egy ember gyomorégéssel | forrás: iStockminden csoda, mi történik, ha túl sok zsíros szelet pizzát eszel, és hirtelen a mellkasod szoros, és a gyomorégés összetéveszthetetlen csípése átveszi? Lehet, hogy először figyelmen kívül hagyja, de idővel ez az égő érzés fájdalmasabbá és gyakoribbá válhat. Amikor eszel, minden, amit fogyasztasz, feldarabolódik (a fogainak köszönhetően), mielőtt lecsúszna a nyelőcsőbe és a gyomorba, ahol az étel keveredik a test emésztőnedveivel. A gastrooesophagealis reflux (GERD), más néven gyomorégés, akkor fordul elő, amikor a gyomor savja vagy más gyomortartalma visszatér a nyelőcsőbe. A visszafolyás vagy a reflux irritálja a nyelőcső bélését, és GERD-t okoz.
becslések szerint 60 millió amerikai kap gyomorégést legalább havonta egyszer, és bár elég gyakorinak tűnhet, a gyomorégés könnyen elkerülhető. Ha néhány egyszerű ételt kihagy a napi étrendből, segíthet a fájdalom elhárításában.
Paradicsom
Paradicsom | forrás: iStockA Salsa, a ketchup, a spagetti szósz és a paradicsomleves csak néhány a sok paradicsomalapú anyag közül, amelyeket vallásosan fogyaszthat. Bármennyire is szerethet szinte mindent egy ketchuppal, vagy nem tudja elképzelni az életet anélkül, hogy a cseresznye paradicsom megkoronázná a salátát, ez a vitaminos zöldség citromsavval és almasavval is tele van, ami miatt a gyomor túlzottan termel gyomorsavat. A gyomorsav felelős az élelmiszer lebontásáért, és amikor ennek az emésztősavnak a mennyisége túl magas lesz, a sav visszaáramolhat a nyelőcsőbe, ami gyomorégéshez vezet.
csokoládé
ha édesszájú, akkor valószínű, hogy szinte naponta fogyaszt egy kis csokoládét. Akár tejet, akár sötét csokoládét választ, úgy tűnik, hogy ez a kezelés több gyomorégést okoz, mint bármely más étel. A csokoládé koffeint és más stimulánsokat tartalmaz, amelyek bizonyítottan refluxot okoznak. Ezenkívül a csokoládé magas zsírtartalmú, és változó mennyiségű kakaót tartalmaz, mindkettő refluxhoz vezet. Bár nehéz lehet, ez lehet egy élvezet, hogy csökkentsék vissza, ha hajlamosak a rendszeres gyomorégés.
alkohol
alkohol | forrás: iStocklehet, hogy nem tetszik hallani, de néhány sör visszadobása a srácokkal nagyban hozzájárulhat a gyomorégéshez. A vörösbor és a sör különösen rossz, különösen akkor, ha étkezés közben fogyasztják. Az alkohol ellazítja a szelepet a nyelőcsőbe, lehetővé téve a gyomorsav alulról történő kúszását, ami bosszantó égéshez vezet. Ha nem áll készen arra, hogy feladja a sört és a hamburgert, tegyen egy pontot, hogy kevesebbet egyen, hogy minimalizálja a gyomorégés kockázatát.
Citrus
gyümölcsök, mint a grapefruit, narancs, citrom, és lime kell tekinteni, hogy része a citrusfélék család, egy csoport a gyümölcsök, amelyek besorolása miatt a magas citromsav (innen a név). Akár inni a gyümölcsleveket, akár egészben enni, ezek a gyümölcsök növelik a gyomor savtermelését, ami gyomorégéshez vezet. Az ananászban is magas a citromsav, míg a citrom és a lime a legtöbb citromsavat tartalmazza. Vigyázzon a citromsavra üdítőitalokban és édességekben, amelyek fanyar ízűek.
Fried foods
Fried food | forrás: iStockA Srác éjszakája nem érezheti ugyanazt szárnyak és hagymakarikák nélkül, de a sült ételek brutálisak lehetnek egy savas refluxra hajlamos személy számára. Bármi, ami sült, magas olajszintet tartalmaz, és a magas zsírtartalom megnehezíti a szervezet emésztését. Ellentétben az élelmiszerekkel, amelyek gyorsan áthaladnak a gyomoron, a sült ételek egy kicsit lóghatnak, amíg lebomlanak. Ez a lassú folyamat nyomást gyakorol a gyomorra és a nyelőcsőre. Mentse el a kalóriákat, és adjon szünetet a gyomrának, ha grillezett tárgyakat választ a sült helyett.
több egészségügyi & Fitness Cheat Sheet:
- a 3 rákok férfiak nagyobb valószínűséggel kap
- hogyan rúgni a szóda szokás jó
- 4 szörnyű módon elhízás tönkreteszi a test