2. Nuts & magok
terhesség alatt: fehérjével, egészséges zsírokkal, foláttal, E – vitaminnal, magnéziummal és omega-és omega-6-tal töltve, a diófélék és a magok csodálatos hatalmi ételek. A diófélékben és a magokban található rost szintén hasznos az emésztés elősegítésében. A diófélékben és magvakban található Omega-3 zsírsavak segítik a baba neurológiai és agyi fejlődését. Egy marék napraforgómag, mandula vagy dió fantasztikus snack lehet az étkezések között. Adjunk hozzá egy csésze diót, szeletelt mandulát és tökmagot a reggelihez, szórjuk meg a salátát, vagy enni nyomvonal keverékként. A dió-és magvaj, mint a mandulavaj vagy a napvaj, nagyszerű mártást tesz az almához, vagy hozzáad egy antioxidánst egy turmixhoz a hozzáadott táplálkozás érdekében.
első ételek: magas folsav-és fehérjetartalom, a szakácsbab és a hüvelyesek csodálatos ételek a csecsemők számára. Kezdje a 6 hónaposokat egy zöldborsó pürével. Körülbelül 8-10 hónap, miután a baba emésztőrendszere tovább Érett, szakács fel néhány főtt fekete bab csirke vagy zöldség készlet. Ügyeljen arra, hogy mentse néhány egész babot, hogy gyors taco vagy bab saláta magad, amíg te rajta!