a szénhidrát egészséges étrend előnyei
az évek során a szénhidrátok rossz hírnevet szereztek. Jó szénhidrát, mint a rost és a keményítő elengedhetetlen az általános egészség és wellness. A szénhidrátok nem csak a fő energiaforrás. A magas szénhidráttartalmú vitaminok szabályozzák a vércukorszintet, a koleszterint, az emésztést és a súlyt. A szénhidrátot csökkentő fogyókúrázók a következő négy vitamin hiányától szenvedhetnek.
Adj egy B-t!
kapott egy lökést az energia után egy egészséges étkezés? A B12-Vitamin felelős lehet. A komplex vitamin kezeli a DNS létrehozását, az egészséges ereket és az ételt energiává alakítja. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendből hiányzó dúsított gabonafélék és kenyerek sok B12-et tartalmaznak. A B12 hiánya vérszegénységet, fáradtságot, székrekedést, izomgyengeséget és számos kellemetlen betegséget okoz.
szénhidrát és napfény, biztosítva a D
a nap nem az egyetlen D-vitamin forrás körül. A szénhidrátban gazdag ételek, mint a tojás, a gabonafélék és a zab támogatják a D-vitamin termelést. A D-Vitamin olyan ásványi anyagokat kezel, mint a foszfor, és segít a csontok megfelelő egészségében. Az alacsony D-vitamin az Alzheimer-kór fokozott kockázatát is mutatja. Tehát az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentheti a D-vitamin bevitelét.
a megfázás megelőzése … szénhidrátokkal?
bár a vitamin népszerűvé vált a hideg megelőzésével, a C-vitaminnak számos további előnye van. A C-Vitamin segíti a sebek gyógyulását, antioxidánsokat biztosít és megakadályozza a sejtkárosodást. A természetes forrás szénhidrátban gazdag ételekből, például burgonyából, mangóból és banánból származik. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend C-vitamin-hiányt okozhat.
javítsa meg a sejteket szénhidrátokkal
bár nem gyakori, az E-vitamin hiányosságok vannak jelen az alacsony szénhidráttartalmú étrendekben. Az E-Vitamin megakadályozza a szövetkárosodást, a szervkárosodást és javítja a sejteket. A diófélék, olajok és gyümölcsök, mint a mangó, E-vitamint tartalmaznak, és hiányozhatnak az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Az E-vitamin hiánya izomgyengeséget és immunrendszer problémákat okozhat.
a kiegészítők a megoldás?
az alacsony szénhidráttartalmú opciót választó fogyókúrázók számára egyértelmű a vitaminhiány veszélye. A fogyókúrázók néha multivitamint vagy kiegészítőt szednek. A kiegészítés azonban semmiképpen sem helyettesíti a tápanyag-sűrű ételeket. Különösen a vitaminok és tápanyagok hiányoznak az alacsony szénhidráttartalmú étrendben.
vágás szénhidrát nem lehet A válasz
szénhidrát kap festett széles ecsettel. A szénhidrátok azonban nem azonosak. A rostok és keményítők a jó szénhidrát családba tartoznak, és alapvető vitaminokat tartalmaznak. A fogyás nem jöhet az egészséges test rovására. Az orvosok vagy a dietetikusok kiegyensúlyozott tervet nyújthatnak a fogyás céljainak elősegítésére. Fogyókúrázók marad vitamin gazdag és egészséges a folyamat.
.