghez.
de ez nem csak sütés kérdése.
az is számít, hogy mit sütsz az ételekben. Például egy hatalmas tanulmányban, amelyet több mint 40 000 résztvevővel végeztek Spanyolországban, a kutatók azt találták, hogy a sült étel nem kapcsolódik a szívbetegségekkel összefüggő halálozáshoz, de ezek az emberek olívaolajjal vagy napraforgóolajjal sütöttek.
tehát-ha saját ételt süt vagy pirít, ügyeljen arra, hogy ragaszkodjon az egészségesebb olajokhoz, és kerülje a következőket:
- pálmaolaj
- gyapotmagolaj
személy szerint csak extra szűz olívaolajjal főzök, ha szakácsot főzök. Extra szűz olívaolaj következetesen jön ki, mint az egyik legegészségesebb olajok szakács szinte minden vizsgálatban.
az összes leghalálosabb kombinációja
van egy kombináció, amely halálosabb, mint gyakorlatilag bármi életmódunkban.
és a félelmetes dolog az, hogy rendkívül gyakori. Ez a liszt + cukor kombináció.
tudod-sütemények. Sütemények. Desszertek. Fahéjas zsemle a repülőtéren. Előre csomagolt élelmiszerek az automatában.
oka van annak, hogy a sütemények annyira ízletesek és halálosak – a búza és a cukor kombinációja nagyon addiktív és erős reakciót vált ki az agyban.
tehát – amennyire csak lehet-kerülje a liszt + cukor halálos kombinációját !
ezek az ételek beépülnek a mindennapi életedbe?
ahelyett, hogy “végleges listát” adnék az “enni” vagy “elkerülni” kívánt élelmiszerekről, arra gondoltam, hogy az emberek által gyakran fogyasztott élelmiszerek három széles csoportjáról beszélek, amelyek közvetlenül károsítják az egészségüket.
például egy cukorbeteg vagy pre-cukorbeteg esetében a finomított liszt és a cukor eltávolítása teljesen visszafordíthatja a cukorbetegséget. Igen, örökre.
a többiek számára ez segíthet 5, 10, 20 vagy 50 font leborotválásában.
az ijesztő dolog az, hogy gyakran vágott élelmiszerek, attól függően, hogy ki vagy, és hol vagy.
ezek elkerülése segít hosszabb, egészségesebb és karcsúbb életet élni.
kép: burgonya chips, fánk, feldolgozott gyümölcslé, csirke szárnyak
A szerzőről: Alexander fut Modern Health Monk, egy hely, amely megmutatja az embereknek, hogyan kell visszafordítani egészségügyi problémák okozta 21.századi élet. Nézze meg az ingyenes súlycsökkentő összeomlási tanfolyamot, vagy a legutóbbi cikket a nyak-és vállfájdalom rögzítéséről az irodai dolgozók számára.