egy jó táncos parancsolhat egy tömegnek. XIV. Lajos balettet tanult, hogy növelje státuszát és befolyását, táncmozdulatait politikai eszközként használva. A közelmúltban olyan művészek, mint Sammy Davis Jr. és Beyoncé, azért értek el szupersztárságot, mert táncmozdulataik növelték zenéjük erejét. Bár a jól tánc megtanulása tehetségtől függőnek tűnhet, a tudománynak van néhány tippje arról, hogy mi tehet valakit—még téged is—nagyszerű táncossá.
-
első lépés: Érintse meg a magját
a mozgás alapvető módjai, mint például a mászás, az állás és a séta képessége, gyermekként fejlődünk, és második természetgé válunk, amikor az agyunk ezeket a műveleteket a memóriában cementálja. 2 éves korig a kisgyermekek megpróbálják fel-le lebegni egy dal üteméig, vagy egyszerű táncmozdulatokat próbálnak ki. Ezeknek a barázdáknak a koordinálása és gyakorlása akkor kezdődik, amikor elsajátítottuk a semleges medencével való állást—olyan helyzetben, amelyben a fej, a vállak és a csípő oldalról nézve igazodik, enyhe görbével a hát alsó részén.
“nem csak a semleges medence megkönnyítheti a testmozgást általában, de úgy tűnik, hogy javítja a csípő-és ágyéki gerinc speciális működését is” – írja Clara Fischer Gam és Elsa Urmstom a nemzetközi Táncgyógyászati és Tudományos Társaság honlapján közzétett cikkben. Ez az igazítás stabilizálja a magot, amely támogatja a dinamikusabb mozgást.
ahhoz, hogy megtalálja a semleges medencét, a Dance magazin azt javasolja, hogy feküdjön a hátán hajlított térdekkel, lehetővé téve a gerinc természetes görbéjének, hogy enyhe helyet teremtsen a hát alsó része és a padló között. Ebben a helyzetben a csípőjének nem szabad észrevehetően felfelé dőlnie a mennyezet felé vagy a padlóra; “semlegesnek” kell maradnia, elegendő síkszintet hozva létre egy pohár víz kiegyensúlyozásához.
-
második lépés: bemelegítés
a semleges medence elérése után maradjon néhány nyújtásra.
a test mozgástartományának növelésének egyik legegyszerűbb módja az alacsony hatású mozgás révén hőtermelés, mondja Marijeanne Liederbach, a NYU Langone Harkness Center For Dance sérülések igazgatója. Ez segít a sérülések elleni védelemben is.
“annak érdekében, hogy biztonságos mozgástartománya legyen, egy kicsit fel kell melegednie” – mondja Liederbach a Mental Floss-nak. Miután meleg, az izmok nagyobb rugalmassággal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy könnyebben csavarodhatsz és hajlíthatsz. Stretching prímek a test több megerőltető tevékenység, és csökkenti a sérülés kockázatát.
-
harmadik lépés: Shift your Weight
2013-ban az Egyesült Királyság kutatói végeztek egy tanulmányt, amelyben egy 48 férfi és női csoport ítélte meg a 30 férfi táncos mozdulatának minőségét. Kedvelt vonásaik a merész és változatos magmozgások voltak, például hajlítás és csavarás egyik oldalról a másikra vagy oda-vissza, miközben erőteljes karmozgásokat tartalmaztak. 2017-ben ugyanezek a kutatók közzétettek egy hasonló tanulmányt 39 női táncosnőről, akik mind Brit egyetemisták voltak, és azt sugallták, hogy a nagyobb csípő-ingadozások és a combok és karok aszimmetrikus mozgása kívánatos tulajdonságnak tekinthető.
“Táncolj emberi viselkedést, amit mindenki csinál”-mondja Nick Neave, a Northumbria Egyetem társszerzője és professzora a Mental Floss-nak. “Úgy gondoltuk, hogy ezek a mozgások őszinte jelek lesznek—nem lehet hamisítani őket—, így információt adnak az egészségedről, az életkorodról, a termékenységedről, a szaporodási szakaszaidról.”(A kritikusok azzal érveltek, hogy ezek az eredmények önkényesek, mert a táncosok mintamérete túl kicsi volt.)
tehát állj fel, és gyakorold az egyik lábról a másikra hajolva. Próbálja meg mélyen hajlítani a térdét, vagy magasan állni a lábad labdáján. Ezután rázza ki a karját és a lábát. Segíthet elképzelni az egyik felfújható cső embert, aki a szélben horkol.
ne feledje, hogy minél többet gyakorolja a mozdulatait, annál zökkenőmentesebb lesz a mozdulata. “Ha az emberek folyamatosan visszatérnek a mozgás ezen alapvető elemeihez, akkor nagyjából intelligensen haladhatnak bármilyen mozgáshoz, amit akarnak” – mondja Liederbach.
ami a zenével való szinkronizálást illeti, legtöbbünk számára a ritmus követése belső és természetes. A “beat-süket” ritka, de két ilyen személy 2014-es tanulmánya azt sugallta, hogy egyeseknek nagyobb nehézségeik vannak, mint másoknak a mozgás szinkronizálása külső jelekkel, például zenével.
-
negyedik lépés: Kapcsolódás más táncosokkal
a verejtékezés aktiválja az endorfinokat, amelyek kiváltják az öröm érzését és élvezetessé teszik a táncot, de bizonyíték van arra is, hogy a tánc támogatja az emberi kapcsolatot. A Scientific American egyik cikkében John Krakauer neurológus ennek a kapcsolatnak egy részét a tükörneuronoknak nevezett sejteknek tulajdonítja, amelyek az agy mozgási területeit aktiválják tánc közben, miközben mások táncolnak.
“öntudatlanul azt tervezed és megjósolod, hogy egy táncos hogyan mozogna az alapján, amit te tennél” – írja Krakauer. Tehát, ha nem tudsz piruettet előadni, a balett nézése továbbra is kifizetődő.
tükrözés mozgás is erős akcióban. “Van valami abban, hogy ugyanazt a dolgot másokkal egyidejűleg végezzük, ami valóban összeköt minket és kibővíti az önérzetünket” – mondja Scott Wiltermuth, a Dél-Kaliforniai Egyetem szervezeti viselkedésprofesszora a Mental Floss-nak. Evolúciós szempontból, van értelme, hogy örömet szereznénk, ha jól koordinálnánk másokkal: a korai vadászó-gyűjtögető társadalmakban, az együttműködés túlélést jelentett, mondja.
Ilya Vidrin, Ph. D. az Egyesült Királyság Tánckutatási Központjának jelöltje és egy Harvard-munkatárs azt sugallja, hogy az élet kapcsolatait erősítő tulajdonságok, mint például a hangtónus eltolódásának és a testbeszéd finom eltolódásának képessége, szintén erősítik a tánc partnerségét. “Nyilvánvaló, hogy csak azért, mert megérinted a szemkontaktust … nem jelenti azt, hogy kapcsolatban állsz” – mondja A Mental Floss.
-
ötödik lépés: Légy hiteles
Judith Lynne Hanna, a Marylandi Egyetem antropológusa szerint fontos megjegyezni, hogy a tánchoz való esztétikai hozzáállás személyes preferenciák, műfaj, kultúra és Nemzet szerint változik. Például a flamenco táncosok erős kapcsolatot mutatnak a talajjal a gyökeres lábmunkával, míg a balett táncosok arra törekszenek, hogy fenntartsák a felemelt keretet és felemeljék a testet.
az Ubakala, egy nigériai Igbo csoport között a mozgási minták tükrözik az ember identitását. Gyakori, hogy a fogamzóképes korú nők körkörös formációkban táncolnak, folyékonyabb mozdulatokkal, míg a férfiak harcosszerű mintákban élénken táncolnak. A csoport vénei azonban hajlamosak úgy viselkedni, mint a tánc lázadói; gyakran dacolnak a nemi normákkal és táncolnak, ahogy akarnak, mondja Hanna. A mozgás révén történő kapcsolódás képessége életben tartja ezeket a táncformákat.