Ha bármilyen időt töltött a fitnesz térben, akkor több súlycsökkentő helyet hallott, mint egy TV-szerető insomniac.
tudod, olyan dolgok, mint …
“ez a por a “titok”, hogy 10, 20, akár 30 fontot veszít egy hónap alatt!”
“ez a tabletta blokkolja a szénhidrátok felszívódását és elnyomja az étvágyat!”
“néhány ilyen naponta, és lehet enni semmit, és még mindig fogyni!”
és ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg bementél néhányra.
” ki tudja?”gondoltad. “Talán tényleg működik?”
Nos, rendben van. Mind jártunk már ott. És most szkeptikusak vagyunk bármiben, ami azt állítja, hogy gyorsabban fogyunk.
Ez jó. Kellene.
(ugyanolyan szkeptikusnak kell lennünk minden olyan kiegészítővel kapcsolatban, amely azt állítja, hogy segít az izomépítésben is.)
hogy elvezet minket, hogy ezt a cikket, és a kiegészítő synephrine.
Ez általában megtalálható az edzés előtti kiegészítők, mert ez egy könnyű stimuláns és a zsírégető kiegészítők, mert állítólag felgyorsítja a fogyás.
mennyire hasznos ez valójában, és milyen eredményekre számíthat? És mi a helyzet a dózisokkal és a mellékhatásokkal?
foglalkozzunk ezekkel a kérdésekkel és még többet, és derítsük ki, hogy a synephrine megéri-e a pénzt és a figyelmet.
inkább meghallgatná ezt a cikket? Kattintson az alábbi lejátszás gombra!
szeretne még több ilyen dolgot hallgatni? Nézze meg a podcastomat!
mi a Synephrine?
Synephrine egy természetben előforduló anyag ismert, mint egy alkaloid, amely megtalálható a növényekben.
Ez különösen bőséges a keserű narancs gyümölcs, ezért gyakran nevezik ezt a nevet.
a hagyományos kínai orvoslásban a synephrine-t évezredek óta használják, főleg citrusfélék héján keresztül nyerik.
kémiailag hasonló az efedrinhez és a pszeudoefedrinhez, amely számos over-the-counter hideg/allergiás gyógyszerben és fogyásban és energia-kiegészítőkben található, amelyek ma huangot tartalmaznak.
ennek megfelelően a synephrine hatással van az emberi test mellékvese rendszerére, és növeli az alapanyagcserét, ami a napi kalóriakiadás 70% – át teszi ki.
szeretne 20% – ot megtakarítani a Legion kiegészítők első rendelésén?
miért egészítik ki az emberek a szinefrint?
tanulmányok azt mutatják, hogy a synephrine felgyorsítja az anyagcserét, ami hozzájárul a zsírégetéshez és a súlykezeléshez.
ennek oka egyszerű:
ha zsírt akarsz veszíteni, több energiát kell égetned, mint amennyit eszel.
így bármi, ami segít több energiát égetni (például a synephrine, a koffein és a testmozgás), segíthet a zsír gyorsabb elvesztésében.
Synephrine is gyakran értékesítik, mint a ” makacs zsírégető.”
Ez hooey-nak hangzik, de van tudomány, amely alátámasztja, amire egy perc alatt eljutunk.
a lényeg az, hogy a legtöbb ember kiegészíti a synephrine – t, hogy gyorsabban elveszítse a zsírt.
mennyire jól működik?
milyen előnyei vannak a Synephrine-nek?
mint egy enyhe stimulánstól elvárható, amely növeli az energiafelhasználást, a synephrine kiegészítés fő előnye a gyorsabb fogyás.
például egy tanulmány megállapította, hogy egyetlen 50 milligramm szinefrin adag 65 kalóriával növelte az alapanyagcserét a következő 75 perc során.
A kutatások azt mutatják, hogy ez az anyagcsere-fellendülés jelentősen növelhető több mint 180 kalóriára, ha a szinefrint két másik molekulával kombinálják a keserű narancssárga gyümölcsben: naringin és hesperidin.
Ez ugyanannyi kalóriát éget el körülbelül 20 perc kocogás alatt. Ez további 1300 kalóriát éget el hét naponta–a kalóriák valamivel több mint egyharmada egy font zsírban. Az számít.
(és ez az, amiért már benne klinikailag hatékony adag mindhárom ilyen molekulák a mi zsírégető kiegészítő PHOENIX.)
továbbá a tanulmányok azt mutatják, hogy a synephrine szinergikusan működik a koffeinnel, hogy fokozza mind a koffein, mind a saját zsírégető tulajdonságait.
azaz, ha koffeint és szinefrint szed együtt, akkor több zsírt éget, mint ha külön szedné őket.
azt is érdemes megjegyezni, hogy a szinergizmus megjegyezte standard “ECA” (efedrin, koffein, aszpirin) verem is vonatkozik synephrine.
A kutatások azt mutatják, hogy a synephrine másik előnye, hogy növelheti az élelmiszerek termikus hatását, különösen a nőknél. Ez még több energiaköltséget és így nagyobb zsírégetést jelent.
egy másik előny az, amit már érintettünk–a synephrine hatása a makacs zsírra.
a fiziológia meglehetősen összetett, de itt van a hosszú történet rövid:
a test zsírégetési folyamatát katekolaminoknak nevezett vegyi anyagok szabályozzák. Ezek a molekulák kötődnek a zsírsejtek receptoraihoz, és kiváltják a tárolt energia felszabadulását az égéshez.
a probléma azonban az, hogy egyes zsírsejtek ellenállnak a mobilizációnak. Vagyis nem reagálnak a katekolaminokra, mint más zsírsejtek, amelyeket könnyebb égetni.
Ez az oka annak, hogy amikor elkezdi a zsírégetést, azonnali eredményeket lát a test bizonyos területein, mint a mellkas, a karok és az arc, de más területeken, mint a gyomor, a csípő és a comb.
ennek oka az, hogy a zsírsejtek két különböző típusú receptorral rendelkeznek a katekolaminok számára:
- alfa-receptorok
- béta-receptorok
Ezek a receptorok teljesen ellentétesek a funkcióban, mivel az alfa-receptorok gátolják a zsír mobilizálását, és a béta-receptorok aktiválják azt.
így a nagy mennyiségű béta-receptorral rendelkező zsírsejteket viszonylag könnyű égetni (zsugorodni, tényleg, de az ötlet), míg a nagy mennyiségű alfa-receptorral rendelkezők nem.
nos, a synephrine segíthet a makacs zsírsejtek mozgósításában azáltal, hogy blokkolja az alfa-receptorok aktivitását a zsírsejtekben.
más szavakkal, a synephrine segíthet megakadályozni, hogy a zsírsejtekben lévő alfa-receptorok fékezzék a zsír mobilizálását.
végül, de nem utolsósorban az a tény, hogy bármi, ami képes növelni a katekolamin aktivitását, elnyomhatja az éhséget az étkezések között (a harc vagy a menekülési válasz egyik eleme).
a Synephrine étvágycsökkentő hatását állatkísérletekben bizonyították, és meglehetősen sok anekdotikus támogatást is nyújtanak (sokan úgy találják, hogy ez egy hatékony étvágycsökkentő).
mi a Synephrine klinikailag hatékony adagja?
” a mi?”lehet, hogy gondolkodsz.
a kiegészítés klinikailag hatékony dózisa az előnyöket bizonyító tudományos vizsgálatokban felhasznált mennyiség.
látod, nem elég csak tudni, hogy a synephrine javíthatja a zsírégetést. Tudnia kell, hogy mennyi szükséges az eredmények megtekintéséhez.
és amikor áttekinti az irodalmat, megtalálja a synephrine sokféle dózisát, amelyet fogyás céljából használnak.
a leghatékonyabb dózisok a napi 25-50 milligramm tartományban voltak, bár 50 milligramm jelentősen felülmúlta a 25 milligrammot.
milyen típusú eredményeket várhatok a Synephrine – től?
mint minden természetes kiegészítők, nem pin irreálisan magas elvárásokat synephrine.
ne feledje, hogy a kiegészítők nem építenek nagy fizikumokat. A megfelelő képzés és táplálkozás iránti elkötelezettség igen.
Ez azt jelenti, hogy itt van, amit elvárhat a synephrine kiegészítéstől:
- a bazális anyagcsere sebességének enyhe emelkedése.
- a zsírsejt-receptorok aktivitásának enyhe csökkenése, amely megakadályozza a zsír mobilizálását.
- az élelmiszer termikus hatásának enyhe növekedése, vagy az élelmiszer metabolizálásának “energiaköltsége”.
Ha ez nem hangzik olyan szexi neked, megértem. Csak úgy hívom, ahogy van.
Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad kiegészíteni a syneprhine-t. Ez csak azt jelenti, hogy nem csak a synephrine-t kell kiegészítenie, ha valóban javulást szeretne látni.
ugyanez mondható el a legtöbb természetes kiegészítőkről.
önmagukban, egyénileg, ők underwhelming. Vegyük a megfelelőeket együtt, és a kumulatív hatások észrevehetővé válhatnak.
például, ha a synephrine-t naringinnel és hesperidinnel párosítja, akkor megháromszorozhatja az anyagcsere-lendületet. Ha koffeint is adunk hozzá, a hatások még hangsúlyosabbá válnak.
ami a tényleges zsírégetést illeti, ha ezt a négy kiegészítőt minden nap (és különösen az edzés előtt) szedte, ésszerű feltételezni, hogy hetente további 0,5 Font zsírégetést igényel.
és ez elég ahhoz, hogy számítson, ha következetesen keményen edz és jól eszik.
(meg kell említenem, hogy még gyorsabban elveszítheti a zsírt–és különösen a makacs zsírt–, ha hozzáadja a yohimbine-t a keverékhez.)
a Synephrine-nek van-e mellékhatása?
ha piszkálni körül az interneten a választ, talál szörnyű figyelmeztetések, hogy synephrine növelheti a magas vérnyomás, ájulás, szívroham, stroke, és “egyéb súlyos mellékhatások.”
nos, számos tanulmány kimutatta, hogy a synephrine nem növeli a vérnyomást, és a kutatások azt mutatják, hogy általában biztonságos és jól tolerálható.
a valóság az, hogy ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor nem fogsz sokat észrevenni, ha synephrine-t szedsz. A legtöbben az energia enyhe növekedéséről számolnak be, a stimulánsokkal általában összefüggő hátrányok (idegesség, émelygés, gyors szívverés stb.).
Ez azt jelenti, hogy ha bármilyen egészségügyi állapota van, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek ellenjavallták a synephrine kiegészítését, természetesen konzultáljon orvosával a használat előtt. Ilyen például a magas vérnyomás, az antidepresszánsok és a HIV/AIDS.
A legjobb szinefrin-kiegészítők
mint valószínűleg tudod, a szinefrint elsősorban zsírégetőként értékesítik.
most már tudod, miért.
és az első dolog, amit meg kell értened az ilyen típusú kiegészítőkről, ez:
nincs tömeg veszteség tabletták és porok megy, hogy sovány.
bízz bennem.
ha próbál fogyni, pirulát popping, még a felesleges, nem lesz elég.
ott csak nem olyan biztonságos, természetes “zsírégető” vegyületek elég erős ahhoz, hogy minden a saját, okoz jelentős súlycsökkentés.
most a jó hír:
Ha tudod, hogyan kell vezetni a zsírégetést a megfelelő étrenddel és testmozgással, bizonyos kiegészítők felgyorsíthatják a folyamatot.
a saját testemmel kapcsolatos tapasztalataim alapján és több ezer emberrel dolgozva jól érzem magam, mondván, hogy egy hatékony zsírégető kiegészítés körülbelül 30-50% – kal növelheti a zsírégetést, kevés vagy semmilyen mellékhatással.
vagyis, ha hetente 1 font zsírt veszíthet kiegészítők nélkül (és lehet), akkor hetente 1,3-1,5 font zsírt veszíthet a megfelelőekkel.
a megfelelő zsírégető kiegészítők szedésének másik nagy előnye, hogy különösen hatékonyak a makacs zsír csökkentésére, amely általában hasi zsír nekünk, srácoknak, valamint csípő-és combzsír a lányoknak.
nos, a synephrine egyike azoknak a kiegészítőknek.
a probléma azonban az, hogy hatása meglehetősen enyhe és jelentéktelen, ha önmagában veszi. Emlékeztetünk arra, hogy 50 milligramm 60-70 kalóriával növelheti az alapanyagcsere sebességét. Ez nem sokat mozgatja a tűt.
szerencsére ezeket a hatásokat biztonságosan és nagymértékben felerősítheti számos más molekula (naringin, hesperidin és koffein).
ezért a zsírégető PHOENIX tartalmaz egy klinikailag hatékony adag synephrine, naringin, és hesperidin.
szándékosan kihagytam a koffeint, mert valószínű, hogy olyan vagy, mint a legtöbb fitnesz ember, és inkább nem kapod meg a koffeint a tablettákból.
olyan forrásokból szeretné beszerezni, amelyeket valóban élvez, mint például a kávé és/vagy az edzés előtti ital.
nos, a PHOENIX lehetővé teszi ezt.
Ez is tartalmaz egy kicsit több, mint synephrine, naringin és hesperidin. Azt is előírja, számos egyéb összetevők, amelyek segítenek a zsír gyorsabb és küzdelem az éhség és a sóvárgást…
Epigallocatechin gallát (EGCG)
EGCG egy molekula található a zöld tea, bizonyos típusú dió, és szentjánoskenyér.
Ez egyike a hat hasonló molekulák néven katechinek, és ez az egyik leginkább érintett zsírégető hatásokat.
pontosabban, a vizsgálatok azt mutatják, hogy az EGCG gátolja egy másik enzim aktivitását, amely szintén felelős a lipolízist indukáló vegyi anyagok lebontásáért (a zsír lebontása energia szempontjából).
más szavakkal, az EGCG hosszabb ideig tartja a zsírégető vegyi anyagokat a vérében, ahol továbbra is lebonthatják a zsírsejteket energia céljából.
Ez az oka annak, hogy a kutatások azt mutatják, hogy segíthet gyorsabban elveszíteni a zsírt, és különösen a hasi zsírt.
Forskolin
Forskolin megtalálható az indiai gyógynövény Coleus forskohlii és már régóta használják az ayurvédikus gyógyászatban kezelésére szív-és légzési rendellenességek.
A kutatások azt mutatják, hogy növeli a vérplazmát és a cAMP néven ismert molekula intracelluláris szintjét.
amikor a cAMP magas, az ATP hiányát jelenti (a test sejtenergia legalapvetőbb formája), és így elindít egy folyamatot, amely több ATP-t termel az energiatartalékok (testzsír) elégetésével.
ezért tanulmányok azt mutatják, hogy a kiegészítés forskolin gyorsítja a zsírégetést.
érdekes, hogy a kutatások azt mutatják, hogy növelheti a tesztoszteron szintet is.
szalicin
a szalicin egy gyulladáscsökkentő szer, amely olyan élelmiszerekben található, mint a bogyók, olajbogyó és gombák, és fűzfakéregből állítják elő.
az aszpirinhez hasonlóan a szalicin a szervezetben szaliciklikus savvá metabolizálódik, ezért gyakran használják természetes fájdalomcsillapítóként és vérhígítóként.
A kutatások azt mutatják, hogy a szaliciklikus sav gátolja a prosztaglandinoknak nevezett molekulák termelését, amelyek gátolhatják az efedrin és az efedrinszerű vegyületek, például a synephrin metabolikus hatásait.
Ezen a mechanizmuson keresztül a tanulmányok azt mutatják, hogy a szaliciklikus sav felerősíti az efedrin és az efedrinszerű vegyületek által okozott anyagcsere-lendületet.
korábban említettem, hogy az efedrin, a koffein és az aszpirin “verem” szinergizmusa a szinefrinre is vonatkozik.
nos, a koffein, a synephrine és a szalicin a természetes változata ennek, és ezért is tartalmaztuk mind a synephrine-t, mind a szalicint Phoenixben.
Hordenin
a Hordenin egy olyan molekula, amely a szervezetben természetesen termelődik, és megtalálható olyan élelmiszerekben, mint az árpa, a köles és a cirok, valamint bizonyos típusú kaktuszok.
az EGCG-hez hasonlóan a hordenin gátolja a lipolízist kiváltó vegyi anyagok lebontásáért felelős enzim aktivitását.
Ez lehetővé teszi, hogy ezek a zsírégető vegyi anyagok hosszabb ideig maradjanak a vérben, és ezáltal több zsírsejtet mozgósítsanak.
5-HTP
az 5-HTP a triptofán aminosav metabolizmusában részt vevő vegyület, amely olyan élelmiszerekben található meg, mint a tej, a hús, a burgonya, a sütőtök és a különböző zöldségek.
szerotoninná alakul át az agyban, amely az egyik legfontosabb neurotranszmitter, amely részt vesz a boldogság érzésében.
Ez az oka annak, hogy a kutatások azt mutatják, hogy az 5-HTP növeli az étel teltségérzetét, és így segíthet az étkezés szabályozásában.
csökkentheti különösen a szénhidrátok iránti vágyát.
a lényeg az, ha gyorsabban szeretné elveszíteni a zsírt anélkül, hogy stimulánsokkal vagy más potenciálisan káros vegyi anyagokkal teli pumpálná magát…akkor meg akarja próbálni a Phoenixet.
az alsó sorban a Synephrine
a Synephrine egyike azon kevés zsírégető kiegészítőknek, amelyek megfizethetőek és bizonyítottan felgyorsítják a fogyást (és különösen akkor, ha számos más kiegészítővel kombinálják, amint azt már megbeszéltük).
Ha a költségvetés lehetővé teszi, ők egy méltó mellett a kiegészítő szekrény.
ne vásároljon a hype, bár. A Synephrine nem fogja “megháromszorozni a zsírégetést “vagy” elolvasztani a makacs zsírt a testéről.”
Ez segíthet több kalóriát és így több zsírt égetni, és megtámadni a zsírt, amely lefedi a hasát, a csípőjét és a combját.
és ez idővel nagyobb előrehaladást eredményezhet az igazán kívánt test felé.