Poul-Erik Tindbaek, Next Avenue közreműködő
Getty
amikor felkértek, hogy járuljak hozzá egy nemzetközi felméréshez: “mi a legfontosabb a jólét szempontjából a későbbi életben?”az első válaszom az volt: Ó, könnyen fel tudok találni választ erre a kérdésre.
néhány másodperccel azután, hogy igent mondtam, rájöttem, hogy nem kellene kitalálnom azt, ami a legfontosabb számomra a jó élet szempontjából a harmadik koromban (az egészséges évek a munka után, de még mielőtt a törékenység és a betegség beindulna). Azt kell kínálnom, ami szerintem a legfontosabb minden ember számára 60 éves kor után nyugdíjba vonul.
a rugalmas közös nevező elérése érdekében négy lépéssel álltam elő.
rájöttem, hogy egyesek a harmadik korba érkeznek azzal az érzéssel, hogy ez valami új és egészen más számukra. Mások dömpingelt többé-kevésbé felkészületlen, talán elcsábította az édes történet, hogy a következő 20-25 évben lesz egy hosszú nyaralás. A legtöbb ember számára azonban nyilvánvaló, hogy az élet új szakaszába való átmenet során a vártnál több akadály és nehézség áll fenn. A hosszú életből a harmadik korba való átmenet önálló esemény, és talán a legnehezebb változás a felnőttkorban.
itt van a négy dolog, amiről azt hiszem, a legfontosabb a későbbi életben:
1. Annak megértése, hogy a 60+ Egy új kezdet
az életeket kultúránkban lefelé mutató spirálnak érzékeljük. Ez nem könnyíti meg az új nyugdíjasok számára, hogy saját történetüket új kezdetnek tekintsék. De amikor olyan új szerepek jelennek meg, mint a nagyszülő, beszélhet az élet új szakaszáról.
harminc évvel ezelőtt Peter Laslett angol történész a harmadik korszakot “az élet csúcspontjának” nevezte, ahol az egyén a legfontosabb hozzájárulást nyújthatja.”Az átlagos várható élettartam 80, nehéz látni az elmúlt 20 év más, mint egy új életszakasz, amely új célokat igényel.
ahhoz, hogy a későbbi életben jól érezze magát, fontos, hogy észrevegye az új kezdet kezdő vonalát, és időt adjon magának az élet új céljainak gondolkodására.
az a benyomásom, hogy kevés ember hagyja magának az időt, hogy megtalálja az iránytűt a saját irányához és céljához az életben a harmadik korban. (Erről szól a következő három lépés.)
2. További jó évek hozzáadása
a jó élet érdekében a harmadik korban a lehető leghosszabb ideig egészségesnek kell maradnia fizikailag és szellemileg, és meg kell próbálnia lerövidíteni a negyedik korot törékenységével és betegségével.
természetesen nem mindig könnyű megváltoztatni az egészségügyi szokásokat. De ne feledje, amit az Apple társalapítója, Steve Jobs mondott a rák után: “a halál az élet változási ügynöke.”Hasonló nézeteket gyakran hallanak azoktól az emberektől, akik késői korban képesek megváltoztatni életmódjukat az étkezési és testmozgási szokásaik megváltoztatásával.
néhány évvel ezelőtt a fitneszláncok hangosan állították, hogy a reggeli órák közel állnak ahhoz, hogy új célközönségnek adják el őket: 60 év felettieknek. Nem csak az edzőtermekben, hanem a kávéfőzők körül is. Talán csak fél óra kávé beszélgetés ugyanolyan fontos a jó évek számára a harmadik korban, mint egy óra magas pulzus a fitneszteremben. Ahogy fontos kihívni a testet az immunrendszer és az egészség erősítésére, ugyanolyan fontos a mentális egészségügyi szokások kidolgozása — jó társas kapcsolatokkal, pozitív életszemlélettel és napi agyi kihívásokkal.
egy friss USA-BAN. Julianne Holt-Lundstad, a Brigham Young Egyetem professzora arra a következtetésre jutott, hogy “a magány végső soron sokkal korábbi halálozást eredményezhet, és a magány és a társadalmi elszigeteltség nagyobb közegészségügyi veszélyt jelenthet, mint az elhízás.”Azt is tudjuk, hogy a legmagasabb az öngyilkossági arány az idősebb férfiak körében, akik magányosak és magányosak lettek.
néha az ijesztő történetek jók a tudatosság növelésében, és szükségesek ahhoz, hogy a 60 év felettiek komolyan vegyék a jobb életmód és a megfelelőbb egészségügyi szokások iránti vágyat, lehetővé téve számukra, hogy több jó évet töltsenek a harmadik korban.
3. Csinál valamit, amit jó és értelmes neked
néhány ember a harmadik korban már megtalálta a szenvedély, és javában egy hobbi. Talán egy kertet gondoznak. A kertészkedés, mind szó szerint, mind átültetve, a franciák általános felfogása a munka utáni jó életről: ‘Il faut kultiver son jardin.’
másoknak azonban a vártnál nehezebb lehet olyan tevékenységeket találni, amelyekben jók és boldoggá teszik őket. 30-40 évnyi munka után nem olyan egyszerű mindenki számára, hogy megtudja, hol fejlesztheti tehetségeit, felhasználhatja tapasztalatait, és úgy érzi, hogy szükség van rájuk, és még mindig változást hozhat.
az egyik probléma az átmenet a hosszú munka az, hogy csak várom, hogy minden, amit kap (nyaralás és a szabadság, hogy mit akar), és felejtsd el, hogy nézz vissza, hogy minden, amit elveszít. A nagy kihívás az, hogy kitaláljuk, hogyan lehet visszaszerezni azt, amit elvesztettél — beleértve a napi közösülést a kollégákkal és a képességet, hogy csinálj valamit, amiben jó vagy—, és kombináld azt az újonnan megtalált szabadsággal.
lehet, hogy egy napot töltesz ezzel a gyakorlattal: kérdezd meg magadtól: Mit csináltam, amikor a legjobb voltam?
kezdj el gondolkodni az egész életeden, és próbálj meg felsorolni 10 olyan helyzetet, ahol igazán jó voltál. Lehet, hogy az iskolából, a munkából, a hobbiból vagy a családból származik — bárhol is érezte, hogy teljesen boldog volt, hogy azt tette, amit tett. Ezután próbáljon meg egy kicsit közelebbről megnézni négy vagy öt felsorolt emlékét, ahol a leginkább részt vett és részt vett. Határozza meg egy kicsit részletesebben, miért működtek olyan jól.
ezek a magyarázatok kulcsfontosságú tényezők annak felvázolásához, hogy mit szeretne átadni az életednek a harmadik korban a munka életéből és a munkán kívüli életéből.
4. Valami jót tenni másokért
az egyik oka annak, hogy a harmadik kor nemcsak jó életet kínál, hanem az “élet csúcspontjává” válhat, Jonathan Rauch írja le nemrégiben megjelent könyvében, A boldogság görbe: Miért Lesz Jobb Az Élet 50 Után. Az U-alakú boldogsággörbével (ahol a fiatalok és az idősebbek viszonylag boldogabbnak érzik magukat, mint a középkorúak) kapcsolatos pszichológusok hosszú távú kutatásának folytatásaként Rauch arra a következtetésre jutott, hogy az öregedési folyamat során nagyrészt eltávolodunk az egyéni versenytől és ambíciótól, valamint a jó társadalmi kapcsolatok és a mások gondozása felé.
Ez a mozgalom tükröződhet a legújabb dániai kutatásokban is arról, hogy mely korcsoportok vesznek részt leginkább abban, hogy “valami jót tegyenek másokért.”A 2016-2018 közötti nemzeti önkéntes tevékenységekről szóló jelentés kimutatta, hogy a 65-70 év közötti emberek a legaktívabbak heti hozzájárulásokkal a társadalmi problémák megoldására. A válaszadók mintegy 85% – A mondta, hogy az önkéntesség motivációja a “mások segítése és a különbségtétel” tapasztalata.”
Erik Erikson pszichológus az évek során zajló mozgást és pszichológiai fejlődést “generativitásnak” nevezte.”Ez azt a képességet jelenti, amely az életkorral fejlődik, hogy meghaladja a személyes érdekeket és a fiatalabb és az idősebb generációk gondozását.
sokan, akik a későbbi életbe érkeznek, úgy vélik, eljött az idő, hogy valamit visszaadjanak mindabból, amit megszereztek és megtapasztaltak. Ahhoz, hogy megtalálja az utat a hosszú és jó élethez a harmadik korban, fontos, hogy töltse ki az életét olyan tevékenységekkel, amelyek személyes elégedettséget nyújtanak. Sokak számára azonban extra elégedettség van annak tudatában, hogy még mindig szükség van rád, és hogy az élet során szerzett összes tapasztalat és know-how továbbra is felhasználható mások értékének biztosítására.