az átlagember óránként 250-325 kalóriát éget el, miközben szabadidős játékot játszik egy trambulinon. Az elégetett kalóriák száma a trambulinozástól függ a súlyától és az aktivitás intenzitásától.
számológép
hány kalóriát égetnek el a trambulinból?
képlet
percenként elégetett kalóriák = (MET x testtömeg Kg x 3-ban.5) 200
a ” MET ” a fizikai aktivitás energiaköltségének mérése egy ideig. Megtalálható egy tevékenység találkozott a fenti táblázatban.
az 1-es MET-es feladat nagyjából megegyezik az ember energiaköltségével, ha szobahőmérsékleten ül, nem aktívan emésztve az ételt.
egy 2-es MET-es feladat kétszer annyi energiát használ, mint egy 1-es MET-es feladat. Egy 10-es MET-es feladat 10-szer annyi energiát használ fel, mint egy 1-es MET-es feladat.
MET értékek “nem becsülik meg az egyének fizikai aktivitásának energiaköltségét oly módon, hogy figyelembe vegyék a testtömeg, az adipozitás, az életkor, a nem, a mozgás hatékonysága, a földrajzi és környezeti feltételek közötti különbségeket, amelyek között a tevékenységeket végzik. Így ugyanannak a tevékenységnek az energiafelhasználásában az egyéni különbségek nagyok lehetnek, és az egyén tényleges energiaköltsége lehet, hogy nem közelíti meg az összefoglalóban bemutatott átlagos MET-szintet.”(amint azt a fizikai tevékenységek összefoglalójának főoldaláról idéztük).
példa
egy személy súlya 180 font (81,65 kg), és szabadidős trambulin (egy feladat, amelynek MET értéke 3,5) 1 óra (60 perc).
a szabadidős trambulinból elégetett kalóriák (percenként) = (3,5 x 81,65 x 3,5) 200 = 5,00
a szabadidős trambulinból elégetett kalóriák (60 percig) = 5,00 x 60 = 300
a trambulinon percenként elégetett kalóriák (szabadidős)
a trambulinon szabadidős szinten történő ugrás körülbelül 0,0278 kalóriát éget el testtömeg-kilogrammonként percenként, vagy 0,0613 kalória / testtömeg kg / perc.
a trambulinon percenként elégetett kalóriák (versenyképes)
a trambulinon versenyképes szinten történő ugrás körülbelül 0,0357 kalóriát éget el testtömeg-kilogrammonként percenként, vagy 0,0788 kalóriát testtömeg-kilogrammonként percenként.
források és külső források
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. A fizikai tevékenységek nyomon követési útmutatójának összefoglalója. Egészséges életmód Kutatóközpont, ápolási Főiskola & egészségügyi innováció, Arizona Állami Egyetem. Lekért május 11, 2015, A World Wide Web.
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-a fizikai tevékenységek összefoglalása-sport-MET értékeket biztosít a sporttevékenységekhez, beleértve a trambulint is.
- Tudjon meg többet a” MET ” – ről és a fizikai tevékenységek összefoglalójáról az Arizonai Állami Egyetemen, az egyetemen vagy a Dél-Karolinai Egyetemen és a Wikipédián. A CDC és a Harvard School of Public Health összefoglalja az általános fizikai tevékenységeket, amelyeket az intenzitás határoz meg.
- ajánlások a fizikai aktivitás az egészségre a Harvard School of Public Health és a WHO.
- Tudjon meg többet a trambulinon való ugrás egészségügyi előnyeiről Ashley Marcin, a healthline és a “17 trambulin edzés előnyei” Jacinda David, a Just Bounce segítségével.
- Tanulj meg ugrálni egy trambulinon a” hűvös trambulin trükkökkel, amelyek lenyűgözik a barátaidat “a trambulin guruk által, a” trambulin torna Szórakozás – alapvető trambulin ugrások és trükkök – 1.rész “a YouTube felhasználó által Fit For A lakoma, és a” hűvös trambulin trükkök kezdőknek ” A House of Air.