a fehérje leginkább az energia fenntartásáról és az izomépítésről ismert, de a fehérje bárok is jó a fogyáshoz? A válasz igen, ha olyan optimális tápértékű fehérje sávot választ, amely segít elérni céljait. Tehát fontos megérteni, hogy mennyi fehérjét kell keresnie, a kalóriák és a rostok számát, és mennyi cukrot, ami nem lesz káros a célodra.
a fehérje nagy hatással lehet az anyagcserére, az étvágyra és a testtömegre, mivel a magas termikus hatás kalóriát éget az emésztési folyamatban. Az önkontroll nehéz feladat lehet a fogyás során, nem mindig a tiltott gyümölcs a legédesebb? Az étkezések közötti nassolás és a káros ételek elfogyasztása nehéz szokás, de mi van, ha nem vágysz ezekre a dolgokra? Mi lenne, ha lenne egy természetes lehetőség, amely hosszabb ideig elégedett és teljesebb maradna, így nem a következő élvezetre vágyik, hanem a következő étkezésig.
a válasz a fehérje. A fehérje fogyasztása csökkentheti a ghrelin szintjét a szervezetben, más néven éhes hormon, és segít csökkenteni a táplálékfelvételt természetesen egészségesebb szintre.
A fehérje sáv kiválasztásakor figyelembe veendő dolgok:
a fogyás kipróbálása önmagában is kihívást jelenthet, ezért azt szeretné, hogy az étel is az Ön oldalán legyen! Bár sok fehérje bár egészségesnek tűnhet, az Ön érdeke, hogy ne legyen túl bizakodó. Mindig ellenőrizze a táplálkozási címkét olyan fontos tényezőkre, amelyek előnyösek vagy akadályozhatják a fogyás céljait, mint a cukrok, adalékanyagok, kalóriák és zsírok.
Keressen egy bárot, amely magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú, jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, hogy elégedett legyen az étkezések között, és növelje energiaszintjét.
olvassa el a táplálkozási címkéket!
ellenőrizze a fehérje mennyiségét
keresse meg a 20-as számot! Az edzés előtti vagy utáni snack bárnak legalább 20 gramm fehérjét kell tartalmaznia, túl sok lehet nehéz megemészteni egyetlen ülés alatt, és súlygyarapodáshoz vezethet.
ellenőrizze a kalóriákat
a legjobb, ha a fehérjeszeleteket egészséges snackként fogyasztja a rendszeres étkezés helyett, ezért próbáljon meg egy 220-250 kalóriát tartalmazó fehérjeszeletet találni.
ellenőrizze a rostot
a rost segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát, hogy ne menjen egészségtelen ételeket nassolni az étkezések között. Az optimális rostmennyiség 3-5 gramm / bar.
ellenőrizze a zsírt
Az ideális fehérjeszeletnek 10-15 gramm teljes zsírt kell tartalmaznia. Vigyázzon a mesterséges édesítőszerekre és az egészségtelen zsírokra, amelyek visszatarthatják a fogyás céljait.
ellenőrizze a cukrokat
vigyázzon a cukorszintre, nem akarja, hogy megtévesszen egy cukorka tápértékével rendelkező fehérje bár evésével. Az ideális adag kevesebb, mint 5 gramm, ezért ügyeljen arra, hogy ne töltsön fel felesleges cukrot vagy bármilyen mesterséges édesítőszert, amely gyakran puffadást, görcsöket és gázokat okozhat.
ellenőrizze a fehérje típusát
tejtermék vagy növényi alapú? Ha érzékeny vagy allergiás egy bizonyos típusú fehérjére, mindenképpen válasszon egyet, amely megfelel az étrendi igényeinek.
miért nem készít saját?
néha, ha valamit jól akarsz csinálni, jobb, ha magad csinálod. A saját fehérje bárok készítése otthon lehet a legjobb megoldás, ha van egy kis szabadideje a hét folyamán, hogy hozzon létre egy tételt, amely megfelel az étrendi követelményeknek és az optimális tápértéknek. Szerencsére bármilyen Happy Way fehérjepor felhasználható bármilyen fehérjével töltött recept elkészítéséhez!
adja meg a nyers zab és choc szelet fehérje bár egy go-to snack után egy izmos edzés, hogy segítsen növekedni, fenntartani és javítani a test és az izomszövetek. Javasoljuk, hogy az edzés utáni ételeket, például a fehérjeszeletet a munkamenet befejezése után 45 percen belül fogyassza, hogy csökkentse az izomfájdalom hatását.
a tökéletes harapás méretű snack és népszerű ételválaszték a fitnesz rajongók számára a fehérjegolyók. Ezek lehet egy fantasztikus helyettesítő, és szuper könnyű, hogy! Próbálja ki a kakaó menta süti tészta fehérje golyó recept a legaranyosabb edzés utáni snack tele egy ütést az alapvető tápanyagok.
nem csak a fehérje rudak jók a fogyáshoz, hanem az egészséges életmód fenntartásához is. A fehérjével töltött receptek hosszú távon egészséges választás, még akkor is, ha elérte a fogyás céljait, a fehérje segíthet fenntartani erejét, izom-és testösszetételét.
során a fogyás utazás, ne felejtsd el, hogy egy holisztikus megközelítés, fehérje turmixok és bárok elképesztő előnyöket, de meg kell győződnie arról, hogy összpontosít minden területen az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a megfelelő alvás és a pozitív kilátások.
A Happy Way fatburner kollekció nagyszerű az edzés előtti, hogy kapsz egy energia lendületet és javítja az anyagcserét. Miközben előnyös a teljesítmény és a fitness célok, ez csodákat tesz a szervezet számára a legmagasabb minőségű alapanyagok és superfood kiegészítők. Ráadásul vegánbarátak, és mentesek a tartósítószerektől és édesítőszerektől. Szeretné tudni, hogyan működnek a zsírégetők? Szakértőinknek megvan a válasz – mit kell keresni, hogyan kell használni őket, valamint további tanácsokat a zsírégetés maximalizálása érdekében.
annak érdekében, hogy elérje a cél súlyát, olvassa el a 3 alapvető életmódbeli változást a lapos hashoz. Olyan sok fantasztikus receptünk van, amelyek segítenek a fogyásban, az izmok megszerzésében, az energia növelésében, bármit is keres egy fehérje receptben, boldog módon teheti meg.