a Melatonin nem biztonságos a szoptató anyák számára, itt s miért

a szoptatás és a Melatonin csak nem keverednek. A Melatonin nem jó módja annak, hogy aludjon szoptatás közben – itt van, amit tudnia kell. Gyakran, amikor a nők megszülik édes babájukat, azt hiszik, hogy visszatérhetnek minden normális tevékenységükhöz, és elkezdhetik ugyanazokat a gyógyszereket szedni, mint a terhesség előtt. Nagyon fontos, hogy a szoptató anyák megértsék, hogy sok a gyógyszerek, kiegészítők és vitaminok egyenesen az anyatejbe, és hatással lesz a szoptató gyermek. Mindig győződjön meg róla, hogy a szoptatás ideje alatt megvitatja az összes gyógyszert (mind az előírt, mind a vény nélkül kapható gyógyszereket) az egészségügyi szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem károsítja-e gyermekét.

mi a Melatonin?

a Melatonin olyan dolog, amit a szervezet természetesen segít az alvás szabályozásában. WebMD szerint ” a Melatonin fő feladata a szervezetben az éjszakai és nappali ciklusok vagy az alvás-ébrenlét ciklusok szabályozása. A sötétség miatt a test több melatonint termel, ami jelzi a testnek, hogy készüljön fel az alvásra. A fény csökkenti a melatonin termelést, és jelzi a testnek, hogy készüljön fel az ébredésre. Néhány embernek, akinek alvási nehézségei vannak, alacsony a melatonin szintje. Úgy gondolják, hogy a melatonin kiegészítőkből történő hozzáadása segíthet nekik aludni.”

bár a Melatonin, ha megtalálható a szervezetben, természetes hormon, a Melatonin tabletta nem. A melatonint tablettaként szintetikusan állítják elő laboratóriumban. Fontos, hogy az emberek megértsék, hogy a melatonin nem vitamin vagy kiegészítő, hanem hormon. “Az emberek úgy gondolják, mint egy vitamin, de a valóságban a melatonin hormon” – mondja Craig Canapari, MD, a Yale Orvostudományi Iskola gyermekgyógyászati alvási Központjának igazgatója a WebMD-nek.

A Melatonin biztonságos?

Általánosságban elmondható, hogy a Melatonin biztonságos, ha megfelelő dózisban, megfelelő korban és megfelelő időben használják. A melatonint nem szabad hosszú távon alkalmazni. A szakértők megosztották, hogy sokan túlzottan használják a bevett Melatonin mennyiségét, és a szülők túl fiatalon használják őket gyermekeken. Leslie Swanson, Ph.D., A Michigan Medicine Sleep and Circadian Research Laboratory pszichiátriai klinikai docense szerint “a melatonin — kiegészítők kisebb dózisai — 0,5 milligramm vagy annál kevesebb-hasonló szintet eredményeznek, mint amit az agy természetes módon termel. Nagyobb adag, például 3 milligramm bevétele után a melatonin szintje a normálnál 10-szer magasabb lehet.”Nehéz megtalálni a megfelelő adagot.

Melatonin& szoptatás; biztonságos?

most beszéljünk arról, hogy miért jöttél először erre a cikkre; melatonin és szoptatás. Szoptatás alatt nem ajánlott bármilyen típusú hormont szedni. A Melatonin egyenesen az anyatejbe kerül, és nagyon negatívan befolyásolhatja a babát. Bár a mellékhatások nem mind ismertek, a szakértők tudják, hogy ez megzavarhatja gyermeke alvási ütemtervét.

a Hello Anyaság szerint “egy csecsemő, aki küzd a rendszeres alvási ütemterv kidolgozásával, erőfeszítéseit megzavarhatja az anyatejben lévő melatonin.”Az anyáknak meg kell érteniük, hogy a természetes Melatonin már átjut az anyatejbe, így a baba nem kaphat többet. A Melatonin csökkenti a tejellátást is, mert ” csökkenti a prolaktin szintjét, amely a tejtermeléshez szükséges hormon. A melatoninnak más hormonális hatásai is lehetnek.”

A Melatonin alternatívái

ne csalódjon. A Melatonin nem az egyetlen dolog, amellyel több alvást kaphat. Számos természetes módja van annak, hogy segítsen az alvásban.

• Egyél egészségesebb: az alvási pontszám szerint az egészséges táplálkozás jelentősen javíthatja az alvást. Nem csak azt veszi észre, hogy gyorsabban tud elaludni, hanem javítja az alvás minőségét és időtartamát is. Ha éjszaka többször kell felébrednie, hogy éhes nyűgös babát etessen, akkor valószínűleg minőségi alvásra vágyik, amikor alszik; az egészséges táplálkozás elérheti ezt a célt. Viszont az elegendő alvás valóban arra ösztönözheti Önt, hogy jobban étkezzen.
• kevesebb képernyőidő lefekvés előtt: az SLC Health szerint a National Sleep Foundation azt mondja, hogy ne használjon semmilyen elektronikus eszközt 30 perccel lefekvés előtt; ez magában foglalja a tévénézést, a táblagépen való játékot vagy a telefon megtekintését. Ha elkerülöd a képernyőket lefekvés előtt, gyorsabban fogsz aludni, és nyugodtabb éjszakai alvást kapsz. A szakértők azt tanácsolják, hogy ne nézzen a telefonjára, vagy ne kapcsolja be a televíziót az ápolási foglalkozások során, mert sokkal nehezebb aludni.
• pohár meleg tej: az UMAS Health szerint a tejben nincs semmi olyan, ami álmosabbá tenné az embereket, de a tej melege a teljes gyomorral kombinálva fizikai hatást okozhat.
• Unisom: ha az összes természetes gyógymód nem működik, kipróbálhatja az Unisom-ot, amely biztonságos a terhesség és a szoptatás alatt. Ez nem megy keresztül az anyatej, de egy nagyon kis mennyiségű, hogy nem okoz semmilyen mellékhatást a baba.

nagyon nehéz lehet aludni terhes vagy szoptató állapotban. Nagyon frusztráló, ha annyira fáradt vagy, mégis úgy tűnik, hogy semmi sem teszi meg az alvást, amire szüksége van. Győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával, ha úgy érzi, hogy nehezen alszik szoptatás közben. Lehet, hogy orvosa konkrét és személyre szabott tanácsokat adhat Önnek az alvás legjobb módjáról.

források: WebMD, Mayo Klinika, egészségügyi Blog, Hello Anyaság, alvási pontszám, UMAS Egészség, NCBI, SLC Egészség