Rachel Zoffness, a krónikus fájdalom és betegség munkafüzet szerzője tizenévesek számára
mindenki tudja, milyen fájdalomnak lenni.
mintegy 100 millió amerikai tudja, milyen érzés megbirkózni a szüntelen krónikus fájdalommal: három hónapig vagy annál hosszabb ideig tartó fájdalom szünet nélkül.
ha terapeuta vagy egészségügyi szolgáltató, nagy az esélye, hogy fájdalmas ügyféllel dolgozott. Ez azért nem meglepő, sőt várható, mert a “fizikai fájdalom” soha nem csak fizikai: érzelmi is. A kutatások azt mutatják, hogy az agy több része feldolgozza a fájdalmat, beleértve a prefrontális kérget (figyelmi és végrehajtó folyamatok), az agykérget (gondolatok, hiedelmek) és a limbikus rendszert—az agy érzelmi központját. Valójában az idegtudomány azt mutatja, hogy a negatív érzelmek, mint a szorongás, a stressz, a depresszió és a harag valójában felerősítik a fájdalmat, míg a pihenés, a boldogság, az öröm és a hála csökkentheti azt.
Ez azt jelenti, hogy a fájdalom soha nem csak fizikai; ez is érzelmi. Valójában ezt a kérdést kérdezik tőlem leginkább: “fizikai fájdalmat vagy érzelmi fájdalmat kezel?”A válaszom mindig:” igen.”A nyugati orvoslás által létrehozott agy-test megosztottság éppen ez: egy teremtés. Fiziológiailag ez a szakadék nem létezik. Az agy és a test az idő 100% – ában kapcsolódik egymáshoz.
ezért a terapeuták szükségszerűen kezelik a” fizikai fájdalmat”, mert érzelmi fájdalmat kezelünk. A depresszióban, szorongásban, stresszben, haragban szenvedő betegek rendszeresen jelen vannak ezeknek a nehéz érzelmeknek a fizikai megnyilvánulásaival, mert az érzelmek a testben nyilvánulnak meg. Legtöbbünk ismeri a” pillangók “tapasztalatait a gyomorban, a feszült fejfájás szörnyű fájdalmát, az ősz hajszálakat, amelyek stressz idején kihajtanak,” éreznek valamit a bélben”, és az alattomos váll-és hátfájást a túl sok munka és a túl kevés játék miatt.
de bár ez egy dolog, hogy ismeri ezt a jelenséget, ez még egy másik kezelni. A jó hír az, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a pszichoszociális kezelések, mint például a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a mindfulness-based stress reduction (MBSR) hatékonyan enyhíthetik a krónikus fájdalmat. Ha a fájdalom “orvosi” állapot,hogyan lehet ez? Több évtizedes idegtudományi tanulmányok azt mutatják, hogy a fájdalom nem pusztán orvosbiológiai, kizárólag anatómiai diszfunkció vagy mechanikai károsodás okozta. A krónikus fájdalom inkább biopszichoszociális-a biológiai, pszichológiai és társadalmi tényezők terméke, amelyek mind kölcsönhatásba lépnek, hogy ezt az állapotot létrehozzák. Ezért a sikeres kezeléseknek biopszichoszociálisnak is kell lenniük. Az opiát-járvány áldozatai túl jól tudják, hogy a fájdalom elleni tabletta egyszerűen nem elég.
a fájdalom a szervezet figyelmeztető rendszere, adaptív válasz az észlelt fenyegetésre. Ha úgy gondolja, hogy veszélyben van, az agya fájdalmat okoz. Az “észlelt” és a “hinni” szavakat itt nem véletlenül használják. Míg az akut fájdalom jelzi az ártalom veszélyét—a javításra szoruló törött csontot, a pihenést igénylő veszélyes agyrázkódást, a figyelmet igénylő fertőzött vágást-a krónikus fájdalom érzékeny téves riasztás, a betörő hiányában csengő hiperaktív autóriasztó eredménye. Hetek vagy hónapok fájdalom után az idegrendszer annyira érzékeny lehet, hogy a fájdalomérzés, bár nagyon valóságos, már nem megbízható mutatója a szövetkárosodásnak. Vagyis: az Ön által érzett ” sérülés “már nem jelzi a veszélyt vagy a “kárt”.”
a CBT és az MBSR olyan készségeket kínál, amelyek megtaníthatják a krónikus fájdalomban szenvedőket, hogy csendesítsék a túlműködő harci vagy menekülési reakciót, erősítsék a fájdalmat, érzéketlenítsék a fájdalomrendszert, és kapcsolják ki ezt a téves riasztást. Ezt olyan technikákkal érik el, mint az ingerlés, a relaxációs stratégiák, a kognitív szerkezetátalakítás, a biofeedback és az éberség, hogy csökkentse a hangerőt a fájdalomra, hogy az ügyfelek újra működhessenek és visszatérhessenek az életbe. Ha terapeuta vagy egészségügyi szolgáltató, akkor része lehet az amerikai fájdalomjárvány megoldásának, ha többet megtudhat a krónikus fájdalom pszichoszociális technikáiról.
további forrásokért nézze meg a krónikus fájdalom és betegség munkafüzetet a tizenévesek számára.
Rachel Zoffness, PhD, klinikai pszichológus, Orvosi Tanácsadó, Oktató és szerző, aki krónikus fájdalomra, orvosi betegségre és sérülésre szakosodott. Kognitív viselkedésterápiát (CBT) biztosít tizenévesek és felnőttek számára, előadásokat és tréningeket tart, valamint tanácsadóként szolgál kórházak és egészségügyi szakemberek számára. Zoffness—más néven Dr. Z-tanít a University of California, San Francisco (UCSF) School of Medicine, amely fájdalom idegtudományi oktatás orvosi rezidensek és gyakornokok. A Brown-on, a Columbia-N, A San Diego-i Kaliforniai Egyetemen, a San Diego-i Állami Egyetemen, A New York-i Egyetem Child Study Centerén, a Mount Sinai West-en és a Mindful Centerben tanult.