Jó reggelt.
magától értetődik, hogy a reggeli rutin beállítja a mércét a nap hátralévő részére … és néha,?egy?a nap beállíthat egy?precedens a hét hátralévő részére.
Ez azt jelenti, hogy minden reggel nem lehet tökéletes—de amit mindig megtesz az első fél órában, miután a riasztás megszólal, minden bizonnyal a helyes irányba mutathat a következő 24 órában.
itt van négy biztos dolog, amit meg kell tennie, amint felébredsz, hogy szó szerint kiszállj az ágyból?jó oldal.
nézze meg a Pisilését
azt gondolhatja, hogy ez vicces, de nagyon fontos. Az egyik első dolog, amit valószínűleg reggel csinál, a mosdóba megy. A vizeleted sokat mond az egészségedről és az étrendedről; ami segíthet megtervezni a napodat, táplálkozási szempontból.
Kezdje a vizelet színének felmérésével. Az egészséges ember vizelete általában sárga; szinte tiszta vagy élénk sárga. A vizelet sárga az uroblinok miatt (más néven urochomák, egy pigment, amely a vizeletet sárgává teszi).
a vizelet hordozza ezeket az uroblinokat, és?vízzel hígítva a vizelet világos vagy szinte tiszta (Vagyis hidratált). A feleségek mese igaz, annál sötétebb a vizelet azt jelenti, hogy hidratálnia kell.
tehát kezdje el az ivóvizet.
ha olyan színt lát a vizeletében, mint: kék-zöld, fluoreszkáló sárga vagy narancssárga, barna, rózsaszínű/piros, felhős, vagy ha büdös?azt jelentheti, hogy ételt eszik, vagy gyógyszert szed. Vagy valamilyen fertőzése van. Ha a vizelete 24 órán belül nem tisztul, keresse fel orvosát.
Vegyünk egy lövés
?Egyél egy kis C-dúsított gyümölcsöt vagy?igyon egy pohár narancslevet, grapefruitot, sárgarépát vagy paradicsomlevet, mielőtt fogat mosna. C-vitamint vagy több vitamin-kiegészítőt is bevehet vele együtt.
az amerikai orvosok felmérése szerint azok, akik a legegészségesebbek voltak, legalább 250 mg C-vitamint fogyasztottak naponta. Eltekintve attól a ténytől, hogy a magas C-vitamin szint alacsony kockázatot jelent a szív-és érrendszeri betegségek és bizonyos típusú rákok, valamint más immunalapú betegségek szempontjából. A C-Vitamin szükséges a kollogén szintéziséhez, ez egy erős antioxidáns, amely védi a szabad gyököket, a szennyezéseket, a rákkeltő anyagokat, a nehézfémeket és más toxinokat, vírusellenes és enyhén antibakteriális, és mi vagyunk az egyetlen emlősök, akik nem termelnek C-vitamint egyedül.