Maybaygiare.org

Blog Network

A legjobb egészséges Hummus

Ez az egészséges Hummus recept sima és krémes, és egyszerű & egészséges összetevők! Olyan az íze, mint az eredeti hummusnak, amit egy étteremben kapnál.

a legjobb egészséges hummus

egy nagyszerű egészséges hummus recept

a Hummus egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket mindig kéznél kell tartanom a konyhámban. Komolyan, ha nincs hummus a hűtőben, akkor valami egyszerűen nem érzi jól magát.

valószínűleg figyelmeztetnem kell a recept elkészítése előtt, hogy ez a hummus örökre megváltoztatja a bolti hummus perspektíváját. Komolyan itt vagyok az emberek, ha egyszer elmész homemade…it nehéz visszamenni.

Ha szórakoztató vagy kreatívabb hummus recepteket szeretne készíteni, akkor ez a minden Bagel Hummus és ez a sült cukorrépa Hummus tökéletes játszani!

a legjobb egészséges hummus

néhány megjegyzés erről a receptről

mivel ez a hummus friss, minden természetes összetevőből készül, nem marad olyan hosszú ideig, mint a boltban vásárolt hummus, ami soha nem volt probléma az otthonom, mivel általában egy-két napon belül megeszik.

Ez a hummus recept könnyen elkészíthető, természetesen vegán, Vitamix-ben vagy élelmiszer-feldolgozóban is elkészíthető.

a legjobb egészséges hummus

hogyan lehet a hummus egészséges

először száraz vagy konzerv csicseriborsót használhat. Ahhoz, hogy ez a recept felgyorsítsa a dolgokat, konzerv csicseriborsót használunk. Ha száraz csicseriborsót használ, áztassa őket egy éjszakán át, majd szakács egy fazék forrásban lévő vízben, amíg puha.

a csicseriborsónak természetesen van egy kis héja, amely azonnal leválik, ha finoman összenyomja őket az ujjaival, vagy ha óvatosan tekeri őket egy tiszta konyharuhába. Ne hagyja ki ezt a lépést! Ez lesz, hogy a hummus, hogy sima, krémes textúra.

ezután szakács csicseriborsót egy fazék forrásban lévő vízben közepes-magas hő körülbelül 10 percig, amíg azok extra puha. Ez a második lépés a krémes álmodozó hummus elérésében.

használhat nagy sebességű turmixgépet (például Vitamix-et) vagy konyhai robotgépet a hummus felkorbácsolásához. Ügyeljen arra, hogy jó 4-5 percig keverje össze, hogy minden jól be legyen építve.

a legjobb egészséges hummus

szeretem, hogy házi pita chips szolgálni a legjobb egészséges hummus. Ehhez csak feldaraboltam néhány pitát háromszögekre, megmostam őket olívaolajjal, megszórtam za ‘ Atar fűszerrel, és addig pirítottam őket, amíg szépek és ropogósak nem lesznek!

íme néhány nagyszerű lehetőség arra, hogyan szolgálhatja ezt a hummust:

  • egy oldalon a kedvenc keksz
  • mint egy kenhető egy szendvicset
  • egy saláta
  • a feldarabolt zöldségeket
  • egy kanál

Ha keres néhány más nagy hummus variációk győződjön meg róla, hogy nézd meg ezt a sült répa hummus és ez edamame hummus recept!

több hummus receptek kipróbálni

  • Curried fehér bab Dip
  • Edamame Hummus
  • Hummus Toast 3 módon
a legjobb egészséges hummus

ha kipróbálta ezt az egészséges hummust vagy bármilyen más receptet a blogon, tudassa velem, hogy tetszett, ha megjegyzést/minősítést hagyott alább! Kövessétek a Pinteresten, Instagram-on és Facebook-on is a még finomabb ízekért!

Print

clock clock iconcutery evőeszközök iconflag flag iconfolder mappa iconinstagram instagram iconpinterest Pinterest iconfacebook facebook iconprint nyomtatás iconsquares négyzetek iconheart heart iconheart solid heart solid icon

leírás

Ez a legjobb egészséges hummus recept! Ismerje meg a sima krémes és bolyhos hummus készítésének titkát!

összetevők

Scale1x2x3x

  • 1 15 oz lehet szerves csicseriborsó
  • 1/2 teáskanál szódabikarbóna
  • 1/2 csésze tahini
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1/2 teáskanál só
  • 1/2 teáskanál kömény
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 2 evőkanál citromlé
  • 1/2 csésze-3/4 csésze hideg víz (attól függően, hogy milyen vastag, mint a hummus)
  • olívaolaj, za ‘ Atar, paprika, petrezselyem, vagy bármi tetszik a tetejére!

utasítások

  1. engedje le és öblítse le a csicseriborsót, majd távolítsa el a héját a csicseriborsó tiszta konyharuhába forgatásával. A bőr természetesen leválik.
  2. dobja el a bőrt, és helyezze a csicseriborsót egy fazék forrásban lévő vízbe 1/2 teáskanál szódabikarbónával.
  3. szakács 8-12 percig közepes-magas hő, amíg a csicseriborsó puha. Távolítsa el a tűzről és engedje le.
  4. adjuk hozzá a csicseriborsót, a tahinit, a fokhagymát, a sót, a köményt, az olívaolajat és a citromlevet egy élelmiszer-feldolgozóhoz vagy nagy sebességű turmixgéphez. keverje addig, amíg minden sima nem lesz, szükség szerint lekaparva a széleket.
  5. kezdjük hozzá a hideg vizet, hozzátéve, 1/4 csésze egy időben, és keverés bele, körülbelül 5 percig.
  6. ízlés és állítsa fűszerezés, ha szükséges (só, kömény, citromlé)
  7. tálaljuk tetején olívaolaj, za ‘ Atar fűszer, paprika, vagy petrezselyem.

Megjegyzések

körülbelül 1/2 teáskanál sót használok, de a használt csicseriborsótól függően érdemes hozzáadni egy kicsit több sót vagy fűszerezést. Kóstolja meg és állítsa be ennek megfelelően.

Ez a hummus egy hétig jól tárolódik a hűtőszekrényben

táplálkozás

  • tálalás mérete: 2 evőkanál
  • kalória: 110
  • cukor: 2G
  • zsír: 6g
  • telített zsír: 0g
  • szénhidrátok: 14g
  • rost: 2g
  • fehérje: 5G

kulcsszavak: egészséges hummus, könnyű hummus recept, Krémes hummus recept

Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy kis jutalékot fogok tenni, ha ezeken a linkeken keresztül vásárolsz. Csak olyan termékeket ajánlok, amelyeket ismerek, bízom és szeretek!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.