ahogy szeptember megfordult október és a levelek kivirágzott árnyalatú narancs, a legjobb barátom és én elváltak útjaink. Egyetlen ajtót sem csaptak be, a véglegesség végleges töredékei nem sikoltoztak a félig elfogyasztott saláták felett, egyetlen túlzott ölelés sem jelezte fejezetünk végét, mint besties. De volt egy egyértelmű pillanat, amely állandó fordulópontot jelentett, ugyanúgy.
bár a barátságunk véget ért (minden szappanopera dicsőségében) egy fiú miatt, rengeteg oka van annak, hogy a legjobb barátok elválhatnak. Talán elengedett egy titkot, vagy olyan tökéletesen csúnya és bántó dolgot mondott, hogy csak valaki, aki nagyon közel áll hozzád, meg tudta csinálni. Lehet, hogy a haverod elkezdett leütni vagy aláásni a sikereidet. Vagy talán egyikőtök átköltözik az országon, és a barátság kevésbé lesz kényelmes. “A különböző élethelyzetek valóban megváltoztathatják a barátság megjelenését, sőt egyes esetekben akár véget is vethetnek annak: válás, költözés, partner, baba, új munka vagy akár betegség” – mondja Jacqueline Mroz, a Girl Talk: What Science can Tell Us About woman Friendship című könyv újságírója és szerzője.
az is lehetséges, hogy a barátság egyenesen mérgezővé vált—igen, mondja Courtney Glashow, az LCSW alapítója és pszichoterapeuta az Anchor Therapy LLC-ben Hobokenben, New Jersey-ben, csakúgy, mint a romantikus kapcsolatok, a barátságok az egészséges és szórakoztató ellentétévé válhatnak. Ugh. “Az egészséges barátságoknak támogatónak, kommunikatívnak és kölcsönösnek kell lenniük. Bármi kevesebb, mint hogy érdemes egy lépést hátra, foglalkozik a probléma a barátod, és elválasztó, ha ez lesz elég rossz.”
az októl függetlenül a barátság felbomlása rendkívül fájdalmas lehet. Mroz több száz nőt kérdezett meg a könyvéhez, és azt mondta, sokan a váláshoz hasonlították. “Ezek a szakadások sok önbizalomhiányt okozhatnak a nőknek, különösen, ha nem tudják, miért nem sikerült a kapcsolat, vagy miért hagyta abba a barát a támogatást és a szeretetet. Ezek a szakadások hatalmas nyugtalanságot jelentenek a nők életében és identitásában” – mondja.
tehát mit csinálsz, ha egy barátság megromlik? Van egy végszó az utolsó tapló dátum és szellem? Jársz párterápiára? Vagy te… nem csinálsz semmit? Mroztól és Glashow-tól kértem tanácsot a továbblépéshez. Az alábbiakban a gyógyulás négy legfontosabb stratégiája.
próbálj meg őszinte beszélgetést folytatni a lezárás érdekében
a legtöbb barátsági szakítás téves kommunikáció miatt történik, ezért Mroz azt javasolja, hogy próbáljon meg egy beszélgetést folytatni, ahol kivonja, és mindegyik megosztja az oldalát. “Volt egy nagyon jó barátom az egyetemről, és úgy éreztem, hogy amikor összejöttünk, mindig telefonált, de soha nem hoztam fel, és egyszerűen nem vettük fel a kapcsolatot. Aztán, amikor kutatást végeztem a Girl Talk számára, inspiráltnak éreztem, hogy felhívjam és megoldjam a problémáinkat, kiderült, hogy fogalma sem volt róla, hogy csinálja, és egészségügyi problémája volt, ezért távolodott el magától.”
Ha ezt az utat választja, Glashow azt javasolja, hogy győződjön meg róla, hogy ez egy beszélgetés, nem pedig egy hibás játék. “Fejezze ki, mit érez az” én ” kijelentésekkel. Nyissa meg a beszélgetést sebezhetőséggel. Ne hibáztass, hanem hallgass.”Ne feledje, hogy ezt a beszélgetést vagy a lezárás érzése miatt folytatja, vagy azért, hogy megnézze, lehetséges-e újjáéledni. A régi harcok megkezdése sem segít.
fontolja meg a személy blokkolását vagy követésének megszüntetését a közösségi médiában
Ha úgy döntött, hogy csak tovább akar lépni, és hogy a barátság reneszánsza nem lehetséges, segíthet a személy követésének vagy blokkolásának megszüntetése a közösségi médiában. “A közösségi médiában hozzáértő világunkban hasznos lehet, ha nem kell aggódnia, hogy az ex-bestie mit tesz közzé” – mondja Glashow. “De attól függ, miért ért véget a barátság. A blokk lehet túl szélsőséges vagy drámai, ha a barátság A out, mert valaki költözött, vagy volt egy baba. De szükség lehet rá, ha a barátod lefeküdt a partnereddel, vagy csúnya pletykát kezdett rólad.”
végső soron az unfollow vagy a block gombra kattintás az öngondoskodás és az önfenntartás hatalmas cselekedete lehet. És ha ez az, amire szükséged van, hogy továbblépj, Glashow szerint ez egy tökéletesen elfogadható megküzdési mechanizmus.
adj magadnak időt gyászolni
amikor egy barátság véget ér, elveszítesz valakit, akit szerettél az életedből. “Ez veszteség, ezért veszteségként kell kezelned. Engedélyt akarsz adni magadnak, hogy gyászolj, hiányozz nekik, szomorúnak érezd Magad, és érezd minden más érzelmet, ami felmerül ” – mondja Glashow.
általában nem számítunk arra, hogy a barátságok véget érnek, ahogy egy romantikus kapcsolat végét várhatjuk. Ezért mondja Mroz, hogy a BFF-n túljutni még nehezebb lehet gyászolni. Az ő javaslata: Amikor elkezd hiányozni a barátja, engedje meg magának, hogy emlékezzen a jó időkre, de ne felejtse el azt sem, hogy miért szakított először.
forduljon a többi barátjához támogatásért és szeretetért
amikor egy barátság véget ér, kétséget vagy bizonytalanságot érezhet a többi nővel kapcsolatban, akikhez közel áll. “Ne hagyja, hogy az egyik barátja iránti bizalmatlansága vagy a bánat, amelyet spirálnak érez” – mondja Glashow. Helyette, hajoljon be más barátságaiba támogatásért. Viszont légy az a támogató, szerető, megbízható barát, akinek azt kívánod, bárcsak az ex-barátod lett volna veled.