Maybaygiare.org

Blog Network

A legjobb gyakorlatok az arcod és a nyakod tónusához

Arc jóga

senki sem szereti látni az öregedés jeleit. Egy kicsit úgy érzi, hogy szüksége lehet egy nyakemelésre? Mi lenne, ha azt mondanám, hogy úgy nézne ki, mint egy arc-és nyakemelés? És anélkül, hogy pénzt fizetne, és anélkül, hogy elhagyná az asztalát? Lehet, hogy meglepett, hogy megtudjuk, arc és nyak jóga, de működik! Tartós hatást gyakorolhat a finom vonalakra, a ráncokra és a laza bőrre, amely az arcon és a nyakon jelenik meg, ahogy öregszel.

ezek az egyszerű lépések elvégezhetők az íróasztalnál, vagy éjszaka lefekvés előtt.

1. Puff fel az arcod

Ez könnyű. Fújja ki mind az arcát, mind a levegőt a szájában az egyik arcáról a másikra. Számoljon ötször mindkét oldalon, majd fújja ki a levegőt a szája O alakján keresztül. Ismételje meg háromszor vagy négyszer, hogy az arca szilárd maradjon.

2. Húzza ki a nyelvét

butának fogja érezni magát, de ez a lépés erősíti az állát, az állkapcsát és a nyakát. Dugja ki a nyelvét, ameddig csak megy. Tartsa öt másodpercig. Ismételje meg ötször négyszer.

3. Pucker up

nagyszerű gyakorlat az arcod, az ajkad és a nyakad körül. Forduljon fel a mennyezet felé. Miközben felnézett, Pucker fel, mint te csókolsz valaki magas. Tartsa öt másodpercig. Ismételje meg ötször. Bónusz: ragassza ki a nyelvét, miközben ezt a gyakorlatot végzi a magas arccsontokhoz és a jobb állkapocshoz.

4. A szemek mindent elmondanak

senki sem szereti látni, hogy a varjak lába béleli a szemét. Ez a gyakorlat segíthet megszabadulni a nem kívánt vonalaktól a szem és a homlok körül. Nyisd ki a szemed. Tartsa öt másodpercig, kezével kényszerítse vissza a homlok bőrét. Ismételje meg háromszor.

5. Erősítse meg a nyak izmait

Ez kiválóan erősíti a nyakát, megszabadul a nem kívánt stressztől, sőt segít abban, hogy a kettős állán dolgozzon. Döntse a fejét oldalra, majd tekerje előre-hátra a válla mentén. Először az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. Ismételje meg háromszor.

6. Próbáld ki a bagoly nyújtást

Állj egyenesen, karjaid laza az oldaladon, vállaid pedig lazán és lefelé. Duzzogj a szádra. Lassan lélegezzen az orrán keresztül, lassan fordítsa el a fejét, a válla fölé nézve. Érezni fogja az állkapcsát és a nyakát. Ismételje meg mindkét oldalon ötször. Ha gyenge álla van, ez a gyakorlat segít megerősíteni, valamint tonizálja a nyakát. Segíthet a vállak ellazításában is.
már használja a jóga, hogy fitt, tónusú és egészséges az egész tested. Az arc és a nyak jóga segít megőrizni rugalmasságát és az öregedés jeleit. Ezek a lépések növelik a vérkeringést, ami egészségesebb megjelenést kölcsönöz az arcának. Még jobban érzi magát, mivel a nyakában, a vállában és az állkapocsban lévő stressz megkönnyíti ezeket a gyakorlatokat. Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat a rendszeres szépségápolási rutin részeként. Észre fogod venni, drámai eredményeket, mielőtt tudod!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.