szauna és gőzfürdő rajongó vagyok, és gyakran ajánlom a” verejtékfürdést ” a bőr tisztítására, a fájó izmok megnyugtatására vagy egyszerűen pihenésre. A száraz vagy nedves hőségben történő izzadás előnyös lehet az ízületi gyulladásban, asztmában vagy légúti fertőzésekben szenvedő betegek számára is, és elősegítheti az ételek vagy italok túlzott mértékű kilábalását. Az izzadás megszabadítja a testet a felesleges nátriumtól és más nem kívánt anyagoktól, beleértve a gyógyszereket és a toxinokat; ily módon a munkaterhelés egy részét leveheti a májról és a vesékről. (Azt javaslom, hogy rendszeresen látogasson el szaunákba vagy gőzfürdőkbe máj-vagy vesebetegségben szenvedő betegek számára.) A szauna túlmelegedésének elkerülése érdekében azt javaslom, hogy korlátozza az idejét 20 percre egy szakaszon. A szaunák előtt, alatt és után feltétlenül igyon sok vizet a folyadékok helyreállításához. Ha magas vérnyomása vagy szívbetegsége van, feltétlenül kérdezze meg orvosát; a szaunában való túlmelegedés stresszt okozhat a szívben.
a pezsgőfürdők nagyon pihentetőek lehetnek, és mivel elősegítik az izzadást, egészségesek is lehetnek. A pezsgőfürdőkkel kapcsolatos fő gondom a higiéniával és a tisztításhoz használt vegyszerekkel kapcsolatos. Hacsak nem megfelelően fertőtlenítik, a pezsgőfürdők baktériumokat hordozhatnak, amelyek bőr-és egyéb fertőzéseket okozhatnak. A pezsgőfürdőkben használt magas klór-vagy brómszint irritálhatja a bőrt, az orrot és a légzőrendszert.
a pezsgőfürdő folliculitis egy bakteriális fertőzés által okozott kiütés, amelyet általában rosszul fertőtlenített pezsgőfürdő áztatása után tapasztalnak, és akkor is előfordulhat, ha a víz tiszta. Maradjon távol a kádaktól, ha a víz zavaros vagy zöld, vagy nincs megfelelő szaga. A pezsgőfürdők santizálásához réztermékeket ajánlok, például a Cleanwater Blue rendszert, amelyet otthon használok. Klórmentes és nagyon egyszerű a használata.
nem tanácsolom a terhes nőknek, hogy áztassanak forró kádakban, mert a hő megemelheti az anya testhőmérsékletét, ami befolyásolhatja a magzat vérkeringését. (Nem ugyanazok az aggodalmak vannak a szaunák száraz melegével kapcsolatban, amelyek szerintem rendben vannak az egészséges terhes nők számára.)
a verejtékezés fő kockázata a túl hosszú tartózkodás és a túlmelegedés okozta ájulás, de más balesetek is előfordulnak. A Nemzeti Elektronikus Sérülésfelügyeleti rendszer által az 18 években az 1990 és az 2007 között összegyűjtött forró kád sérülésekre vonatkozó adatok elemzése szerint több mint 80,000 XNUMX ember sérült meg a pezsgőfürdőben vagy a pezsgőfürdőben, elég komolyan ahhoz, hogy egy ügyeletre kerüljön; a sérülések közel fele csúszásból vagy esésből származott. Az esetek 10% – ában azonban a hő túlexponálása volt a probléma. Ezenkívül a fogyasztói termékek Biztonsági Bizottsága 2009-ben arról számolt be, hogy több mint 800 pezsgőfürdővel kapcsolatos haláleset történt 1990 és 2009 között, ezek közel 90 százaléka 3 év alatti gyermekeknél történt.
a kutatók, akik elemezték a sérülési adatokat az American Journal of PreventiveMedicine 2009.decemberi számában közzétett tanulmányhoz, azt javasolták, hogy a biztonság kedvéért a legjobb, ha a pezsgőfürdőt csak 10-15 percig használják, legfeljebb 104 fokos hőmérsékleten. (A japánok sokkal forróbbak, és úgy tűnik, hogy jól vannak. A japán stílusú, rozsdamentes acél pezsgőfürdőt 108-110 fokon tartom.)
Andrew Weil, M. D.