Ez a rész olyan információkat és forrásokat tartalmaz, amelyek célja az abortusz után érzelmileg küzdő nők segítése.
kattintson ide, ha műtét utáni ápolási utasításokat keres.
ki választja az abortuszt?
életük során három ausztrál nő közül egy választja az abortuszt, sokféle okból – nők, akik az élet minden területéről származnak.
anyák, lányok, nővérek, unokahúgok, feleségek, nagynénik és nagymamák. Politikusok, ügyvédek, diákok, tinédzserek, ápolók, rendőrök, nők, akik nem hisznek az abortuszban, pincérnők, orvosok, újságírók és táncosok. Különböző vallási és kulturális háttérrel rendelkeznek. Lehetnek gazdagok, boldogulnak, vagy anyagilag küzdenek. Házasok, hosszú távú kapcsolatokban, egyetlen, elvált, alkalmi szex, vagy szexuális assualt áldozatai. Általában osztják azt a hitet, hogy bár a döntés nehéz lehetett, akkor a legjobb választást tették.
nem vagy egyedül az abortusz választásában. Te voltál a legjobb ember, hogy a döntést, hogy volt a legjobb az Ön számára, ezen a ponton az életedben. Te vagy a saját életed szakértője.
hogy érzem magam?
egy nő sokféle érzelmet érezhet az abortusz után.
relief | loss | self-blame | anger | sajnálat | empowerment
nagyon gyakori, hogy a nők egy vagy több ilyen érzések egyidejűleg, és ezek az érzések változnak idővel. A nők együtt tapasztalhatják mind a pozitív, mind a negatív érzéseket.
sok nő beszámol arról, hogy az abortusz után nagyon jól megbirkózik. Egyes nők úgy érzik, hogy küzdenek az érzéseikkel. Más nőknek nehézségeik lehetnek az érzelmeik azonosításában. A nők gyakran úgy írhatják le magukat, hogy zavartnak érzik magukat, anélkül, hogy valóban tudnák, mely érzések jönnek össze, hogy így érezzék magukat. Ezeknek az érzelmeknek az intenzitása az egyes nőtől, meggyőződésétől és hozzáállásától, támogatási rendszerétől és saját életének sajátos körülményeitől függ.
Ha aggódsz az érzéseid miatt, fontos, hogy adj magadnak időt, és gondold át, miért érzel így.
Ez a rész segíthet felfedezni az érzéseidet, és lehetővé teszi, hogy átdolgozd az érzelmeidet.
Relief
“utána annyira megkönnyebbültem, hogy vége volt… úgy éreztem, hogy folytathatom az életemet… összpontosíthattam a gyermekeim gondozására… abbahagytam a betegséget, és az energiám nagyon gyorsan visszatért…”
A Relief a leggyakoribb érzés, amelyet a nők a terhesség megszüntetése után jelentettek. Megkönnyebbülhetnek, hogy képesek voltak döntést hozni és abortuszt végezni, megkönnyebbülhetnek, hogy nem kell szülniük, hogy van helyük és idejük arra, hogy céljaik elérése érdekében dolgozzanak, befejezzék az iskolát/egyetemet, vagy hogy koncentrálhatnak a már gondozásukban lévő gyermekek gondozására.
reális, ha egy nő megkönnyebbülést érez, miután élete nehéz időszakán át dolgozott, és elérte a felbontást. A megkönnyebbülés lehet az első lépés egy nő számára abban is, hogy lezárja az abortusz élményét; elkezdhet optimizmussal tekinteni a jövőre, és talán azzal a vágyával, hogy változtasson az életében.
Relief is időt vehet igénybe, hogy kialakuljon, mint egy nő fokozatosan működik az abortusz tapasztalat.
A veszteség érzése
“nagyon szerettem volna folytatni a terhességet, de pénzügyileg nem voltam stabil… a felmondás után üresnek éreztem magam… Magányosnak éreztem magam, mert a barátommal szakítottunk… ”
néhány nő esetében a terhesség megszakítása a veszteség érzését jelenti. A veszteség érzése abból az okból származhat, hogy úgy döntött, hogy megszünteti a terhességet, vagy más olyan dolgokból, amelyek egyidejűleg történtek. Például egy kapcsolat felbomlása, elszigetelődés olyan emberektől, akik támogathatnak téged, vagy a barátok, a család és a partnerek iránti bizalom elvesztése.
a veszteség érzésének megtapasztalása gyászolással járhat. A gyász olyan folyamat, amelyet minden embernek át kell mennie bármilyen veszteség kezeléséhez. A gyászolási folyamat tiszteletben tartása lehetővé teszi, hogy felfedezze a terhesség értelmét, és beépítse az abortusz tapasztalatait az életútjába.
a tested hormonális változásokat is tapasztal, amelyek közvetlenül az abortusz után befolyásolhatják érzelmi állapotát. Ne felejtsen el időt adni magának, hogy teste alkalmazkodjon.
először tagadást érezhetsz: ‘ez nem tűnik valóságosnak’ vagy ‘ez nem történhet meg velem. A tagadás után depressziót és haragot érezhetsz: szomorúnak és dühösnek érzem magam, ez történt velem. Idővel az elfogadás el fog jönni hozzátok.
az is fontos, hogy ne aggódjon túl sokat, ha szomorúnak érzi magát, hanem tudomásul kell vennie, hogy a szomorúság része lehet minden nagyobb életdöntésnek. Ha azonban a szomorúság hosszú ideig fennáll, és továbbra is zavarja a mindennapi életét, jó lehet szakmai tanácsadást és támogatást kérni.
magad hibáztatása
“önzőnek érzem magam…hülyének érzem magam, hogy először teherbe estem…ezt megelőzően soha nem hittem az abortuszban… cserbenhagytam magam és a családomat…”nincs okod bűntudatot vagy szégyent érezni az abortusz miatt, és nem szabad úgy érezned, mintha bármi rosszat tettél volna. Te vagy a saját életed szakértője, és megpróbáltad a lehető legjobb döntést hozni abban az időben.
ha bűnösnek érzi magát, hasznos lehet, ha visszatekint a terhesség megszakításának okaira és az akkori körülményekre. Ezek az okok sokat mondhatnak arról, hogy mit igazán értékeltél a döntésed idején.
kérdezd meg magadtól, hogy ezek az okok továbbra is igazak-e az Ön számára. Ha igen, akkor lehet, hogy tovább kell vizsgálnia, mi érzi megoldatlannak az Ön számára. Más szavakkal, mi maradt a tapasztalatodból, amit még nem rendeztél ki a fejedben? Kérdezd meg magadtól, hogy milyen lépéseket kell tennie ennek megoldásához, és hogyan tanulhatsz ebből a tapasztalatból. Kérdezd meg magadtól, hogy kinek a meggyőződése, értékei vagy normái alapján ítéled meg magad. Ezek a dolgok állnak, vagy valami más mellett állsz?
a bűntudat sikeres leküzdésének utolsó lépése az, hogy megtanulod megbocsátani magadnak. Ez nehéz lehet néhány ember számára, és attól függ, hogy mit mondasz magadnak, és mit teszel magadért.
néhány támogató ügynökség és az emberek, akikkel beszélget, elmondhatják, hogy az abortusz után minden nő rendkívül bűnösnek érzi magát. Ez nem igaz. Az abortusz utáni folyamatos súlyos érzelmi szorongás ritka.
fontos, hogy ne büntesse magát. Ha továbbra is bűnösnek vagy rossznak érzi magát az abortuszra vonatkozó döntése miatt, hasznos lehet, ha fontolóra veszi a szakmai tanácsadást és támogatást.
Anger
“dühös vagyok magamra, mert nem használok fogamzásgátlást…Dühös vagyok a partneremre, mert arra kényszerített, hogy abortuszt végezzek…Dühös vagyok a szüleimre, mert nem támogattak…dühös vagyok magamra, amiért megengedtem másoknak, hogy úgy érezzem, nincs más választásom…”
egyes nők dühösek lehetnek a nem tervezett terhességüket körülvevő összetett helyzet aspektusai miatt. Hasznos lehet felismerni a haragját, és feltárni a mögöttes problémákat.
annak azonosítása, hogy honnan származik a harag, segíthet abban, hogy tudd, hogyan fejezd ki az érzéseidet, és hogyan tudsz továbblépni az élményből. Egy jó kiindulópont lehet, hogy fontolja meg, hogy ki vagy dühös, mit tettek, hogy vezetett, hogy úgy érzi, dühös, hogyan reagáltál rájuk abban az időben, és hogy a dolgok köztetek most.
Ha valaki másra haragszol, próbálj meg konstruktív módon gondolkodni, hogy kommunikáld a haragodat az illetővel, hogy meghallgassák és megértsék. Ha tudatában vagy a haragodnak, kifejezed és tiszteletteljesen kommunikálod, az enyhítheti az érzéseid intenzitását.
A harag átalakítható pozitív, konstruktív érzelmekké, vagy megtartható és továbbra is fájdalmat okozhat Önnek és más embereknek. Fedezze fel a harag biztonságos kifejezésének néhány módját, amelyek biztosítják, hogy senki ne sérüljön meg, beleértve téged is. Néhány nő hasznosnak találja a sikítást olyan helyen, ahol senki sem hallja őket, ütni egy párnát vagy erőteljesen gyakorolni. Csak te fogod tudni, mi működik az Ön számára.
Ha dühös vagy magadra, fontolja meg, mit szeretne másképp csinálni, ha ismét ugyanazzal a problémával szembesül. Határozza meg azokat a lépéseket, amelyeket most megtehet, hogy a jövőben másképp cselekedhessen.
sajnálom
időnként abortusz után egy nő néha azt gondolhatja, hogy rossz döntést hozott. Lehet, hogy azt kívánja, bárcsak nem szüntette volna meg a terhességet.
a megbánás olyan érzelem, amelyet egy nő gyakrabban tapasztalhat meg, amikor a felmondásról szóló döntést rendkívül nehéz meghozni, vagy egy partner vagy más családtag nyomása befolyásolta. Lehet, hogy a nő mások rohanását érezte, vagy nem adott magának elég időt arra, hogy tájékozott döntést hozzon.
néha a megbánást azzal fejezik ki, hogy megkérdezik: “Ha csak nekem lenne …” bár fontos elismerni az esetleges negatív érzéseket, az is fontos, hogy kihívást jelentsen magának: hogy nézne ki valójában a szülői szerep? Milyen lett volna az örökbefogadási folyamat most és a jövőben? Van-e bármi pozitív eredménye az abortusznak? Hogyan nőttél fel ebben az élményben?
Gondolj a negatív érzéseidre, mindannyian kapcsolatban állnak az abortusz döntésével? Lehetséges, hogy e negatív érzések némelyike más kérdésekhez kapcsolódik, mint például a kapcsolati problémák, az élet változásai, nem támogató család, társadalmi megbélyegzés vagy általában az életkérdések kezelésének nehézségei?
kérjen segítséget, ha szüksége van rá. A tanácsadóval való beszélgetés az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megengedje magának, hogy elfogadja döntését.
felhatalmazva saját döntéseim meghozatalára
a terhesség megszakítására vonatkozó döntés összetett lehet, és számos tényező befolyásolhatja, beleértve a nő értékeit, meggyőződését, kapcsolatait, munka-és tanulmányi céljait, pénzügyi stabilitását, életkorát, meglévő családi méretét és kulturális hátterét. Ez a döntés lehet az első nagy döntés, amelyet egy nőnek meg kell hoznia az életében, és azt is jelentheti, hogy más fontos döntéseket hoz arról, hogy mit akar a jövőjéhez, és hogyan érzi magát az életével kapcsolatban. Egy ilyen döntés elsöprőnek tűnhet, és sok nő megjegyzi, hogy azt szeretné, ha a döntés nem a kezükben lenne.
azonban kiválaszthatja, hogyan tekintheti meg a döntést és annak hatását az életére. Ahelyett, hogy elsöprő lenne, a terhesség befejezéséről szóló döntés felhatalmazásként is megtapasztalható. Dönthet úgy, hogy látja, hogy ez a döntés egyedül a tiéd. Ahelyett, hogy ez egy elszigetelő élmény lenne, úgy dönthetsz, hogy látod, hogy ez lehetővé teszi számodra az életed és a tested feletti irányítást, amely korábban nem létezett az Ön számára.
a nem tervezett terhességről való döntés folyamata lehetőséget ad a nőnek arra, hogy elmélkedjen arról, hogy elégedett-e a kapcsolataival és a kapott támogatással, elégedett-e a munkájával vagy a tanulmányaival, és hogy ezek a dolgok mennyit jelentenek neki, hogy elégedett-e azzal, ahogyan a barátai és a családja a múltban bántak vele, és támogatták-e a döntésével, és hogy értékei és meggyőződései igazak-e rá, és értelmet adnak-e az életének.
Ez az értékelési folyamat, bár stresszes, segíthet abban, hogy olyan változtatásokat hajtson végre, amelyek javíthatják életminőségét. Fontos megjegyezni azt is, hogy a nem tervezett terhességgel kapcsolatos bármilyen döntés, nem csak az abortusz döntése, felhatalmazó lehet, ha a döntés a tiéd.
továbblépés
a legfontosabb megjegyezni, hogy az abortusz után számos érzelmet tapasztalhat, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy rossz döntést hozott.
légy tudatában a hormonális változásoknak, amelyeken a tested megy keresztül, és hogy ezek a tapasztalatok hogyan zavarhatják meg, és néhány napig könnyes lesz. Ha azt tapasztalja, hogy az abortusz után küzd az érzelmeivel, íme néhány tipp, amelyek segíthetnek jobban érezni magát.
mondani valakinek, akiben megbízol
az abortuszra helyezett társadalmi megbélyegzés miatt néhány nő úgy dönt, hogy titokban tartja az abortuszt. Félnek az ítélettől, vagy azt hiszik, hogy ez csak személyes tapasztalat. A te döntésed, hogy kit akarsz elmondani, és mikor van a megfelelő idő erre.
a tapasztalatokról való beszélgetés lehetséges előnyei az érzés, hogy meghallják és érvényesítik; támogatást kap a megküzdésben; jelentés megtalálása a tapasztalataiban; képes feldolgozni az élményt, hogy továbbléphessen. Ha nem beszélünk az abortuszról, az azt jelentheti, hogy az érzéseit palackozza, ahelyett, hogy rajtuk keresztül dolgozna. Ha nem biztos abban, hogy valaki támogatni fog-e téged, próbáljon általában megkérdezni őket az abortuszról, vagy esetleg említsen meg egy hírcikket, amelyet látott, hogy előzetesen megszólaltassa őket.
Alternatív megoldásként, ha valóban titokban akarja tartani a hozzád legközelebb állók előtt, akkor lehetőség van arra, hogy a gyermekeket választás szerint hívja fel, vagy más, minden opcióval rendelkező tanácsadó szolgáltatást, és bizalmasan beszéljen egyik tanácsadónkkal. Még a nevét sem kell megadnia.
Ha egy teljesen idegennel beszélsz arról, hogyan érzel, az segíthet felszabadítani azokat az érzelmeket vagy gondolatokat, amelyeket ki kell fejezni, és amelyek segítenek alkalmazkodni és továbblépni.
Ha Queensland, akkor hívja a gyermekek választás 07 3357 5377 vagy ingyenesen hívható 1800 177 725.
erősségeinek azonosítása
negatív érzések egy eseményről vagy problémáról néha elhomályosíthatják erősségeinket és elvakíthatják a tanulásainkat. Próbáljon az erősségeire és a személyes erőforrásaira összpontosítani. Gondoljon arra, hogyan használta őket a múltban a nehéz élet kihívásainak kezelésére. Nézze meg, hogyan alkalmazhatja ugyanazokat az erősségeket a jelenlegi körülményeire, hogy segítsen megbirkózni negatív érzéseivel. Kérdezd meg magadtól, mit tanultál magadról, és mit értettél meg a jövőd reményeiről, amit korábban nem tudtál olyan világosan.
olyan dolgok elvégzése, amelyek jól érzik magukat
kérdezd meg magadtól, mi történik, amikor jól érzed magad. Egyedül vagy emberekkel? Kivel vagy, és mit csinálnak vagy mondanak? Mit csinálsz vagy mondasz? Miben különbözik ez attól, amikor szomorúnak, bűnösnek vagy dühösnek érzi magát? Egyedül vagy másokkal? Mit csinálnak vagy mondanak? Mit csinálsz vagy mondasz?
ha összehasonlítja érzéseit ezekben a különböző helyzetekben, kihívhatja magát olyan dolgokra, amelyek gyakrabban érzik jól magukat. Az is rendben van, ha elfogadod, hogy néha rosszul érzed magad, de ha úgy döntesz, hogy vigyázol magadra, és olyan dolgokat csinálsz, amiket élvezel, pozitívabbnak fogod érezni Magad, és képes leszel kezelni az érzelmeidet, amikor felmerülnek.
segítségkérés
lépjen kapcsolatba velünk, ha szeretne beszélni valamit kapcsolatos korábbi abortusz.